Жування робить вас стрункими
"Добре пережоване, напівперетравлене" - це старе правило. Але ретельне жування не тільки полегшує роботу травної системи, але і робить вас стрункими.
Людина може чомусь навчитися у корів на пасовищі: жувати. Корова не поспішаючи їсть, здається, нескінченно давить траву між зубами. Науково доведено, що люди також можуть отримати користь від ретельного жування.
Жування зміцнює жувальні м’язи. Більше слини виробляється і чим краще їжа є слиною, тим легше вона може проходити через травний тракт. Той, хто поспіхом випиває те, що знаходиться на тарілці перед ним, не тільки не оцінює належним чином їжу, але й повинен рахуватися з почуттям ситості та нездужання згодом. При швидкому харчуванні заковтується багато повітря, що може призвести до метеоризму.
Тому добре жувати рекомендується кожному - але особливо кожному, хто хотів би скинути кілька кілограмів.
Поживні речовини рослинної їжі можуть особливо добре засвоюватися організмом, якщо їх ретельно пережовувати та жувати в роті. Харчові волокна, що містяться у фруктах та овочах, набрякають у шлунку та посилюють відчуття ситості. Хто жує інтенсивно, їсть повільніше і, отже, швидше ситий. Той, хто хоч раз мав справу зі схудненням, знає, що почуття ситості настає лише приблизно через двадцять хвилин. Це означає, що уважне харчування та ретельне жування призводять до того, що ви вживаєте лише невеликі кількості, оскільки вчасно усвідомлюєте, що ситі.
Дослідження клініки Мейо також показало, що жування жуйки без цукру може втратити близько п’яти кілограмів на рік. Кажуть, що жувальний рух стимулює метаболізм до дев’ятнадцяти відсотків, що сприяє спалюванню жиру.
Жувальна гумка також може стати альтернативою для тих, хто любить стрес. Якщо ви схильні гризти шоколад або клейких ведмедів у напруженому і жорсткому графіку, вам слід спробувати жувальну гумку. Жувальні рухи стимулюють приплив крові до мозку, що призводить до кращої концентрації уваги. Ви також можете на час придушити почуття голоду за допомогою жувальної гумки.
Тож якщо ви хочете схуднути, вам слід відкласти столові прилади під час їжі, ретельно пережовувати і насолоджуватися ними. А жувальна гумка може допомогти як невеликий пригнічувач апетиту між ними.