Зливна дієта для схуднення - Блог
Існує безліч програм для схуднення, а зціджуючі дієти - одна з них. Давайте подивимося, якими вони є, і якщо вони відповідають підходу, який ви шукаєте.
Навіщо зціджувати тіло ?
Коли ми дієтуємо, організм виділяє відходи, токсини, які накопичуються з часом. Це може бути результатом дієти, занадто багатої жиром і цукром, не кажучи вже про забруднення, яке залишає сліди в організмі. Ви можете зробити дренаж перед початком дієти - це називається лікуванням - або дотримуватися дієти, яка включає зціджування інгредієнтів. Першою метою виснажувальної дієти є звільнення тканин від накопиченої надлишку води та токсинів. Перш ніж починати таку дієту, ви можете зробити дренажне лікування печінки для детоксикації органу та полегшення травлення та виведення. Так званий «лімфатичний» дренаж може доповнити цю програму та зробити її ще кращою. ефективний.
Лікування дренажу печінки:луговий солодкий, кріп, селера та цибуля-порей - найкращі рослинні джерела для цього виду детоксикаційного засобу. Поєднуючи детоксикаційні рослини, що мають дренуючі властивості, організм м’яко звільняється від надлишків води та токсинів. Багато натуропатів рекомендують дотримуватися 48-годинну рідку дієту (овочевий відвар, домашній солодкий фруктовий сік, зелений чай), в якому слід споживати щонайменше три чашки настою однієї або декількох згаданих вище трав. Під час цього лікування важливо пити багато води, щоб організм виводив відходи та токсини.
Лімфодренаж:це різновид ніжного масажу, який виконує фізіотерапевт. Метою цього ручного лікування є поліпшення кровообігу шляхом стимулювання симпатичної системи. Лімфодренаж сприяє виведенню токсинів і надлишків води з тканин.
Зміст збалансованої зціджуючої дієти
Зціджуюча дієта, яка дотримується більше тижня, повинна містити знежирені або нежирні молочні продукти (у невеликих кількостях), здорові білки, такі як курка та індичка без шкіри, нежирна риба, червоне м’ясо без шкіри. Жир, яйця (більше білого ніж жовтий), зелені та барвисті овочі, цільні зерна в помірних кількостях та трохи оливкової або ріпакової олії. Під час цієї дієти, уникайте солоної їжі, свинини у всіх її видах а також морепродукти та баранина. Слід бути обережним, щоб не вживати велику кількість сирих овочів щодня, оскільки вони можуть затримувати воду в тканинах. Таке меню повністю виключає смажену їжу, холодне м'ясо, десерти (тістечка, пироги, печиво) та інші солодощі (морозиво, шоколад), а також готові страви.
Ще кілька порад
Краще відмовитися від драконівських або незвичних дієт. Як і дієти, які зменшують усі джерела жиру та цукру. Вони змушують вас худнути занадто швидко, викликають розчарування та пов’язані з ризиком повернення кілограмів, як тільки ви повернетесь до більш звичного режиму харчування. Краще віддавати перевагу збалансованому харчуванню, в якому ми знаходимо зціджування продуктів, пов’язані з регулярними фізичними навантаженнями: наприклад, 30-хвилинна швидка ходьба щодня. Більше того, якщо ви хочете провести детоксикацію свого організму перед тим, як сідати на виснажливу дієту, було б добре зробити один-два дні детоксикації.
Типові дезінтоксикаційні меню лікування
Фруктовий день
Сніданок: 2 мандарини та 2 апельсини Перекус: суміш соку малини та ківі Обід: 1 велика скибочка кавуна, 1 склянка червоного винограду, 1 яблуко та зелений чай Перекус: 1 папайя та 1 грейпфрут Вечеря: 3 абрикоси, 3 скибочки нарізаний кубиками ананас, стиглий банан (у смузі, розведений мигдальним молоком) + настій лугового солодкого.
Веганське меню (два дні)
Сніданок: 1 натуральний йогурт з корицею, 1 скибочка ананаса. Зелений чай або настій. Перекус: 1 або дві груші. Обід: рис басмати з томатним та овочевим соусом + салат (месклун з краплинкою оливкової олії та невеликою кількістю лимонного соку). Зелений чай або настій Перекус: 1 чаша чорниці або свіжого винограду Вечеря: домашній рататуй, серце з артишоку, 1 скибочка цільнозернового хліба.
Меню проти целюліту (один-два дні)
На голодний шлунок: 1 склянка грейпфрутового соку Сніданок: маленька миска вівсяних пластівців кіноа, трохи меду. Зливний настій Обід: морквяно-селеровий сік, змішаний салат і 2 варені яйця Перекус: 1 звичайний грецький йогурт з 1 ложкою мюслі Вечеря: 1 ягідний смузі (чорниця, полуниця, малина) з рисовим молоком.
Приклад зціджування дієти, якої слід дотримуватися в офісі
Цю дієту можна дотримуватися протягом трьох тижнів поспіль із вільним вибором (збалансованим) тижня і відновити протягом трьох інших тижнів.Сніданок: настою або чорної кави або з невеликою кількістю знежиреного молока, скибочкою цільнозернового хліба з нежирним вершковим сиром, трохи яблучного соусу без цукру або 1 натурального йогурту.Обід: половина курячої грудки, помідор, салат та огірок з краплинкою оливкової олії та лимонного соку.Перекус: 2 кураги або груші.Обідати: суміш тунця та селери на цільнозерновому лаваші (соус: йогурт, трохи солі та перцю та кропу), овочевий сік.
Ще кілька порад
Ви також можете скласти своє власне меню швидкого зціджування (один-два дні), пропонуючи ананас, лимон, цибулю-порей, редьку та папайю які входять до складу зціджуючих продуктів. Багаті клітковиною, що полегшує кишковий транзит, ці продукти також мають сечогінні властивості і допомагають організму спалюватись жиру. Залишайтеся зволоженим, але уникайте пиття під час їжі для кращого травлення.
Зціджуюча дієта, якій передує дезінтоксикаційна терапія, як і раніше залишається одним із найефективніших способів здорового схуднення.