лосось; у всіх дієтах для схуднення; Втрата ваги
Наш повсякденний лосось ... коли риба діє у вашому здоровому раціоні і завжди для схуднення.
Справа не в ньому, бо це суперечливо, адже останнім часом він став скоріше поганим, ніж добрим, через вміст важких металів, який він нам «дає» від селекціонерів.
Головна відмінність між ним і сардиною, його колегою з сьогоднішнього плато, полягає в тому, що останню не можна вирощувати на фермах. Він лише безкоштовний, харчується лише планктоном, яйцями та личинками ракоподібних і має швидкий ріст, неможливо накопичувати важкі метали у значно менших пропорціях, ніж у великих риб.
Міжнародні звіти на цю тему повідомляють, що в міру збільшення викидів промислової ртуті великі риби багатші на ртуть, з одного боку, оскільки вони мають більше тканин, які можуть накопичувати ртуть, а, з іншого боку, оскільки вони живуть довше, ніж менші риби.
Важливо, щоб сардини були основою раціону як в природному просторі, так і на фермах для більшості видів риб. І це тому, що вони… добрі на смак і віддають перевагу великій рибі? Можливо, але особливо тому, що вони цінні у харчовому відношенні. Якщо ви вибрали лосось, оскільки він знаходиться у верхній частині продуктів з омега-3, розгляньте сардини, які мають подібний вміст, але більше білка та більше жиру.
На тарілці є лише 2 коржі (цілий овес) із сардинами та 3 з лососем, оскільки в цій пропорції кількість калорій дорівнює, сардини багатші на калорії приблизно на 50%, ніж лосось.
Жоден із «колег по тарілках» не має вуглеводів, тому тістечка та салат із сирих овочів, природно, доповнюють вуглеводами.