Живи з надією
Допомога при поганому травленні:
Допомога при запорах
- Вживайте їжу з високим вмістом клітковини, а саме: фрукти, овочі, зернові, бобові та цільні зерна.
- Пийте багато води.
- Робіть регулярні фізичні вправи.
- Їжте багато сирої їжі, наприклад, свіжих фруктів та салатів.
- Випивайте 2 склянки теплої води вранці, коли встаєте.
- При необхідності можна пити чаї з послаблюючим ефектом, наприклад, чай з сени.
- При необхідності 1 ? Приймайте по 1 столовій ложці лляного насіння та псиліуму з водою 3 рази на день.
- Можливо провести клізму або клізму з теплою водою.
ШЛУНОК ТРЕБА ТАКОЖ ПОТРІБНИЙ!
Для здорової дорослої людини достатньо двох-трьох прийомів їжі на день. Між ними нічого не повинно потрапляти в шлунок, крім води або несолодкого трав’яного чаю? ні крихти хліба, ні горіхів, ні фруктового соку. Ми рекомендуємо інтервал не менше 5 годин між прийомами їжі.
Перекуси між прийомами їжі абсолютно шкідливі для нашого здоров'я:
- Вони позбавляють шлунок та інші органи травлення решти необхідного між процесами травлення
- Вони впливають і затримують травлення, викликаючи гази, печію та запори, і є основними причинами карієсу.
- Вони змушують споживати більше калорій, ніж насправді потрібно.
- Закуски між прийомами їжі часто містять рафінований цукор та біле борошно. Як результат, організм позбавлений вітамінів і мінералів, які можна знайти лише при збалансованому харчуванні.
- Ви втрачаєте радість і бажання регулярно їсти (особливо у маленьких дітей це часто може призвести до проблем з харчуванням); Нарешті, травлення більше не працює належним чином.
Дослідження в санаторії «Нова Англія» в Мелроузі, штат Массачусетс, показали, що через 4–5 годин шлунок перестає працювати, а потім викидає свій вміст у тонку кишку. Декільком людям подавали сніданок із запечених круп (мюслі) із вершками, хлібом, компотом та яйцем. Шлунок у всіх досліджуваних був пустим через 4½ години.
Через кілька днів тим самим людям подали той самий сніданок, але через дві години їм також дали закуску наступним чином:
1-а особа: 1 пакетик морозива, наслідок: залишок у шлунку ще через 6 годин
2-а особа: 1 скибочка хліба з арахісовим маслом; Результат: відставання через 9 годин
3-а особа: Гарбузовий пиріг і 1 склянка молока; Результат: відпочинок через 9 годин
4-а особа: ½ скибочка хліба з маслом, повторюється кожні 1½ години, без обіду, результат: більше половини сніданку в шлунку через 9 годин.
5-а особа: шматочок шоколадного праліне двічі вранці та двічі вдень; Результат: через 13 годин більше половини сніданку все ще знаходиться в шлунку.
Це дослідження показало, що навіть невеликий перекус між ними надзвичайно затримує травлення та сприяє появі інших неприємних побічних ефектів, таких як вище. Фрукти та фруктові соки також не слід приймати між прийомами їжі. Вони є їжею. Ми рекомендуємо пити достатньо води між прийомами їжі.
Основою хороших харчових звичок є великий сніданок. Якщо цю їжу пропустити або зробити її замалою, людина відчуває голод задовго до обіду і, як правило, вживає невелику їжу між ними. В обідній час апетит знову вщух. Рано вдень почуття голоду повертається, ви з’їдаєте дещо. Вечеря стає основною їжею, оскільки протягом дня їли лише невеликі закуски. Шлунку зараз доводиться працювати довго до ночі, наслідками є неспокійний або свинцевий сон та втрата апетиту наступного ранку.