Я втратив 18 кг після голодування протягом 12 днів, я наберу вагу (схуднути,

Привіт, я за 12 днів натще схудла на 18 кг. Зараз минуло 9 днів, і я не набрав жодного кілограма від 1200 калорійної дієти. Зараз я боюся, що в якийсь момент я знову все одягну, бо в якийсь момент ефект йо-йо ПОВИНЕН настати! Це правильно?

після

5 відповідей

Це слід припустити, саме тоді, коли ви знову їсте "нормально"! Здорова і постійна втрата ваги відрізняється від такої сумнівної жорстокої дієти!

Для того, щоб схуднути назавжди та ефективно, вам доведеться постійно змінювати свій раціон таким чином, щоб ви могли підтримувати його без проблем, навіть коли ви досягли бажаної ваги! Ви повинні харчуватися з низьким вмістом цукру, з низьким вмістом жиру, з високим вмістом клітковини та різноманітною дієтою. і регулярно (найпростіший спосіб запобігти тязі до їжі - уникнути пропуску їжі). Ви можете з’їсти свою їжу, просто спробуйте відчути, коли ви ситі! На жаль, більшість із них просто забули про це. Пийте багато їжі (бажано води та/або несолодкого чаю). Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ у повсякденному житті і регулярно займаєтеся спортом, бажано спортом на витривалість, який вам подобається, інакше ви не зможете тримати це в довгостроковій перспективі.

Звичайно, схуднення вимагає наполегливості та дисципліни. і терпіння! Втрата ваги вимагає часу, але якщо ви будете дотримуватися того, що я вам написав, ваша вага з часом вирівняється до здорового.