Журнал «Інформація про здоров’я» - Захист від сонця та дефіцит вітаміну D - Аптека Хелена

Вплив сонця життєво важливий для засвоєння вітаміну D.

здоров

Звичайно, захист шкіри від сонячних опіків має бути пріоритетом, але ми все більше усвідомлюємо важливість підтримання оптимального рівня вітаміну D в організмі шляхом перебування на сонці. Логічно, що деяких людей турбує те, що використання сонцезахисних кремів із SPF 15 і вище може зменшити вироблення в організмі вітаміну D.

Скільки опромінення нам потрібно виробляти?

Експерти рекомендують, якщо у нас світліша шкіра, щоденний вплив 10-15 хвилин, без захисту від сонця, і темніша шкіра, до 40 хвилин на день.

UVB - це єдина довжина хвилі, яка буде виробляти вітамін D.

Сонячне світло складається з видимого світла (50% сонячного спектру), ультрафіолету (5% сонячного спектру - UVA, UVB та UVC) та інфрачервоного (45% сонячного спектру).
95% цих ультрафіолетових променів, які торкаються нашої шкіри, - це промені UVA, які проникають глибше в шкіру, ніж UVB, завдають шкоди, такі як дрібні зморшки та зморшки, і засмагають нас. Шкіра реагує, створюючи вітамін D3, лише на УФВ.

Запобігає засвоєнню вітаміну за допомогою сонцезахисного крему D?

Згідно з дослідженнями, сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту від UVA дозволив значно вищий синтез вітаміну D порівняно з лосьйоном з низьким коефіцієнтом захисту від UVA. Можливо тому, що це дозволяє збільшити поглинання UVB.
Результати показують, що користь від використання сонцезахисного крему можна отримати без шкоди для рівня вітаміну D.

Який найкращий сонцезахисний крем?

Ми всі сиділи перед полицею з сонцезахисним кремом, не знаючи, який вибрати або який більш ефективний. Знайте, що дерматологи стверджують, що найефективнішим сонцезахисним кремом є той, який ви використовуєте.

Коли ми говоримо про сонцезахисні засоби, нам слід знати такі терміни:

Широкий спектр: Це означає, що продукт допомагає фільтрувати два типи сонячного світла: UVA, який спричиняє пошкодження, такі як дрібні зморшки та зморшки, та UVB, який викликає сонячні опіки. Цей термін повинен міститися на етикетці будь-якого сонцезахисного засобу, яким ви користуєтесь.

Водонепроникний: продукти, на яких є ця згадка на етикетці, продовжуватимуть захищати шкіру протягом 40–80 хвилин після намокання.

SPF або сонцезахисний фактор: показує, наскільки виріб може фільтрувати УФ-промені. Чим вищий SPF, тим менший ризик сонячних опіків.

З якого віку: використання сонцезахисних засобів можуть використовувати люди старше 6 місяців. Дітям до 6 місяців не рекомендується тривалий час перебувати на сонці.

Термін. Так, сонцезахисний крем закінчується.

Основні правила коли ми піддається сонце:

  1. Використовуйте сонцезахисний крем із широким спектром дії, який захищає від UVA та UVB променів, а коефіцієнт захисту від сонця (SPF) становить щонайменше 30.
  2. Уникайте перебування на сонці між годинами 10-16, оскільки тоді УФ-промені сильніші.
  3. Повторно застосовуйте сонцезахисний крем кожні 80 хвилин або навіть частіше, якщо ви плаваєте або потієте.
  4. Носіть широкополу шапку та сонцезахисні окуляри, які блокують промені UVA та UVB та світлий одяг.