ZMA GetFIT, оздоровча культура з 2001 року

культура

ZMA або цинк-магній-аспартат - це комбінація, яка продається під декількома назвами, але це найбільш відома. Це не штучна добавка, це лише цинк і магній у легко засвоюваній формі.

Перевага полягає в тому, що мінерали не зменшують їх засвоєння, як у випадку з мультимінеральними добавками.

Як цинк, так і магній необхідні для оптимального функціонування та створення гормонального середовища, сприятливого для накопичення м’язової маси та зменшення жирового шару.

Дієти для схуднення можуть мати дефіцит магнію, що призводить до депресії, безсоння (або неспокійного сну), підвищення апетиту, відсутності прогресу. ZMA магній може компенсувати цей дефіцит. Цинк є важливим мінералом, особливо для чоловіків (через еякуляцію цинк також втрачається), відновлення, профілактика розтяжок, профілактика інфекцій. Звичайна їжа містить дуже мало цинку, як це відбувається у випадку з яйцем, яке виробляється при інтенсивному вирощуванні курей, на відміну від курей, які вирощуються в дикій природі.

У ході дослідження 12 футболістів протягом 8 тижнів дослідники виявили, що ZMA підвищував рівень тестостерону та IGF-1; дуже важливий гормон у збільшенні м’язової маси. Підвищення гормонального фону, ймовірно, пов’язано з цинком, дефіцит якого, як би малий він не був в організмі, серйозно впливає на секрецію тестостерону та кількість рецепторів андрогенів. Це також спричинило збільшення міцності, ймовірно, головним чином завдяки магнію.
Рекомендації щодо використання

ZMA рекомендується приймати перед сном, коли, як вважають, він значно підвищує секрецію гормону росту, особливо в синергії з l-теаніном, екстрактом із листя зеленого чаю. Не рекомендується вживати добавки або продукти, багаті кальцієм, під час одного прийому їжі.

Дозування: візьміть 30 мг цинку, 450 мг магнію і, можливо, поєднайте з вітаміном В6 і теаніном.