Зимові види спорту

Перші вже розпочали семестрову перерву і радіють снігу. Як у відпустці, так і вдома взимку є численні види спорту, які дійсно можуть зігріти вас в холодні температури і скинути кілограми.

Опубліковано: 02.02.2017 | 12:17

Особливо, якщо ви «святковий спортсмен», застосовується таке: починайте повільно і спочатку робіть перерву частіше! Якщо ви більше не можете рухатися до кінця тижня через болі в м’язах або травму, це швидко псує гарний настрій.

на лижах

На схили готові, їдьте! Добре запаковані, ви можете покататися на лижах. Перед початком роботи слід не тільки перевірити обладнання (сервісне обслуговування кромки та основи, а також регулювання палітурки), але також не забути про розминку.

Якщо у вас немає власного обладнання, різні оренди лиж забезпечать вас найновішими моделями. Хороше обладнання стоїть і падає з правильними лижними черевиками. Взуття має щільно прилягати, але не бути занадто маленьким, інакше ви ризикуєте застудити ноги або навіть пухирі. Довжина лижі вибирається відповідно до ваших лижних здібностей.

Як новачкові, безумовно доцільно спочатку пройти курс. Навіть якщо лижний друг означає добре, він, як правило, не фахівець, і катання на лижах може швидко стати кошмаром. Навіть як досвідченому лижнику, година з інструктором з гірських лиж не зашкодить. За допомогою правильних та новітніх технологій ви зможете заощадити багато енергії та ще більше насолодитися своїм лижним днем.

З моменту впровадження різьблених гойдалок відбулося багато. Талія лиж полегшила їх обертання та значно зручніше користуватися. Тож вигідно взяти вихідний на старих лижах і протестувати нову модель - ризикуючи отримати нову лижу.:)

Якщо катання на лижах на схилах для вас занадто нудне, ви можете вирушити на схил магната або глибокий сніг. Тут готовність рухати стрибкові, колінні та тазостегнові суглоби потрібна ще більше. Якщо ви хочете вдосконалити свою техніку, ви можете спробувати підняти лижу, яка знаходиться ближче до гори, і навантажувати лише зовнішню лижу (лижа з боку долини). Їзда без лижних палиць швидко показує, чи ви врівноважені на лижах.

Залежно від здатності та техніки катання на лижах спалюється від 280 до 450 ккал на годину. Якщо ноги горять, ви точно заслуговуєте на перерву в хатині.

Гірськолижні тури стають все більш популярними в останні роки. На відміну від катання на лижах, вам не потрібно користуватися підйомником, щоб піднятися і дослідити майже будь-яку гору.

Якщо ви хочете залишити закріплену лижну кімнату, це слід робити лише за допомогою експерта та відповідного обладнання!

Катання на ковзанах

Якщо лижі для вас занадто дорогі або небезпечні, ви можете знайти свій зимовий вид спорту на ковзанах. За допомогою невеликої кількості матеріалу ви можете пробиватись через озеро або штучну крижану поверхню. Рух в першу чергу тренує ноги і сідничні м’язи. Але рекомендуємо бути обережними: будь ласка, катайтеся лише на очищених водах!

Залежно від швидкості, ви катаєтесь на ковзанах 100-300 ккал на годину.

Бігові лижі

Будь то класичний або ковзанярський стиль, бігові лижі гарантовано покращать ваш тираж! На відміну від альпійських лиж, бігові лижі набагато вужчі і тому вимагають багато чого від почуття рівноваги, особливо на початку. Класичні бігові лижі мають зону для скелелазіння під палітуркою. Завдяки цьому ви можете піднятися вгору, незважаючи на паралельне лижне керівництво. На класичних лижних лижах, як правило, ви бігаєте на певній смузі. Стежки здебільшого ведуть через мальовничі пейзажі, де завдяки чудовому огляду ви навіть не помічаєте, наскільки ви знесилені. Якщо ви хочете вдосконалити свою техніку, ви можете спробувати піднятися на підйом без палиць і таким чином оптимізувати відбиток ноги.

Натомість у стилі катання лижі мають суцільну ковзну поверхню і дещо коротші на відміну від класичних лиж. Як випливає з назви, ви переходите з однієї лижі на іншу подібно до катання на ковзанах. Цей стиль трохи більше кидає виклик тілу, адже вся справа в швидкості. Оскільки ви рухаєтеся не за певною смугою, а на широко підготовлених поясах, на початку запрограмоване те чи інше падіння. Найкраще на початку отримати тренера, який пояснить вам правильну техніку і тим самим мінімізує ризик падіння. Бігові лижі вимагають всього організму, саме тому середнє споживання калорій становить 570 ккал на годину.

Снігоступи

Ті, хто прагне неквапливого зимового спорту, в хороших руках снігоступах. Залежно від глибини снігу та рельєфу місцевості, ви також можете попотіти в цьому виді спорту. Завдяки більшій контактній поверхні, яку ви отримуєте на снігоступах, ви не так легко занурюєтесь у глибокий сніг. Лижні або пішохідні палиці допомагають утримувати рівновагу і рухати руками з собою. Пішохідними походами ви можете безпечно вивчати нові маршрути та дізнатись багато нового про цю місцевість. Залежно від нахилу та швидкості, ви їдете на снігоступах від 200 до 450 ккал на годину.

Сани

Якщо ви шукаєте спортивну діяльність для всієї родини, то катання на санях - це правильний вибір. Молодий чи старий, будь-хто може сісти на санки та зменшити масштаб вниз із пагорба чи вулиці. Спеціальні технічні знання не потрібні.;)

Потягнувши сани вгору, ви все ще потієте, і ви будете винагороджені великою кількістю розваг. За одну годину ви спалюєте близько 350 ккал.

Подібні статті

Нарешті прийшов час! Лижі можна знову пристебнути, а траси знову широко використовувати для зимових видів спорту. Зокрема, лижі та сноуборд завжди тягнуть за собою високий ризик травмування, який можна зменшити, а в деяких випадках навіть уникнути простими трюками.

Наші снігові умови нарешті дозволяють це знову! Незалежно від того, вдень це, ввечері чи рано вранці, у багатьох гірських регіонах можна побачити невеличкі плями, схожі на мурашок, які піднімаються вгору - гірськолижний туризм наразі відчуває величезний ажіотаж.

Ласкаво просимо до KiloCoach ™!

KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.