Зимові фрукти яблуко зміцнює ясна, кістки та допомагає легеням
Як натщесерце, так і після нього, яблуко слід знаходити в раціоні. Цей надзвичайно відомий фрукт містить вітаміни A, B1, B2, C та такі поживні речовини, як магній, фосфор, залізо та калій.
Яблуко звичайного розміру містить близько п’яти грамів харчових волокон, що означає близько 20% від рекомендованої добової дози. Яблука не містять жиру, холестерину та натрію. Після споживання вони тримають голод на довше, і дуже солодкі мають дар втамувати солодкий "голод", який багато людей відчувають, особливо коли вони дуже втомлені, після напруженого дня або перебувають у стресі.
Кверцетин, поряд з іншими речовинами яблука, здається, зменшує вдвічі ризик раку легенів. Деякі дослідження показують, що яблука загалом покращують роботу легенів, оскільки вони містять антиоксиданти. Регулярне вживання яблук сприяє зміцненню кісток, очищає та відбілює зуби та зміцнює ясна. Калій у яблуках важливий для нормалізації артеріального тиску.
Люди, які щодня їдять яблука, мають нижчий рівень холестерину в крові. Яблуко на день викликає підвищення рівня холестерину ЛПВЩ, так званого «хорошого» холестерину, майже на 4%. Завдяки антиоксидантам, які вони містять, яблука мають властивість в значній мірі захищати від вільних радикалів, які шкодять організму.
Врівноважує рівень холестерину
Це правда, що лише одне яблуко на день захищає вас від лікаря, але рекомендується їсти яблуко разом із шкіркою. Урсолова кислота в складі шкірки яблук тримає рівень холестерину та цукру в крові під контролем. Якщо з різних причин ви не можете з’їсти яблуко з шкіркою, то не викидайте його, а висушіть. Після висихання яблучну шкірку можна подавати за допомогою електричної кавомолки.
З отриманого порошку можна приймати чайну ложку кінчика тричі на день або зробити ефективну мацерацію при лікуванні бронхіту та ревматизму. Увечері залийте літром води вісім-десять ложок порошку, добре перемішайте, накрийте горщик і залиште просочуватися на 12 годин. Отриманий чай п’ють, злегка підігрівши, при необхідності, протягом доби.
Яблучна шкірка, засіб від безсоння
Яблучна шкірка може бути зручним засобом, якщо ви страждаєте безсонням. Дві склянки гарячої води залийте двома чайними ложками висушених і подрібнених шкірок яблук, накрийте миску і дайте їй настоятися протягом десяти хвилин. Чай п’ють ввечері, перед сном, підсолодивши невеликою кількістю меду.
Якщо у вас спазми в шлунку, використовуйте той самий настій з упевненістю, з приємним смаком і безпомилковим ароматом. Ви можете пити два-три чаю з яблучної шкірки на день.
Хороші, здорові яблука, справжні запаси вітамінів і мінералів ви можете знайти на ринку, у місцевих виробників, а не в супермаркеті. Але навіть тут, на ринку, потрібно добре зорієнтуватися, щоб не потрапити в пастку спекулянтів, які продають іноземні яблука, клянучись, що вони румуни.
Яблука не повинні бути ідеальними, всі близнюки однакові. Досконалість плодів доводить, що їх хімічно обробляли з метою дотримання деяких заздалегідь встановлених правил, що зробить їх більш привабливими.