Зменшення ваги в гармонії з тілом - схуднення за допомогою біо годинника ›
Схуднути і постійно залишатися стрункими. - Хто цього не бажає? З цієї причини на ринок з’являється все більше методів та концепцій, призначених для досягнення стійкої втрати ваги. Що часто не враховується: правильний час також відіграє певну роль у схудненні.
Недавні дослідження показують, що вага вашого тіла також залежить від того, коли ви їсте і займаєтеся спортом, або коли ви дозволяєте собі перерву для відпочинку. Тому кожен, хто живе з Bio-Uhr, може цілеспрямовано оптимізувати свій ефект схуднення.
Органічний годинник вранці - тренування і фітнес
Свіжі фрукти на сніданок (Зображення: Everything/Shutterstock.com)
Біо-годинник вранці - багато пийте і спритно перекушуйте
Вранці головне - якомога довше зберігати відчуття ситості від сніданку вранці. Це особливо добре працює, якщо додається достатня кількість рідини. У цьому контексті ідеально підходять несолодкі чаї або вода - вони наповнюють шлунок і таким чином запобігають неприємній харчовій тязі.
Близько 10:30 ранку організм зазвичай потребує енергетичного підсилення; тут потрібна особлива обережність! Слід уникати солодощів будь-якою ціною, фрукти з дуже високим вмістом цукру - це також табу. Горіхи, які постачають високоякісні жирні кислоти і швидко заповнюються, краще підходять. Але будьте обережні: горіхи краще вживати в чистому вигляді, без хрусткого покриву або додаткових спецій! П’яти-десяти горіхів для мозку цілком достатньо.
До речі: якщо на роботі дозволені «перерви на паління», їх також можна використовувати для короткої прогулянки. Оптимальний час для цього - близько одинадцятої години ранку. Додатковий плюс: крім рухів денне світло також стимулює спалювання жиру.
Обід і полудень низький
Близько 13:00 - час ситного обіду; спад продуктивності в даний час зменшився до мінімуму. Щоб зарядитися енергією, допомагає закуска, що складається з нежирного білка, сатинованих добавок крохмалю та нежирних овочів. Особливо підходять шніцель з курки без паніровки з вареною картоплею та зеленим салатом. Найкраще раз на тиждень готувати корисну закуску, яку ви потім розділите на невеликі порції і заморозите. Таким чином, щодня доступний один прийом їжі. Однак рекомендуємо бути обережними перед такими швидкими закусками, як картопля фрі або карріверст, які містять багато жиру та калорій. Важливо: Також зверніть увагу на приховані жири!
До речі: Люди, які зазвичай швидко втомлюються після обіду, повинні їсти продукти з високим вмістом білка і в основному опускати крохмальні добавки. Таким чином, відчуття втоми ефективно зменшується.
Близько 15:30 біо-годинник показує ще один низький рівень продуктивності. Зараз дозволена ще одна закуска; Наприклад, ідеально підходять здорові овочеві палички з невеликою кількістю нежирного кварку, приправленого невеликою кількістю солі, трохи перцю та свіжої зелені. Слід уникати солодких або крохмалистих закусок, оскільки вони заважають спалюванню жиру між прийомами їжі.
Після роботи з органічним годинником
Між 17:00 та 18:00 настав час розслаблюючого вечірнього тренування. Для цього спирайтеся на руку вбік і зігніть гомілку. Тепер виховується верхня нога. Тут теж достатньо лише кількох уривків. Йдеться не про тренування після важкого дня, а про розслаблення та стимулювання м’язів.
Вечеря подається близько 19:00. Але момент часу може варіюватися від людини до людини; важливо не приймати їжу занадто пізно, в ідеалі приблизно за три години до сну. Багаті білком закуски, такі як сир з помідорами або риба з овочами брокколі, підходять для стимулювання спалювання жиру вночі. Свіжа зелень додає цінності легкій вечері!
Висновок: Ті, хто стежить за біо-годинником, не тільки живуть здоровіше, але й забезпечують більше життєвої сили та витривалості - день у день.
Про Лару Марі Бальцер
Лара Марі Бальцер вивчила професію фармацевтично-технічного асистента з додатковою кваліфікацією "поживні рекомендації" та "цілісна медицина/натуропатія" і кілька років до того, як почала вчитися, з великим задоволенням працювала в аптеці натуропатів (вчитель хімії та релігії ).