Живіть здоровіше, використовуйте програму Apple Health належним чином ОНОВЛЕНО

Скільки кроків ви робите на день? Ви споживаєте занадто багато холестерину? Ви висипаєтесь? Додаток Health на вашому iPhone може відповісти на ці та багато інших питань. У поєднанні з відповідним програмним та апаратним забезпеченням додаток Apple - це ваш особистий центр охорони здоров’я, який реєструє, зберігає та може порівняти низку даних про стан здоров’я від відсоткового вмісту жиру в організмі до показників цукру в крові та пульсу. На перший погляд, різноманітні сфери застосування програми Health можуть здатися дещо приголомшливими. ОНОВЛЕНО надає огляд: ми пояснюємо найважливіші функції програми та те, як ви можете оптимально їх використовувати.

Додаток Apple Health з першого погляду

Щоб мати можливість користуватися програмою Apple Health із вашим iPhone, вам потрібна iOS 8.0 або новіша версія. Коли ви вперше відкриваєте програму, спочатку надайте деяку інформацію, наприклад, вашу стать та зріст. У додатку у вас є огляд чотирьох великих категорій внизу нижнього колонтитула на вкладці Дані:

Діяльність: «Сідайте менше, рухайтесь більше і тренуйтесь», підказує вам опис діяльності. Тут ви можете побачити, скільки кроків ви зробили за день і яку відстань ви подолали.
Уважність: Цей розділ призначений нагадувати вам про те, щоб кожен день робити глибокий вдих. Це очищає ваш розум і зменшує стрес. На жаль, ця функція марна лише для iPhone, вам потрібен Apple Watch або відповідна програма для медитації.
Дієта: Від кальцію до кофеїну до вуглеводів - у категорії Харчування ви можете відстежувати, які саме та скільки поживних речовин ви споживаєте щодня. Тут також потрібен додаток для харчування у поєднанні зі здоров'ям. Відкривши область, ви побачите сумісні програми в розділі Рекомендовані програми, які можна завантажити з App Store.
спати: Здоровий і регулярний сон важливий. У цьому розділі показано, коли ви засинаєте, прокидаєтесь і як довго ви спите. Тут ви також знайдете вибір додатків для сну в розділі Рекомендований додаток.

Чотири великі категорії також включають результати розділів, внески в охорону здоров’я, виміри тіла, репродуктивна медицина та життєві показники перераховані один під одним, за яким ви можете перевірити велику кількість інших даних. Тут також іноді рекомендують додатки, наприклад, якщо ви хочете записати рівень цукру в крові.

Праворуч від вкладки Дані ви можете побачити всі результати та значення відповідної дати в розділі Сьогодні. У джерелах ви можете дізнатись, які зовнішні програми мають доступ до Health, а в Emergency Pass ви можете створити такий із збереженими даними про стан здоров’я.

Використовуйте додаток для здоров’я без додаткових програм для фітнесу та носіїв

Навіть без зовнішніх програм та Apple Watch ви вже можете використовувати деякі функції Health.

Що відбувається з вашою особистою інформацією про здоров’я?

"Ваші дані належать лише вам", - запевняє Apple на своїй домашній сторінці. Зібрана інформація залишається на вашому iPhone і зашифровується за допомогою коду розблокування телефону або Touch ID, якщо ви активували цю опцію. Тільки екстрений пропуск - якщо ви його створили - можна переглянути без введення коду. Крім того, програми-партнери не можуть продавати ваші дані про здоров’я третім особам, таким як рекламні платформи або дилери даних. Програми для фітнесу та здоров’я, які ви хочете поєднати із Health, повинні мати вказівки щодо захисту даних. Ви повинні уважно прочитати їх, перш ніж дозволити програмі отримати доступ до програми.

Додаток Apple Health - це не лікар

Навіть якщо додаток Apple Health може зібрати, порівняти та перерахувати багато ваших даних про стан здоров’я, Звичайно, їх використання не економить відвідування практики. Особливо коли йдеться про обчислення значень цукру або холестерину в крові, якщо ви сумніваєтесь, краще звернутися до свого (сімейного) лікаря, а не покладатися лише на додаток Health.

Створіть екстрений пропуск

Ви можете скористатися вкладкою Emergency Pass внизу ліворуч від нижнього колонтитула, щоб створити своєрідну цифрову медичну карту з особистими даними про хвороби та виявлення хвороб, медичні записи, алергію та непереносимість, ліки, контакт з невідкладною службою та групу крові:

Натисніть Створити екстрений пропуск
Введіть інформацію та підтвердьте введення за допомогою Готово .
Ви також можете використовувати повзунок, щоб вказати, чи є ваш Аварійний пропуск також повинен відображатися на екрані блокування, якщо ваш iPhone захищений кодом. Тоді рятувальники могли отримати до нього доступ, не розблоковуючи смартфон заздалегідь.

Порахуйте кроки та відстань

З iPhone 5s та новіших версій ви можете рахувати свої кроки за допомогою Apple Health без додаткових додатків для фітнесу та бачити відстань, яку ви подолали за день. Ви можете активувати крокомір наступним чином:

Відкрийте програму та перейдіть до Дані> Діяльність. У верхній третині ви можете побачити, скільки кроків ви вже зробили за відповідний день у розділі Сьогодні.
Торкніться оранжевого індикатора. Тепер ви отримаєте статистику, в якій ви знайдете свої кроки, перелічені за днями, тижнями, місяцями чи роками. У цьому вікні ви знайдете хронологічний огляд вашого журналу кроків у розділі Показати всі дані. Перейдіть до Змінити у верхньому правому куті. Тут ви можете видалити певний набір даних або всі дані.
Торкніться кількості кроків на будь-яку дату. Тепер ви отримаєте ще більш детальний список: ваш iPhone відстежує, скільки кроків ви зробили за який час.

Якщо ви хочете повністю вимкнути крокомір, просто виконайте наступні дії: Перейдіть до загальних налаштувань iPhone> Конфіденційність> Вправи та фітнес та пересуньте повзунок поруч із Журналом фітнесу ліворуч.

Відстежуйте час сну

Якщо ви з’єднаєте годинникову програму iPhone із системою Health, існує ймовірність того, що програма охорони здоров’я фіксує час вашого сну та неспання в розділі Дані> Сон. За цим ви можете визначити, чи є у вас звичайний режим сну. Ви активуєте цю функцію в програмі годинника на своєму iPhone.

Відкрийте годинник.
Перейдіть на вкладку "Перед сном" .
Натисніть "Давай" і спершу дайте відповідь на кілька запитань, щоб налаштувати функцію. У які дні функцію слід активувати? Скільки годин сну вам потрібно? Коли ви хочете, щоб вам нагадували про час сну? Коли ти хочеш встати?
Встановіть сигнал будильника.
У режимі сну можна пізніше налаштувати час сну та час пробудження за допомогою дисплея циферблата годинника та параметрів у верхньому лівому куті.
У програмі Apple Health у розділі Джерела> Годинник ви можете встановити, чи зможе програма-годинник записувати дані про ваш час сну в Health. Ви також самі визначаєте, чи годинник може отримати доступ до аналізу сну в додатку Health.

Введіть дані про стан здоров’я вручну

Ви також можете легко ввести значення та інформацію про своє здоров’я вручну для кожної категорії на вкладці даних, наприклад дані, визначені під час відвідування лікаря. Для цього натисніть відповідну категорію, наприклад Харчування> Холестерин, у значку + у верхньому правому куті та введіть дату, час та відповідну інформацію.

Синхронізуйте програми для здоров’я та фітнесу із програмою Health

Для того, щоб дані, записані зовнішнім додатком для охорони здоров’я, харчування чи фітнесу, були переадресовані в Health, необхідно спочатку дати дозвіл додатку. Це працює не безпосередньо через Health, а через самі сторонні програми. Тому відкрийте бажану програму, перейдіть до налаштувань відповідної програми та знайдіть пункт меню, який називається Облікові записи партнерів, Програми, Послуги та Пристрої або щось подібне. Призначення залежить від додатка.

Потім поверніться до програми Apple Health і виберіть відповідну програму на вкладці Джерела. Вони з’являються там автоматично, як тільки ви надаєте дозвіл через зовнішню програму. Тепер ви можете ще точніше визначити, які дані відображатимуться у програмі Health, пересуваючи повзунок для потрібних категорій праворуч.

Для запису даних такий додаток, як "Runtastic", ідеально підходить для зони активності, а "The Mindfulness App" - для категорії уважності. .

Отримуйте дані про стан здоров’я з Apple Watch за допомогою програми Health

Передати дані з Apple Watch у систему охорони здоров’я дуже просто, оскільки після налаштування пристрою, який можна носити, дані автоматично синхронізуються з iPhone або додатком для здоров’я. Обов’язкова умова: Ви використовуєте однаковий ідентифікатор Apple для обох пристроїв. Потім ви можете знайти дані про свої рухи та тренування в додатку Health у розділі Data> Activity. Частота серцевих скорочень відображається в розділі Дані> Життєві ознаки> Частота серцевих скорочень, а програма Дихання на Apple Watch записує ваші результати в розділі Дані> Уважність. Деякі програми, такі як програми для активності, тренування та дихання, попередньо встановлені на вашому пристрої, який можна носити. Звичайно, ви також можете завантажити інші програми для Apple Watch.

Додаток Apple Health: ваш особистий центр здоров’я

Навіть не маючи Apple Watch або сторонніх програм для охорони здоров’я, харчування та фітнесу, Health все ще може виконувати деякі корисні функції. За допомогою функції «підрахунок кроків» ви можете стежити за своєю фізичною формою, за допомогою функції «перед сном» програми для годинника ви можете контролювати свій ритм сну. Аварійний талон із збереженими даними про стан здоров’я, який можуть переглядати безпосередньо рятувальники та лікарі в надзвичайних ситуаціях, також є корисною особливістю. За допомогою Apple Watch та інших зовнішніх програм додаток Health може навіть розвинути весь свій потенціал і стати тим, для чого він був розроблений: Ваш особистий центр здоров’я, який також обробляє інформацію про тренування, харчування або серцебиття.