Життя з інформацією про діабет 2 типу простою мовою
Діабет - це технічний термін.
У повсякденній мові це називається: Цукрова хвороба.
Цукровий діабет - це хвороба.
Діабет не болить.
При цукровому діабеті в крові занадто багато цукру.
Цукор потрапляє в кров з їжею.
Багато людей можуть жити з цим довго і добре.
Для деяких людей діабет може мати тяжкі наслідки.
Існують різні типи діабету.
Найпоширенішими типами діабету є:
- Діабет 1 типу
- Діабет 2 типу
Тут ви отримаєте лише інформацію про діабет 2 типу.
Як розвивається діабет 2 типу?
Черевна слинна залоза - це орган.
Він лежить у верхній частині живота.
Черевна слинна залоза виробляє інсулін.
Це гормон.
Гормон є активною речовиною.
Інсулін контролює рівень цукру в крові в організмі.
Коли організм не засвоює інсулін належним чином,
залишається цукор у крові.
Тоді рівень цукру в крові високий.
Це небезпечно
і це робить людей хворими.
Хто хворіє на діабет 2 типу?
Діабет 2 типу часто зустрічається у дорослих.
Діти та підлітки також можуть захворіти на діабет 2 типу.
Деякі люди легше хворіють на діабет 2 типу, якщо:
їжте багато цукру та жиру
прийміть певні таблетки
Подальші захворювання на діабет
Коли люди довго хворіють на діабет,
тоді вони можуть отримати більше захворювань.
Це означає вторинні захворювання.
Шкода може виникнути від вторинних захворювань.
Наприклад:
Наступні захворювання спостерігаються рідше,
коли діабет добре управляється.
Здоровий спосіб життя важливий.
Ви можете навчитися цього на навчальному курсі.
Запитайте лікаря.
Що ви можете зробити самі?
Діабет легко піддається лікуванню.
Для збереження здоров’я можна багато чого зробити.
Поговоріть зі своїм лікарем.
Ставте спільні цілі.
Наприклад:
Коли ви ставите цілі зі своїм лікарем,
тоді також зверніть увагу на власні побажання.
Тут ви знайдете поради щодо дієти та фізичних вправ при цукровому діабеті 2 типу.
харчування
Ожиріння шкідливо для діабету.
Їсти можна майже все, що завгодно.
Вам не потрібні ніякі спеціальні продукти
для людей з діабетом.
Харчуйтесь здорово
Їжте різну їжу.
Їжте овочі та фрукти щодня.
Їжте мало жиру та солодощів.
Наприклад:
жирне м’ясо та ковбаса, готові продукти, чіпси та шоколад.
Краще їсти жири з рослин.
Наприклад:
Олія рапсу, оливкова олія, горіхи та насіння.
Вживайте мало або взагалі не вживайте алкоголю.
Слідкуйте за цукром у продуктах
Існують різні види цукру.
Промисловий цукор швидко підвищує рівень цукру в крові.
Тому уникайте продуктів з промисловим цукром.
Наприклад:
Напої з цукром, солодощі та готові продукти.
Їжте його мало.
У здоровій їжі також є цукор.
Наприклад:
Овочі, сочевиця, горох, цільнозернові продукти або молоко.
Цукор у цих продуктах
мало впливає на рівень цукру в крові.
Цю їжу слід їсти частіше.
Рухайся
Фізичні вправи та спорт важливі для вашого здоров’я.
Вправи знижують рівень цукру в крові та артеріальний тиск.
Вправа допоможе вам схуднути,
зміцнює м’язи і робить вас в тонусі.
Знайдіть собі заняття,
що вам подобається.
Ось кілька порад щодо фізичних вправ:
Запитайте лікаря
на що слід звернути увагу у спорті
і стежте за рухом.
Визначте цілі для спорту
або для пересування у повсякденному житті.
Більше вправляйтесь у повсякденному житті.
Наприклад:
Підніміться сходами замість ліфта.
Пішки замість того, щоб сідати на автобус.
Ви хочете займатися спортом?
Тоді виберіть спорт,
що вам подобається.
Хороший - це спорт, в якому ви займаєтесь силою та витривалістю.
Наприклад:
Біг підтюпцем, плавання або гімнастика.
Чи хотіли б ви займатися спортом з іншими людьми?
Запитайте свого ближнього
або вступити до спортивної групи.
Якщо ви не любите спорт,
тоді ви багато рухаєтесь у повсякденному житті.
Рух з порушеннями
У вас болять під час тренувань?
У вас є інвалідність?
Усі люди можуть займатися спортом.
Дізнайтеся більше у свого лікаря,
Що ти можеш зробити.
Вправи та контроль рівня цукру в крові
Перевірте рівень цукру в крові до і після тренування.
Ви дізнаєтесь це на навчальному курсі.
Вправи можуть знизити рівень цукру в крові.
Іноді рівень цукру в крові падає занадто сильно.
Тоді допомагає виноградний цукор.
Завжди майте при собі глюкозу.