Зменшення гуляючи з собакою - форум
Обговоріть втрату ваги від вигулу собаки Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім:-) питання, чи можете ви прискорити/підтримати зменшення тривалими прогулянками? Насправді хотів би піти в спортзал, але це єдине
Зменшуйтесь, вигулюючи собаку
питання, яке можна прискорити/підтримати зменшення також тривалими прогулянками?
Насправді я б скоріше ходив у тренажерний зал, але єдиним доступним є 30 км, а інші коштують від 60 до 90 € щомісяця плюс додаткові 200 € на рік для тренерів тощо.
Зараз це так, що я їду з собакою 1,5 години вранці і дві години вдень на півгодини.
Я роблю майже 20 000 кроків на день. Чи можу/повинен я все-таки щось оптимізувати? Моєю метою є те, що я починаю біг підтюпцем, як тільки стану в формі.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Це чудово, що ти робиш. Спорт дуже переоцінений у тому, що стосується схуднення, він майже не споживає жодних калорій, але те, що ти робиш, чудово! Якщо ви дійсно хочете схуднути, зверніть увагу на свій раціон (або змініть спосіб життя на «природний стрункий», як я), ви втратите набагато більше ваги, ніж у тренажерному залі. І стежте за бігом, якщо у вас надмірна вага. Шановні прогулянки. В іншому випадку ви зламаєте коліна.
Просто йдіть швидше, коли ви гуляєте з собакою, робіть більші кроки, як коли ви гуляєте. Ви також можете взяти з собою палиці для підтримки, щоб зробити ще більші кроки. Що відрізняє ходьбу від ходьби - це насамперед довжина кроку. Якщо ви гуляєте, це порівняно коротко, якщо ви правильно ходите, кроки дуже довгі, і ви стаєте на коліна перед тим, як зробити наступний крок. Це багато тренує.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
В основному, кожен додатковий рух, який ви робите протягом дня, - це добре. А прогулянка протягом 2,5 годин (залежно від вашої швидкості) має теоретичне споживання калорій, наприклад, близько 30 хвилин пробіжки. Але. виходячи на прогулянку, ви не зможете створити собі форму для бігу. Якщо ви вважаєте своєю вагою (якщо вага у вашому тікері правильний), що біг підтюпцем не надто болючий для суглобів, тоді ви можете почати біг підтюпцем вже сьогодні. Існують додаткові плани навчання для людей з поганою витривалістю. Потім пробіжки перебувають у режимі бігу/ходьби, де ви збільшуєте одиниці бігу з тижня на тиждень.
1 тиждень: 1 хвилина біг підтюпцем, 1 хвилина ходьба (тривалість: 30 хвилин)
2 тиждень: 2 хвилини пробіжки, 1 хвилина ходьби
Ви просто збільшуєте це, поки не зможете бігати протягом 30 хвилин без перерви.
А потім можна починати бігати.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Тому я думаю, що 2,5 години на день - це досить багато, звичайно, я не знаю, скільки це разом кілометрів.
У мене також є собака, і тому мало сенс використовувати час, який я перебуваю з ним, для активних занять спортом. На даний момент я займаюся скандинавською ходьбою, якщо я втратив зайву вагу, я хочу перейти на біг підтюпцем.
На мій погляд, є великий потенціал для оптимізації. Прогулюйтесь у темпі ходьби протягом години 2-3 рази на тиждень, а потім збільшуйте залежно від вашого настрою.
Моєму собаці зараз так весело, коли ми гуляємо, він справді божеволіє, коли я одягаю спортивне спорядження.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Вибачте, я пропустив вашу публікацію, якою ви хочете пробігти. Просто гуляючи, ви не створите витривалості, щоб мати можливість бігати. Найкраще - шукати план тренувань для початківців (тут або на запущених сторінках в мережі), виконувати невеликі інтервали і збільшувати їх тиждень за тижнем. Вся справа чудово поєднується з собакою. У мене є собі стегновий повідець, тому якщо собака не може бігти на волі, це на повідку, і у мене все ще вільні руки.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Я вважаю, що заява - повна нісенітниця.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
я погоджуюсь з тобою
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Зовсім інше питання до речі. Ви тільки нещодавно завели собаку, або ви не з ним, або як я можу це зрозуміти. Якщо ви завжди це робили, навіщо худнути зараз? Я на шлангу?
Отже, фізичні вправи - це добре, і 2,5 години - це також добре. Тим не менш, ви насправді не створите своєї форми для бігу. Я думаю, що є найбільш розумним практикувати план Сільви "пробігтись" з інтервалом у 30 хвилин.
Не можу зрозуміти твердження з прекрасного зеленого. Спорт (гарне поєднання витривалості та сили) навіть дуже важливий для підтримки. Просто подивіться кілька фотографій людей, які втратили вагу лише через дефіцит калорій, без фізичних вправ, і я не маю на увазі фотографії з джинсами та футболкою, а лише в нижній білизні. Вони можуть бути стрункими (в одязі), але не дуже щільними. Якщо ви можете шукати худий жир, то, можливо, ви знаєте, що я маю на увазі (я вже мав подібний досвід) Втрата ваги (тобто чисте схуднення) без фізичних вправ працює, я не хочу це заперечувати. Споживання калорій під час фізичних вправ також не є незначним. Коли я думаю, що, займаючись МТБ, я спалюю до 3000 ккал (що еквівалентно 9,4 кг свіжої полуниці !).
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Привіт, зміїна їжа
Так, у мене вже давно немає собаки, або це була одна з причин придбати її, що тоді мені потрібно щось робити, бо собака хоче переїхати.
Сьогодні вранці та раніше я бігав бігом і так, що я можу сказати, це спрацювало дуже добре. Я витримав це трохи менше 3,5 хвилин. Потім хвилину нормально йшов, а потім почав знову. Це весело і видає велику силу
Я все одно бігаю з собакою. Зараз я роблю це так, що роблю вправи з інтервалом 30 хв для пробіжок вранці та опівдні. Сподіваюся, це допоможе;-)
Дякую також за поради.
Річ у шкірі мене дійсно лякає, якщо не паніка. Мої руки і ноги не такі сильні, але живіт. І добре, я хотів би зберегти свій бюст таким, яким він є, але це, мабуть, не спрацює. Є певні вправи для підтяжки, які можна обійтися без F-Studio?
Що таке MTB? Тож я не хочу худнути без фізичних вправ, бо я вже бачу, як мені комфортніше за допомогою вправ, і мені це насправді теж подобається. До того ж я перестав палити, що для мене дуже добре.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
добре, це звучить добре, 3,5 хвилини за раз непогано для початку. Для мене це було, мммм, може, 30 секунд
Ви можете шукати BWE (вправи на вагу тіла), багато чого можна робити вдома, звичайно, це завжди залежить від особистої мети, але щось працює. Важливо, щоб ви не концентрувались на одній частині тіла або одній ділянці тіла (наприклад, лише на животі), а навчали все тіло. На жаль, ви не можете вибрати місця, де слід розщеплювати жир
MTB = гірський велосипед, тож не лише неквапливо на велосипедній доріжці (я це роблю лише зі своїм молодшим юнаком), але і пересіченою місцевістю (ліс), і оскільки я живу відносно недалеко від Альгоу і Швабської Альби, також з великою кількістю вертикальних метрів.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Мені здається дуже цікавим і похвальним те, що ти так багато спорту займаєшся з собакою. Ви коли-небудь думали їздити на велосипеді? І виграли б від цього, і ви також могли б захистити суглоби і мати ще більше різноманітності в спорті
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Так, їзда на велосипеді теж була б чудовою, але у мене її немає, і це наразі фінансово неможливо
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Вживані велосипеди доступні в Інтернеті від 20 євро. 50 євро, умова зазвичай цілком прийнятна.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Вибачте, але ще одне питання про собаку. Якщо у вас його не було так довго, він все ще цуценя?
Як правило, не катайтеся на собаці та не бігайте на пробіжках до досягнення нею 1 року, залежно від розміру собаки. Суглоби собаки вас віддячать. Я також тримав його у нашого собаки, навіть носив його сходами тут, у будинку, і тепер у нас є абсолютно здоровий пес, з яким ви можете робити всі ці речі.
Їзда на велосипеді з собакою не представляє для мене особливої складності, за короткий час вона може досягати понад 20 км/год, а на більші відстані - 10 - 12 км/год. Біг підтюпцем там набагато ефективніший. Це може відрізнятися для великої собаки або собаки, яка набагато охочіше бігає, наприклад, хаскі. Який у вас є?
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Поблизу мене немає таких так дешево вживаних, я вже бачив.
Ні, вона вже не цуценя. Їй чотири роки і лабрадор, який любить бігати:-)
AW: Зменшення гуляючи з собакою
приємно, що ви хочете залучити свою собаку до ваших спортивних занять!
я хочу почати це з моєї собаки теж. лише малому стало 10 місяців у жовтні. Я хочу почекати ще трохи. Мені також сказали почекати рік, перш ніж ти зможеш з ним бігати.
але тоді я хочу почати повільно ходити з ним у наступному році
хтось може дати мені поради, як почати бігати з собакою? Я думаю, йому теж слід починати повільніше ^^
AW: Зменшення гуляючи з собакою
приємно, що ви хочете залучити свою собаку до ваших спортивних занять!
я хочу почати це з моєї собаки теж. лише малому стало 10 місяців у жовтні. Я хочу почекати ще трохи. Мені також сказали почекати рік, перш ніж ти зможеш з ним бігати.
але тоді я хочу почати повільно ходити з ним у наступному році
хтось може дати мені поради, як почати бігати з собакою? Я думаю, йому теж слід починати повільніше ^^
Завжди залежить від собаки? Якщо у вас собака з короткою мордою, вигул йому не підходить. Якби ні, як початківець, я б не хвилювався. Собака легко бігає з поточною квотою новачка.
AW: Зменшення гуляючи з собакою
у нього довша морда
є змішаною породою і тому насправді абсолютно активний. у саду він принаймні любить довгий час перевершувати справи
AW: Зменшення гуляючи з собакою
З ним це має бути меншою проблемою, ніж моєю французькою
AW: Зменшення гуляючи з собакою
Про морду я теж нічого не знав
Я займався коханням з веймаранером роками, але не розумію, як ми могли це вчасно впоратись.
@Lila: # 42: Врешті-решт, ти зберегла його до того, як я подумав, що я теж можу це видалити.
# 43: Ви можете подумати, якими б були три "справжні" речення.
Ходьба - тут з зневагою називається "гуляти" - це спорт. Не такий інтенсивний, як інші види спорту, але такий же ефективний. Це просто займає більше часу. Саме це робить його цінним. Деякі з вас можуть цього не розуміти, але це надзвичайно звільняє ваші думки, гуляючи по 2 години на день.
Витрата калорій - залежно від відстані - настільки ж висока, як і під час бігу.
Це означає, що якщо я проходжу 12 км, це відповідає 12 км бігу. Це просто займає більше часу.
Звичайно, помилково дискваліфікуючи це лише тому, що ви не можете або не хочете взяти цей час.
Ще одне слово: спортивні ледарі люблять стверджувати, що 5 хвилин HIIT легко замінили б 1 годину тренування на витривалість. Мрійте і радісно розмовляйте. Піки продуктивності, безумовно, мають свою цінність, але як привід НЕ робити спорт на витривалість відверто смішним. У мене перед очима зображення уявленої максимальної продуктивності, яка за 5 хвилин високої інтенсивності повільніша, ніж будь-який п'ятихвилинний сегмент протягом півгодинного кардіотренажера з гідною стійкістю та швидкістю.
Габі-ФХ
Той, який я процитував вище, був лише вашим першим проектом, ще був другий до того, як ваше остаточне твердження тепер можна буде прочитати тут завдяки можливості виправлення.
Не розумію хвилювання, чому б цей творчий аргумент не залишався розбірливим для інших.
Особисто я все ще вважаю це жалюгідним, але кожен як може.
Якщо тільки ви можете так сперечатися. гаразд.
На жаль, це не так. І це не тільки пов’язано з вищим пульсом, але і з послідовністю рухів. Під час пробіжки відбувається короткий "етап польоту", і необхідна для цього робота підйому призводить до того, що більше калорій спалюється на тій же відстані. Тому під час пробіжки швидкість не настільки визначальна для споживання, коротко обчислюється з вагою тіла х кілометрів = споживання калорій. Ті, хто повільно бігає, довше рухаються. Одного разу я ввів значення для себе в калькулятор споживання, і я отримую більше значення, яке відображається навіть під час ходьби/бігу з однаковою швидкістю. Але також і від мене: ходьба - це нормально, як вступ та підготовка, тим більше, що ТЕ планує збільшення. Якщо ви уточнюєте KFA пізніше, цього недостатньо.
@Lila: Ви можете підчепити мене за кожним дописом, принаймні кожен тут щось має.
Насправді ви, мабуть, також стежите за своїми колишніми знайомими.
Змінити до наступного допису: Насправді ХВОРО "прилипати" до людей в Інтернеті.
Уявні "відносини", які нав'язуються іншому: http://de.wikipedia.org/wiki/Stalking
Я не знаю, чи це може бути пов’язано з порушенням навчання. Щоб правильно скопіювати псевдонім.
Звичайно, це також може бути питанням характеру.
Я міг би запитати, чому. Я думаю, це була версія друга. ви були анімовані, щоб призупинити функцію ігнорування. але я не хочу там вас бентежити.
І привіт, якщо вам подобається титрувати мене або глузувати з того, що я написав у своїй темі про те, що зі мною сталося, зробіть це. Якщо вам це потрібно.
Тцц, така зайнята була моя відповідь. * рр
Змінено двічі в межах скільки. кілька хвилин.
Я чекав би від вас більшої основи, чесно кажучи. Але я теж можу помилятися, правильно.
Можливо, ви не помітили у своєму збудженні. читає дивно. немає "того".
Я радий, якби я міг тобі допомогти.
Я не уявляю, що відбувається між вами двома, але, ймовірно, кілька публікацій було видалено/змінено між ними. Принаймні з цього приводу: я просто в іншій темі писав, що кілька років тому я гуляв зі своїм собакою двічі на день. З тих пір, як я перестав це робити, я набираю вагу, тому що мені часто не хочеться гуляти. Так що так: собака допомагає вам схуднути, оскільки це вносить регулярність у ваші рухи.
Фу, що тут відбувається? Ви повинні соромитися себе! Робіть щось подібне на своїх сторінках! Просто сумно!
Так.
Звичайно, ви можете почати ходити!
Почніть повільно, щоб вам сподобалось і ви дотримувались цього.
Включіть короткі бігові хвилини, коли відчуєте достатню фізичну форму!
Почніть з 1 хвилини бігу, 5 хвилин ходьби. у перший тиждень.
Тоді ви дотримуєтесь мінімальної пробіжки . але перерви стають коротшими. 4. 3. 2 хвилини. як вам підходить.
Коли ти на 1 хв і 1 хв. Ви починаєте і бігаєте бігом 2 хв. 1 хв. Ходьби ... і так далі. так само, як це вам підходить!
Усього найкращого та веселощів та успіхів
Сурі