Зимові види спорту Fatkiller спалюють калорії на снігу
Сонце, сніг та веселощі в хатині - для багатьох це знову: виїзд на гірськолижний відпочинок! Кайзершмаррн, Касешпатцле і Ягерті на апре-лизі можуть легко вдарити по стегнах. Як добре, що ви можете спалити багато калорій на лижах, сноуборді тощо. Ми розповімо вам, які зимові види спорту найкращі для схуднення!
1 місце: бігові лижі
Бігові лижі не такі насичені, як лижі, наприклад, і декому це може здатися нудним, але це вбивця жиру номер 1 зимових видів спорту 800-1000 калорій кожну годину можна спалити. Бігові лижі - це тренування для всього тіла, в якому тренуються м’язи ніг, рук і ядра, а серцево-судинна система починає працювати. Це інтенсивне тренування на витривалість дійсно посилює спалювання жиру. Бігові лижі також ніжно впливають на суглоби і мають низький ризик отримання травм. Крім того, цьому виду спорту легко навчитися.
2 місце: гірськолижні тури
Гірськолижні тури можуть бути надзвичайно пітливими. Замість того, щоб зручно сидіти в підйомнику, на гору піднімаються на туристичних лижах. Хороша витривалість тут є перевагою, оскільки підйом - це не дитяча гра. Гірськолижний туризм тренує весь організм і зміцнює серцево-судинну систему. Аж до 700 калорій горіти разом з ним.
3 місце: катання на лижах
Катання на лижах - один з найбільш напружених зимових видів спорту. Увечері ви зазвичай дуже виснажені. Навіть якщо ви проведете значну частину часу в ліфті і зупинитесь тут і там, ви це зробите 400-500 калорій спалювали за годину. Чим спортивніший ваш стиль водіння і чим сильніше ви їдете по краях, тим вище споживання калорій. Тому для схуднення цей вид спорту підходить не всім, а скоріше досвідченим водіям. Під час катання на лижах основними м’язами, які тренуються, є м’язи ноги та серцевини. Навантаження на суглоби та ризик отримання травм тут дуже великі.
4 місце: сноуборд
Сноуборд і лижі дуже схожі, тому те саме стосується і того, і іншого. Однак, катаючись на сноуборді, ви частіше сидите на схилах і, таким чином, робите більше перерв. Оскільки тіло піддається напрузі трохи менше, ніж під час катання на лижах, приблизно за годину 300-400 Калорії згорів на сноуборді. Тут також застосовується таке: чим досвідченіший водій і чим менше зроблено зупинок, тим вище споживання калорій. Під час сноуборду звертаються до м’язів ніг і основних м’язів, тренуються сила, витривалість та координація.
5 місце: катання на ковзанах
Катання на ковзанах на засніженому ставку, безумовно, є одним з найкрасивіших зимових видів спорту. Тим краще, що калорії також можуть спалюватися в процесі. Приблизно Від 300 до 350 калорій на годину ви можете тренуватися на ковзанах, якщо бігаєте "нормально". Дійсно інтенсивне катання на ковзанах може спалити навіть до 600 калорій. Катання на ковзанах тренує не тільки м’язи ніг і спини, а й здатність реагувати, відчуття рівноваги, витривалості та стану. Це ідеальне тренування для всього тіла, яке також корисно для серця та кровообігу.
6-й ранг: катання на санках
Катання на санях - це не тільки задоволення і нагадує нам про щасливі дні дитинства, воно також допомагає при схудненні. За годину до 300 калорій спалити. Особливо на підйомі ви легко потієте і стимулюєте спалювання жиру. Коли ви тягнете сани на гору, ви також зміцнюєте свою серцево-судинну систему, формуєте витривалість, а також спалюєте жир. Гальмуючи та рухаючись у поворотах, ви робите щось для м’язів ніг під час катання на санках. Також звертаються до тулуба, спини та живота.
Альтернативи зимовим видам спорту
Якщо катання на лижах, сноуборді тощо не підходить вам, ви також можете спалити калорії за допомогою таких зимових занять:
Зимова прогулянка
Якщо вам не потрібно так багато дій взимку, ідеально підійде приємна зимова прогулянка. Це чудовий досвід, особливо в чудово засніженому зимовому пейзажі, де ви також можете спалити кілька калорій. Чим вище сніг, тим напруженішим є біг - і тим більше жиру тане. На інтенсивній зимовій прогулянці білою пишністю ви можете робити до години 240 калорій споживати. Прогулянка по снігу на свіжому повітрі також корисна для імунної системи та здоров’я і дарує нам багато гормонів щастя.
лопатою снігу
Більшість з нас не може уникнути перегрівання снігу. Зрештою, хто хоче нести відповідальність, якщо хтось потрапляє до нас на порозі? Тож до лопати і на вулицю: підмітаючи сніг, наприклад, горить 135 калорій на годину, перелопачуючи і перекопуючи сніг навіть до 380 калорій .
Бій сніжкою
Найцікавішим зимовим заняттям, безсумнівно, є боротьба зі сніжкою. Тут ви можете повернутися до свого дитинства і знову випустити пару. Чим атлетичнішим є ваш супротивник, тим більше вам кидають виклик і тим більше жиру ви можете спалити в процесі. Протягом години бійки зі сніжкою ви будете використовувати до, залежно від інтенсивності 350 калорій . На що ти чекаєш? Візьміть капелюх, шарф, рукавички та зимові черевики, і ви йдете кататися, присідати, кидати і ухилятися. Ідеальне тренування для всього тіла, яке точно змусить вас швидко потіти!
побудувати сніговика
Розваги для молодих і старших: побудуйте сніговика. Котити кульки, поки вони не стануть досить великими, може бути виснажливим. Йдеться про 370 калорій спалювали за годину.