Журнал «Смачний кава та калорії»
Калорії у вазі кави
Незалежно від того, чи є калорії в каві чи у значній кількості, є різні результати, які, звичайно, також пов’язані з відповідним варіантом кави. Зрозуміло, що свіжозварена кава сама по собі абсолютно не є калорійною бомбою. Трішка кавового крему тут, ложка цукру там, навпаки, швидко впливають на калорійність нашого улюбленого напою. Ми порівняли різні варіанти і дамо вам огляд того, скільки калорій ви споживаєте із середніми трьома чашками кави на день.
- Невідповідна інформація про калорії
- Калорії в каві
- Кавові делікатеси в порівнянні
- Альтернативи кавовому крему
- Замінник цукру
- Висновок
Невідповідна інформація про калорії
Простий пошук в Інтернеті кількості калорій на чашку кави дасть результати від 3 до 3000 калорій. З такими великими різницями багато людей здивовано залишають рот відкритим і запитують себе, чи експерти не вклали кілька нулів у свої розрахунки. Але як не дивно, цифри правильні. Для того, щоб зрозуміти їх, читач повинен знати, що означає "калорія" і що означає відповідний текст під чашкою кави.
Вчені пояснюють калорії кількістю енергії. Точніше, саме кількість енергії необхідна для нагрівання 1 літра води на 1 градус Цельсія. Однак у випадку інформації про калорії в їжі кілокалорія переважає для полегшення розуміння, оскільки 1 кілокалорія (ккал) відповідає рівно 1000 калоріям (кал).
Відкрийте для себе каву переможців тестів
Люди є простими істотами, що звикають, і тому вони просто залишають префікс "кілограм" у розмовному вжитку і говорять про калорії, хоча мають на увазі кілокалорії. Він також говорить про чашку кави і має на увазі саме ту каву, яку він любить пити сам; іноді з молоком, іноді з цукром або у вигляді латте-маккіато. Ось так виникають великі відмінності в інформації про калорії.
Калорії в каві
Скільки калорій зараз у каві? Позитивна відповідь така: майже немає. Ароматична чашка чорної кави має всього 3 ккал. Враховуючи середньодобову потребу дорослої людини від 1800 до 3500 ккал, залежно від зросту та фізичних навантажень, це незначно мала частка. Тож не має значення, скільки чашок кави ви випиваєте на день, жиру ви не наберете.
приховані калорії лежать в добавках. Згущене молоко, кавовий крем або незбиране молоко можуть бути справжніми жировими бомбами. Крім того, є висококалорійні вуглеводи з цукру, меду або карамельного сиропу. Після того, як потреби організму в калоріях задовольняються, організм починає накопичувати харчові жири та вуглеводи, як любов, що справляється у “лихі часи”.
Кавові делікатеси в порівнянні
Вам не обійтися без чудово типового кавового аромату свіжомеленої чашки кави. Фокус споживання кави з урахуванням калорій зосереджується на частині слова “свідомий”. Той, хто знає приховані калорійні пастки, може реагувати на них із помірним задоволенням. Короткий список найпопулярніших видів кави дасть вам уявлення про те, скільки енергії ви витрачаєте в чашці об’ємом 150 мл.
- Чорна кава: 3 ккал
- Еспресо: 3 ккал
- Кава з цукром: 23 ккал
- Кава зі згущеним молоком: 38 ккал
- Капучино: 45 ккал
- Маккіато еспресо: 45 ккал
- Wiener Melange: 46 ккал
- Молочна кава: 49 ккал
- Латте Маккіато: 71 ккал
- Плоский білий: 92 ккал
- Холодна кава: 105 ккал
- Фарисеї: 167 ккал
Для порівняння: така ж кількість кока-коли містить близько 65 ккал. Однак баріста пропонують значно меншу кількість еспресо, тоді як вони подають латте-маккіато у подвійному склянці, що також подвоює кількість калорій.
Улюблена органічна кава наших клієнтів
Альтернативи кавовому крему
Тріска кавового крему, згущеного молока або незбираного молока забезпечує чудово вершкове відчуття кави. "Вистріл" становить десь від 10 до 30 мл. Кавові вершки та згущене молоко обманюють низькокалорійну каву, яка має майже 35 кілокалорій, що в десять разів перевищує кількість кави. самі.
докладніше на цю тему
Вже Перемикач на 3,5% незбиране молоко зменшує додаткові калорії до 13 ккал. Безлактозне злакове молоко виглядає ще краще. Вівсяне молоко та рисове молоко мають лише 10 ккал. Мигдальне молоко з 9 ккал та соєве молоко з 8 ккал досягають подібних значень.
Якщо ви не хочете обійтися хорошим коров’ячим молоком, вам слід використовувати варіанти з низьким вмістом жиру, щоб насолодитися зниженою калорійністю. Молоко з 1,5% жиру додає вашій каві 9 ккал, а знежирене 0,3% - лише 7 ккал. Тож ви зможете насолодитися кількома чашками кави без сумління.
Замінник цукру
Цукор, який повільно стікає в гарячу каву, кленовий сироп або мед, щоб розширити різноманітність ароматів або сироп агави та цукру з кокосового цвіту для екзотичного посилення смаку; Для багатьох лише солодкість створює бажаний смак кави. Однак 20 кілокалорій на чайну ложку цукру - це ціна, яку ви повинні заплатити за цей аромат.
Він також працює без будь-яких калорій. Ціла армія далі штучні підсолоджувачі обіцяє безкалорійну насолоду від кави. Проблема лише в тому, що наш організм не може розрізнити цукор від підсолоджувача. Тож ми звикаємо до чудової солодкості, тоді як наше тіло прагне все більше і більше солодких речей у їжі. Зрештою, може статися так, що, щоб компенсувати це, ви з’їсте більше солодощів, ніж заощадите в каві.
Діабетики все ще знаходять розумну альтернативу підсолоджувачу, який люди з нормальним станом здоров'я повинні використовувати лише по мінімуму. Якщо ви хочете уникати хімічних речовин, ви отримуєте натуральні замінники таких продуктів, як стевія або ксиліт. Однак найкращою альтернативою є перехід на краще смажене, замість того, щоб покрити гіркоту бідних сумішей солодкістю. Хороша кава не потребує цукру і може змішуватися з ароматичними ароматизаторами, такими як Кориця або какао покращуються з низьким вмістом калорій.
Висновок
Чорна кава майже не містить калорій. Тільки високожирні добавки, такі як кавовий крем або незбиране молоко, перетворюють низькокалорійну каву разом із цукром у енергетичні бомби. Альтернатива - це нежирне або зернове молоко, а також натуральні підсолоджувачі. Перехід на смажену страву вищої якості пропонує більше смаку.