Зменшіть стрес • Ці 13 продуктів допоможуть!

Горіхи проти стресу

Такі горіхи, як мигдаль, фісташки або волоські горіхи, містять багато вітамінів групи В, які важливі для нервів і посилюють концентрацію уваги. Також горіхи містять вітамін Е, магній і калій. Останній регулює серцебиття та артеріальний тиск і тим самим забезпечує спокійний пульс навіть під напругою.

Банани від стресу

У бананах багато магнію. Мінерал зміцнює нерви і є незамінним для їх правильної роботи. Дефіцит магнію змушує вас нервувати і, наприклад, призводить до розладів сну.

Їжте яйця, коли перебуваєте в стресі

Яйця є хорошим природним джерелом вітаміну В12 (кобаламін): вітамін захищає серце та нерви, заспокоює та може сприяти концентрації уваги.

Лимони допомагають проти стресу

Жовті цитрусові містять багато антиоксидантів, особливо вітаміну С. Вони захищають від вільних радикалів, тобто сполук кисню, які пошкоджують клітини. Це особливо зміцнює печінку, яка часто зазнає стресу під час стресу.

Їжте бобові під час стресу

У квасолі, горосі та сочевиці багато магнію. Мінерал важливий для нормальної роботи нервів. Тому бобові культури допомагають вам краще переносити стрес і залишатися розслабленим.

Брокколі проти стресу

Зелені овочі багаті калієм. Цей мінерал важливий для роботи серця та артеріального тиску - калій забезпечує спокійніший пульс під час стресу.

Їжте червонокачанну капусту, коли перебуваєте в стресі

Сира як салат або варена як червонокачанна капуста, червона капуста містить багато вітаміну С і калію. Обидва забезпечують більше розслаблення в стресові періоди. Вітамін С відбиває вільні радикали і таким чином захищає клітини. Калій забезпечує збалансований артеріальний тиск.

Вживання шоколаду в умовах стресу?

Какао відомий як "виробник щастя". Але тут є не тільки це: темний шоколад заспокоює та знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол у крові. Особливо амінокислота триптофан у темному шоколаді врівноважує симптоми стресу.

Снідайте вівсяними пластівцями в стресові періоди

Вони забезпечують магній, залізо та вітаміни групи В. Вівсяні пластівці особливо ефективні для захисту від негативних наслідків стресу.

Сухофрукти від стресу

Магній, калій, вітаміни групи В та флавоноїди зміцнюють серце та нерви - вони також допомагають проти стресу. Сухофрукти містять велику кількість цих речовин з антистресовим ефектом. Жменя кураги, яблук, фініків або інжиру - це хороша їжа для нервів.

Молоко та молочні продукти від стресу

Окрім великої кількості білка, молоко, йогурт та кварк також містять вітаміни групи В та природні фосфоліпіди, які підвищують рівень серотоніну та запобігають нервозності. Тому найкращим сніданком у напружений день є вівсяна каша з йогуртом або молоком та кількома сухофруктами.

Трав'яний чай заспокоює стрес

Найкращими лікарськими травами для релаксаційного чаю є валеріана, звіробій, апельсиновий цвіт, м'ята перцевої та липовий. У стресові часи щоденне вживання трав’яного чаю може допомогти.

Келих червоного вина на випадок стресу?

Увечері келих червоного вина може точно розслабитися не лише через вміст алкоголю. Ресвератрол, інгредієнт шкірки винограду, також захищає нерви та серце. Однак здоровіше обходитися без алкоголю: замість вина випийте склянку червоного виноградного соку, який містить стільки ж ресвератролу.

Готуйте їжу для мозку самостійно: найкращі поради, продукти та рецепти проти тяги під час стресу

Медитація, тай-чи, зворотний зв’язок: яка техніка релаксації вам підходить?

Різдвяна вечеря, подарунки та важливі дати - Ці поради допоможуть, коли повсякденне життя особливе.

На додаток до лихоманки та кашлю, ви також повинні знати про ці симптоми!

Які продукти містять багато прихованого цукру? 13 дивовижних прикладів

Якщо рівень сечової кислоти підвищений, наприклад, при подагрі, слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом пуринів.

Лікувати кашель можна обережно перевіреними гомеопатичними препаратами

Головна> Харчування та фітнес> 13 продуктів проти стресу

Деякі продукти можуть допомогти вам зберігати спокій і спокій під час стресу. Вони містять корисні для організму вітаміни та мінерали. Хорошим сніданком у стресові фази є, наприклад, мюслі з вівсяних пластівців, трохи сухофруктів та молока. Тож ви можете розпочати день більш спокійно. Є також багато інших продуктів для зменшення стресу в повсякденному житті!

Готуйте їжу для мозку самостійно: найкращі поради, продукти та рецепти проти тяги, коли ви перебуваєте в стресі.

Медитація, Тай Чі, Біовідгук: Яка техніка релаксації вам підходить? більше.

Різдвяна вечеря, подарунки та важливі зустрічі - ці поради допоможуть, коли повсякденне життя особливо напружене! більше.

Чи можемо ми просто з’їсти стрес, з’їсти ложкою мудрість і зробити шоколад щасливим? більше.

• електронною поштою
• розділити
• твіт
• розділити
• шпилька

Обговоріть в Інтернеті з медичними працівниками та іншими експертами.

Актуальні теми про ваше здоров’я безкоштовно електронною поштою.

Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.

---