Життя жінок квінкваблог старше 50 років
Життя п’ятдесят: їжте добре, добре рухайтеся, будуйте хороші м’язи та живіть розум.
Життя на сцені.
Напевно, я читав цей роман у шкільні роки. Я не дуже пам’ятав суть справи. Але у мене завжди було таке відчуття, що ця книга була для мене важливою. Чому? Я теж не знаю.
"У 17 років Жанна, дочка аристократів, покинула монастир і повернулася до родинного майна на узбережжі Нормандії. Закохана в природу, піднесена, вона мріє про ідеального чоловіка. Вона думає, що знайде його в Жульєна де Амарра ... "
Яке чудове шоу !
Що стосується Клементина Селарі, це забезпечує абсолютно приголомшливі характеристики. Ця актриса, ця сонячна жінка переповнена енергією і перш за все людством.
У 62 роки вона сказала в Гала: "Вік не існує. Він змінюється щодня відповідно до наших настроїв. "
Здорова кухня та натуропатія.
Кінець бур’яну в Нормандія в чудовому місці: Дерево зірок, щоб пройти стажування під керівництвом Селін Ван Даеле, дієтолог і натуропат.
Ця доброзичлива молода жінка, завжди пристрасна до їжі, протягом цих 2 днів дала нам основи для вдосконалення наших страв. Але не тільки. Вона хотіла донести до нас, що наше ставлення до їжі повинно керуватися усвідомленням того, як функціонує наш організм як єдине ціле та своїх потреб. Поєднання теоретичних пояснень, майстер-класи з приготування їжі (вегетаріанські) і навіть трохи йоги (звичайно).
Отже, що таке натуропатія?
Можна сказати, що для Європи Аюрведа - це для Індії, а традиційна китайська медицина - для Далекого Сходу.
Тобто підхід, заснований на тих самих основних принципах, як уявлення про людину у її фізичній та психічній цілісності та надання пріоритету профілактиці та догляду природними та екологічними засобами. Ідея полягає не в лікуванні симптому, а в тому, щоб зрозуміти, звідки береться дисбаланс, який створив цей симптом.
Наше тіло потребує рівноваги. І він також має надзвичайну здатність до регенерації. Але йому повинні бути надані засоби для виконання цієї роботи з регенерації. Завдяки здоровому способу життя в широкому розумінні: дієта, спосіб життя, сон, фізична активність, міцний розум ....
Отже, основні закони натуропатії:
- Харчуйтеся здоровою їжею з живих матеріалів (овочів та фруктів) та легкозасвоюваних продуктів.
- Зарядитись (життєвою енергією), зокрема, в контакті з природою (Те, що я справді відчув у ці вихідні довгими, справді омолоджуючими прогулянками).
- Усуньте шляхом оптимізації функціонування 4 оболонок (печінка/кишечник, легені, шкіра, нирки).
- Відпочинок (сон + відпочинок органів)
- Звільніть свій розум.
Кілька шляхів покращення балансу:
- Їжте із задоволенням, у спокої, з гарним настроєм та на совісті.
- Добре жуйте. Робіть 2 або 3 перерви під час їжі з кількома глибокими вдихами.
- Не пийте під час їжі, щоб не розбавити травні соки.
- Закінчуйте їжу легким шлунком (ну, ми не надто поважали це: кухня Селіна дійсно смачна).
- Поважайте час травлення кожного прийому їжі, перш ніж їсти знову. Близько 3/4 години для легкої їжі до 10 годин для важкої їжі. Травлення "з'їдає" нам багато енергії.
- Їжте фрукти поза їжею.
- Надайте почесне місце сировині.
- Обмежте білки тваринного походження, які дуже погано засвоюються та підкислюють.
Опублікувати для перечитування після свят:)
Гоп-хоп, трохи вегетаріанських рецептів голубців (4 особи) !
Для 4 людей (ну, ми зробили це за 20):
8 капустяних листків.
Готувати їх на пару 8 хв або в підсоленій воді 5 хв
400 г фаршу.
Насправді ми кладемо трохи овочів, які хочемо.
Тут: морква, ріпа, гриби.
Почнемо з того, що тушкуємо дрібно нарізану цибулю на оливковій олії, щоб вона підрум’янилася.
Потім кладемо нарізані овочі. Добре перемішайте і додайте 400 мл томатного кулі.
Коли овочі звариться, додайте 100 г вареної сочевиці, гірчицю, прованські трави, копчену паприку, тамарі * і томатний куліс, якщо це необхідно. Начинка повинна залишатися трохи вологою, але не надто сильною. Ми кришимо копчений тофу.
Начинку кладемо в середину капустяного листа. Ми просто складаємо його в невеликий бюлетень. Пара або піч протягом 15 хв.
Занадто добре !
* Тамаринд, що продається в органічних магазинах, є підсилювачем смаку без глютену. Як і у випадку з соєвим соусом, його виготовляють із тривалого бродіння соєвих зерен. Але, не містить пшениці і менше солі. Він чудово підсилює смак рагу, макаронних бульйонів, супів, соте овочів, салатних заправок ....
Давай, ще один супер простий маленький рецепт: сирий і гарячий шпинатний суп:
4 жмені дитячого шпинату + 700 мл гарячої води + 1 авокадо + 1 цибуля-шалот + 1 чайна ложка гірчиці + ароматичні трави на ваш вибір. Поміщуємо все в блендер до отримання однорідної текстури. Дегустуємо відразу.
Королівське життя !
3 сезон Корона (Netflix).
Але, як я бенкетую на життя королівської родини Англії !
У цьому сезоні ми знаходимо Елізабет у 1964 році. Їй 38 років, і зараз її грає блискуча Олівія Колман. Велика історія (смерть Вінстона Черчілля, величезна гірнича катастрофа, перші кроки людини на Місяці ...), яка змішується з маленьким (зустріч Чарльза з Камілою (приємна), подружні невдачі принцеси Маргарет ... ).
4 : закріпити erinate = туз ipi (трусики) 🙂
Так ! Я збираюся поговорити з вами про витоки сечі, які змагаються за місце з менопаузою табуйованих предметів!
І все-таки 6 із 10 жінок це вже пережили. І не тільки старших !
25% опитаних жінок, які страждають від витоку сечі, мають вік від 18 до 35 років.
А оскільки рішення існують: важливо просто поговорити про це. У той час як серед жінок, які страждають цим, лише 26% спілкуються зі своїм лікарем.
С Наталі Саймон (великий чемпіон став телеведучим), Always Discreet розпочав кампанію, щоб заохотити жінок робити це (ви, напевно, бачили телевізійні ролики): # FreeTheSpeak. І створив спеціальну сторінку у Facebook.
Нещодавно я брав участь у конференції з Наталі Саймон у МЦ та гінекологом та урологом.
Вже я навіть не знав, що ми можемо піти до уролога, який насправді є спеціалістом з сечовидільної системи.
Потім сеанс пілатесу для вивчення деяких основних вправ для зміцнення промежини.
Нетримання сечі (ще більш заборонене слово) є багатофакторним і проявляється по-різному залежно від стадії.
Гінеколог дає кілька порад:
- Харчуйтеся збалансовано, щоб уникнути запорів та зайвої ваги, що сприяє нетриманню сечі.
- Не стримуйтесь для сечовипускання.
- Зменште споживання тютюну, що має прямий вплив на сечовий міхур і, крім того, змушує кашляти.
- Зменшіть споживання чаю та кави.
- Не піднімайте важкі вантажі, не зафіксувавши промежину.
Насправді у нас є лише один справжній і унікальний союзник: промежини.
Це сукупність м’язів, зв’язок і жиру, розташованих між лобком і сідницями. Животи розташовані спереду. Цей ромбоподібний набір м’язів використовується для підтримки органів малого тазу (сечового міхура, товстої кишки, матки, піхви). Це насправді діє як справжня підлога, яка зафіксує нижню частину тіла.
Багато жінок навіть відмовляються від фізичних навантажень. Дійсно, деякі види спорту не рекомендуються: наприклад, усі, що включають повороти.
З іншого боку, ходьба, піші прогулянки, плавання або їзда на велосипеді рекомендуються жінкам, які хочуть захистити свою промежину. І всі “м’які” види спорту, такі як йога або пілатес, які працюють на м’язах промежини без різких рухів та поштовхів.
Приклад вправи на тонус промежини:
- Добре спорожнивши міхур, ви лягаєте, зігнувши коліна.
- М’язи навколо піхви скорочуються. Ми робимо вигляд, що наша піхва - це ліфт, який ми намагаємось підняти. Будьте обережні, щоб не використовувати сідничні м’язи та стегна.
- Затримайтеся в положенні не менше 4 секунд.
- Ви повільно видихаєте ротом і поступово звільняєте положення. Цей рух повторюють 10 разів. Особливо ми намагаємось робити цю вправу щодня.
Ви навіть можете подумати про те, щоб скоротити промежину кілька разів на день.
І ви повинні знати, що існують методи лікування: реабілітація промежини-сфінктера, наркотики, електростимуляція і навіть хірургічне втручання.
Рідке життя.
Мені подобається це поняття плинності. Я навіть написав допис Плинність.
Тож я став прихильником цієї дисципліни, яку викладала Дженніфер Дімітріу в Tigre.
Цей клас - це тонке поєднання танцю, пілатесу, йоги. Він поєднує пози та вправи для м’язів своїх м’язів углиб, розтягуючи їх. Це дозволяє працювати над рівновагою та поставою. І все це з м’якістю, витонченістю та плинністю.