Журнал "Здоров’я чоловіків, що стикаються з метаболічним синдромом"

Не слід сприймати легковажно чоловічі талії. Наявність живота може бути ознакою метаболічного синдрому. Про що це ? Як його діагностувати? Які ризики для їх здоров’я ?

Зіткнувшись із зростаючим животом, чоловіки повинні задавати собі правильні питання. Це метаболічний синдром? Невідоме широкому загалу, це може призвести до ускладнень, особливо серцево-судинних. Це вражає чоловіків (23%) більше, ніж жінок (18%).

Три ключові обстеження в діагностиці метаболічного синдрому

Порушення, пов’язані з метаболічним синдромом

Діагностувати метаболічний синдром важливо, оскільки крім живота немає попереджувальних ознак. І саме в цьому полягає проблема, оскільки симптоми з’являються з ускладненнями: діабет та серцево-судинні проблеми.

Високий ризик раку

«Крім того, ми занадто часто забуваємо, що метаболічний синдром може також спричинити проблеми з апное сну (30% людей з метаболічним синдромом можуть страждати цим, не знаючи про це) та цироз (він на шляху до того, щоб стати його першою причиною). Це також, як правило, збільшує ризик розвитку раку », - наполягає доктор Гензель.

Жир на животі є основною причиною того, що організм стає менш чутливим до інсуліну (гормону, який дозволяє клітинам використовувати цукор). Ця знижена чутливість відповідає за надлишок цукру та ліпідів у крові. Звідси підвищений ризик діабету та серцевих захворювань.

Боротьба з метаболічним синдромом

Наявність шлунка - головна видима ознака метаболічного синдрому. Важливо діагностувати це якомога швидше. І діяти до виникнення ускладнень. Рішення ? Поверніть контроль над своїм способом життя.

Одна година ходьби на день зменшує серцево-судинні ризики на 30%

Метаболічний синдром спочатку виникає внаслідок розладу харчування та недостатньої фізичної активності. У програмі знайти плоский живіт: збалансоване харчування та фізична активність. «Навіть помірне зниження ваги на 5-10% від початкової ваги значно покращує результати крові. Так само, прогулянки протягом однієї години на день зменшують серцево-судинні ризики на 30% ", - говорить доктор Борис Ганзель, ендокринолог, керівник відділу метаболічного синдрому в лікарні Піті-Сальпетрієр (Париж).

Усвідомлюйте свої помилки

Йдеться не про схуднення будь-якою ціною і занадто швидко: уникайте різких дієт. Харчуватися добре не означає позбавляти себе всього. Процес поступовий. Головне - вже усвідомлювати свій спосіб життя раніше. «Деякі люди відчувають, що вони багато рухаються, бо топчуться на роботі. Оснащуючи крокоміром, ми даємо їм зрозуміти, що вони дуже мало рухаються. Так само нормальність харчування є індивідуальною. Деякі вина складатимуть дві склянки на тиждень, інші - дві склянки вина за один прийом їжі. », Пояснює доктор Гензель.

Поступово змінюйте свої харчові звички

Мета: наблизитися до збалансованого харчування, багатого фруктами та овочами (принаймні п’ять на день), клітковиною, знежиреним молоком, з низьким вмістом жиру, цукру та алкоголю. Прості питання, які слід задати собі: ви їсте навіть не голодуючи? Ви перекушуєте між прийомами їжі? Ви пропускаєте харчування? Ти встаєш вночі, щоб поїсти? Ви повинні вжити необхідних заходів для корекції та зміни своїх харчових звичок.

Переїжджайте з будь-якого приводу

Друга мета: повернути тіло в рух. Це не про перетворення на марафонця! Мінімально необхідним фізичним навантаженням є 30 хвилин швидкої ходьби на день. Хороше правило, яке легко застосувати: рухайтеся постійно. Віддавайте перевагу сходам до ліфта, прогулянки до машини або автобуса.

Просити про допомогу

Але якщо вам потрібна підтримка, не соромтеся: корисною може бути підтримка лікаря загальної практики, дієтолога, поведінкового психолога або підрозділу, присвяченого метаболічному синдрому, такого як Pitié-Salpêtrière, в Парижі.

Чи потрібні вам наркотики ?

Антидіабетики, гіпотензивники ... можуть знадобитися, коли з'являються певні відхилення метаболічного синдрому. "Але ці методи лікування ніколи не замінять зміни способу життя, які є основою лікування", - говорить доктор Гензель.