Життя та боротьба із виснаженням (втомою) - Ревматоїдний артрит

Як діагностується ранній ревматоїдний артрит?
- Як розпізнати ревматизм на ранніх стадіях?

Ліки для запобігання ураження суглобів
- Які класичні препарати, що модифікують захворювання?
- Як застосовуються препарати?
- Наскільки ефективні такі препарати, як метотрексат?
- Які побічні ефекти можуть виникнути?
- Що можна зробити з побічними ефектами?
- Коли розглядаються біопрепарати?
- Що слід враховувати, намагаючись мати дітей або під час вагітності?
Ліки для зняття болю
- Які переваги та недоліки нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ)?
- Коли підвищується ризик розвитку побічних ефектів?
- Як уникнути побічних ефектів?
- Парацетамол допомагає при ревматизмі?
- Коли лікування кортизоном має сенс?
Інструменти
- Які там допоміжні засоби?
- Хто оплачує витрати на допоміжні засоби?
рух і спорт
- Які види спорту підходять для ревматизму?
- Чи може медичне страхування покрити витрати на навчання?
- Що показують дослідження з різних видів спорту?
Життя та боротьба із виснаженням (втомою)
- Як втома може змінити життя?
- Як люди справляються з виснаженням?
- Фізична активність допомагає зменшити втому?
- Які методи лікування можуть допомогти при втомі?

Життя з хворобою
- Як ревматизм може змінити повсякденне життя?
- Що може допомогти продовжувати працювати?
- Чи можу я продовжувати керувати автомобілем, незважаючи на ревматизм?
- Що означає ревматизм для образу себе?
- Що означає ревматизм для партнерства та сексуальності?

Життя та боротьба із виснаженням (втомою)

(PantherMedia/Мартін Новак) При ревматизмі певні суглоби постійно запалюються. Запальні процеси в організмі можуть призвести до загального відчуття слабкості, втоми та виснаження. Ця глибока втома називається «втомою». Для деяких людей це найбільший тягар, пов’язаний із хворобою.

Типовими ревматичними скаргами є біль і набряки в суглобах, згодом скутість і слабкість суглобів. Неуточнені скарги, такі як втома, часто з’являються раніше. Однак ревматоїдний артрит може виражатися і розвиватися зовсім по-різному. Крім того, люди дуже по-різному справляються із захворюваннями. Незважаючи на те, що відчуття симптомів та боротьба з хворобою різняться, існує досвід, яким поділяються багато людей з ревматоїдним артритом.

Як втома може змінити життя?

Втома відрізняється від звичайної втоми. Постраждалі люди описують їх як переважну та неконтрольовану. Вони почуваються виснаженими та енергійними, іноді навіть апатичними.

Втома може збільшити потребу у сні, призвести до проблем із концентрацією уваги та відсутності драйву. Почуття постійного виснаження і неможливість жити так активно, як раніше, також може вплинути на розум: Деякі постраждалі люди відчувають депресію, дратівливість чи занепокоєння. Це інколи важко зрозуміти іншим.

Тяжкість скарг може сильно відрізнятися. Тоді важко спланувати життя. Ви не знаєте, як почуватиметесь наступного дня і чи зменшаться або посиляться симптоми. Тому люди з ревматизмом відчувають, що втрачають контроль над своїм життям. Якщо виснаження стає занадто великим, енергії може бракувати і для простих повсякденних справ, або для гри з дітьми чи онуками. Призначення слід скасувати, інколи доводиться відмовлятися від заповітних заходів.

Ці наслідки хвороби також можуть змінити образ себе та роль у партнерстві, сім'ї та роботі. Для багатьох людей дарування - це важлива частина сімейних стосунків та дружніх стосунків. Однак хвороба може ускладнити догляд за іншими, як зазвичай, - і призвести до зростання потреби в допомозі самому. Втома також може створити напругу для партнерства, оскільки реалізація спільних планів стає важчим. При виснаженні бажання до сексу також може зменшитися.

Навіть на роботі важко впоратися з тим, що ти вже не такий стійкий, як раніше. Наприклад, для цього може знадобитися більше перерв або новий розподіл завдань.

Як люди справляються з виснаженням?

Багато людей з часом вчаться краще управляти своєю енергією та сприймати зміни, що виникають із хворобою. Вони сильніше сприймають ознаки свого тіла і пристосовують свою діяльність до скарг.

На додаток до фаз, на яких хвороба стоїть на передньому плані, зазвичай бувають і випадки, коли в основному можливе нормальне життя. Це допомагає багатьом людям сприймати хворобу як частину свого життя та ставити нові цілі, яких вони можуть досягти, незважаючи на хворобу. Деякі люди також повідомляють, що навчилися жити більш свідомо через хворобу.

В інтерв’ю люди з ревматизмом повідомляли про різні практичні заходи, які можуть допомогти їм пережити втому:

Навчіться іноді говорити «ні». Не роби занадто багато відразу. Переосмисліть і скоригуйте власні цілі.
Добре плануйте заходи, не поспішайте, розподіляйте напружені заходи протягом тижня.
Робіть перерви до того, як виснаження стане занадто великим.
Лягайте рано спати, подрімайте, вивчіть техніки розслаблення.
Не будьте на вулиці в години пік, будь то покупки чи подорожі.
Поговоріть з іншими людьми про стан, щоб вони могли краще зрозуміти його наслідки.
Обмінюйтесь думками з іншими постраждалими людьми, щоб отримати досвід з їх досвіду.

Фізична активність допомагає зменшити втому?

Деякі люди з втомою намагаються покращити свою витривалість, роблячи легкі вправи, щоб допомогти їм подолати втому. Під питання ставляться різні заходи, наприклад, гімнастика, зміцнювальні вправи, йога, тай-чи, швидка ходьба, їзда на велосипеді, водна аеробіка або плавання. Це також можна зробити в рамках ЛФК.

Підсумковий аналіз досліджень різних типів фізичних вправ показує, що фізична активність може допомогти при втомі: приблизно 15 зі 100 людей відчували себе менш виснаженими після фізичних вправ. Однак поки незрозуміло, яка форма руху найкраща.

Які методи лікування можуть допомогти при втомі?

Іноді втома залишається великим тягарем, незважаючи на зміни у повсякденному житті, фізичну підготовку та підтримку інших. Тоді професійна підтримка може розглядатися, наприклад, у контексті психотерапевтичного лікування або трудової терапії. Спеціальні програми розроблені для людей, які стикаються з втомою внаслідок аутоімунних захворювань, таких як ревматизм. Вони повинні, наприклад, допомогти спланувати діяльність та заздалегідь організувати власні сили.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) також може бути використана для вивчення стратегій, які допомагають боротися з втомою. Серед іншого, мова йде про розпізнавання та зміну думок, переконань та поведінки, які ускладнюють життя із хворобою.

Дослідження немедикаментозних методів лікування показують, що такі методи трудотерапії та психотерапії можуть допомогти при виснаженні.

набрякати

Cramp F, Hewlett S, Almeida C, Kirwan JR, Choy EH, Chalder T et al. Нефармакологічні втручання при втомі при ревматоїдному артриті. Cochrane Database Syst Rev 2013; (8): CD008322.

Hewlett S, Cockshott Z, Byron M, Kitchen K, Tipler S, Pope D et al. Сприйняття пацієнтами втоми при ревматоїдному артриті: переважна, неконтрольована, ігнорована. Артрит Реум 2005; 53 (5): 697-702.

Repping-Wuts H, Uitterhoeve R, van Riel P, van Achterberg T. Втома, яку відчувають пацієнти з ревматоїдним артритом (РА): якісне дослідження. Int J Nurs Stud 2008; 45 (7): 995-1002.