Зменшіть вагу вправи в дієті Загальні запитання про вправи
Зменште вагу вправи в раціоні
з необхідності »02 лютого 2019 18:30
Здрастуйте,
Мені було б цікаво дізнатись, яка втрата сил, на вашу думку, є нормальною для дієти.
Або як усе поводилось у попередніх дієтах (стаж тренувань від 4 років)
Зараз я роблю робочі набори з 5 повторень @ 105 кг на жимі лежачи, тепер як приклад вправи.
Я хотів би зменшити масу свого тіла ще на 11 кг. Поки що скинуто 3 кг і втрат сили немає. Скільки втрат сили слід очікувати, або коли повинні бити дзвони, щоб щось змінити в раціоні?.
Дефіцит приблизно 900-1000 ккал, я хотів би підтримувати його до бажаної ваги/однозначної KFA.
Re: Зменшіть вагу вправ у дієті
з Стій »03 лютого 2019 17:05
Re: Зменшіть вагу вправ у дієті
з строга_ЛІВКА »03 лютого 2019 18:54
якщо ви важите на 14 кг менше, буде важко підтримувати рівень сили. Коли ти натискаєш, ти зазвичай вриваєшся першим. BW речі, такі як провали та підтягування, повинні бути простішими.
якщо потім натиснути 100 кг 3-5 разів, я думаю, це досить добре.
Порада 1: "Ви не сидите на дієті". Психічний аспект надзвичайно сприяє вашому рівню сили
Порада 2: якщо це стає важко, боріться і зменште гучність (наприклад, видаліть TE) або вийміть кілька повторень/сетів
Порада 3: годуйте достатньо білка, звертайте увагу на свої мікроелементи та регенерацію
Порада 4: якщо потрібно, включіть рекомендаційні дні та подивіться, як вони впливають на тренування
Поради від пн лише щодо погодинного виставлення заробітної плати !
Re: Зменшіть вагу вправ у дієті
з Божа частинка »03 лютого 2019 19:35
Зазвичай у цьому немає нічого поганого (залежно від рівня тренувань та того, наскільки глибоко ви дотримуєтесь дієти: люди, які тільки почали працювати або існують кілька років, все ще можуть добре зберегти сили, тим більш просунуті ви будучи негативно відіграним (будь то «їжі», «сну», «стресу» тощо), людина стає слабшим !
слабший =
вже не однакові ваги
вже не той самий обсяг
вже не та сама частота .
вже не однакова якість виконання
i. частина з них просто увірветься.
Цю нісенітницю (так, я зменшую обсяг) для неї я створюю абсолютно однакові ваги = тим не менш стаю слабшими
(це все лише для того, щоб щось підказати голові. але реальність інша)
FunFact: Чи можете ви насправді втримати владу? зміцніла навіть на дієті. Я можу говорити лише за себе. як тільки я негативно розіграюсь з гвинтом і не оптимізую інші регулювальні гвинти (або якщо це вичерпано), я не можу зберегти будь-яку міцність або поліпшити. Тіло не може пристосуватися до повітря і любові. Для початківців/трохи просунутих можна зберегти або навіть зміцніти = ще легше, тому що нервова система продовжує розвиватися.
Мені не подобається дієта, наприклад, агресивний підхід. (Складіть дієту так, щоб ви змогли пережити її з голови)
Фізичні вправи, тому що ви любите вправи самі по собі. не будь настільки жорстким. не надто аналізуйте щось.
Не турбуйтеся заздалегідь про те, що нормально втрачати сили.
Припиніть порівнювати результативність дієти з результатами поза дієтою. Послуги завжди слід розглядати у взаємозв'язку.
Те саме стосується людей. які були на своєму спортивному піку і старіють. фізичний розпад не зупинити.
Оскільки багато хто не хоче цього визнати, з часом вони змінюють цілі (щоб вони не так помічали це) або плани/підходи/підходи тощо або вдаються до незаконних речей.
Тож просто навчіться приймати! Ви можете робити все, що в ваших силах, те, що в кінцевому підсумку відбувається, не у ваших руках. Але ясно одне: "Якщо ти відпочиваєш, ти іржа/рух означає життя". Головне - послідовність у тренуванні. організм намагається з часом якомога краще адаптуватися до нових обставин !
Re: Зменшіть вагу вправ у дієті
з Niels_Dnl »04 лютого 2019 12:02 вечора
Визначено 10-15% втрат.
Особливо коли ви їдете в райони з низьким рівнем атмосферного повітря. На початку, однак, мало що повинно змінюватися з точки зору сили, ви це помітите лише з точки зору енергії.
Звичайно, це також залежить від того, як ви тренуєтесь.
Навіть дуже мало людей знають, хто має справді однозначну кфа, багато хто просто недооцінювали його.
Re: Зменшіть вагу вправ у дієті
з TestoM »06 лютого 2019 08:30
Наприклад, якщо ви. в якийсь момент доведеться знизитися до 90 кг за 5 повторень.
Але я не маю досвіду з втратою ваги на 14 кг, більше в межах 5 кг-7 кг.
Поки дієта діє з більшим дефіцитом енергії, чому б і ні. Ближче до кінця, коли КФА стане нижчим, я зменшував би дефіцит енергії. Деякі спортсмени збільшують дефіцит енергії протягом дієти. Особисто для мене ця стратегія є непродуктивною і не є необхідною для постійного втрати жиру.
Якщо сила падає більше, ненадовго (на 1 або більше днів) ви приблизно піднімаєтесь на підтримку калорій із споживанням енергії.
Re: Зменшіть вагу вправ у дієті
з HartTdO »06 лютого 2019 09:38
Питання, яке ви повинні задати собі:
Ви справді "втрачаєте" сили?
Якщо ви просто дивитесь лише на вагу - так, звичайно.
Однак вага відіграє роль лише щодо ваги вашого власного тіла - чоловік вагою 200 кг, який піднімає 100 кг, менше, ніж чоловік вагою 100 кг, який піднімає однакову вагу (залежно від ваги тіла). хоча вони обидва піднімають однакову вагу.
Якщо ти зараз тиснеш 105 кг, але зменшуєш масу тіла на x кг, то ти - за умови, що ти можеш продовжувати натискати 105 кг - відчуєш значне збільшення сили шляхом "простого" зменшення ваги свого тіла.
Але це не так.
В додаток:
Що стосується бодібілдингу, ваги не повинні мати значення.
Ваги є лише "важливими", коли справа стосується сили - або его.
Re: Зменшіть вагу вправ у дієті
з Інспектор_Колумбо »06 лютого 2019 19:04
Я з подібною дієтою і можу лише підписати суть.
Тоді зробіть 2x GK і 2x інші дурниці
Re: Зменшіть вагу вправ у дієті
з Тунець_Бро »09 лютого 2019 12:24
Тоді скоріше термос і кілограм м’яса.
HartTrain писав: Я розпочну свій стероїдний режим вперше наступного тижня.
-25 років
-Я треную Макфіт добрі 3 місяці (вже знаю дорогу)
-79 кг
-1.80
- Моя мета: виграти моє перше змагання приблизно за 4 місяці (знаю багатьох змагальних спортсменів)
- Моя цільова вага: 100 кг (нежирна)
stef_iifym писав 9 лютого 2019 р. 12:45: Якби я була жінкою, моєю роботою мрії було б стати повією високого класу. Я абсолютно серйозний.
За 100-120 тис./Рік я б зробив майже все, що завгодно.
Givenchy написав 10 лютого 2014 01:02: Я закінчив з Tinder, після більш ніж 20 різних дат, я можу сказати вам, що це не варто.
Для мене це 18 сік кунт його батька. Оскільки я не хотів більше ходити на вечірки, придушення алкогольного тесту, поганий синтез білка, я записався на кіно на Lovoo
1. Люди, ви завжди можете відняти 3 бали із зображення профілю. Приклад: Я бачу стабільний 9/10 на Ловоо з кривими по-справжньому розпеченими губами Кім Кардашьян і т. Д. Я зустрічаюся на залізничному вокзалі з, і вона приходить без макіяжу з прищами на подвійному підборідді та забавними чорними крапками, або прикольними прищами, в гіршому випадку стерні. Плюс жирне волосся, прозорий верх з бюстгальтером з леопардовим принтом і не вищипані брови. Це був просто жах, вона гіпервентилювала і дивилася на мене великими очима. Мені було шкода просто втекти, але я також не хотів, щоб мене бачили з баром, тому бургер Кінг на залізничному вокзалі і від розчарування великий король xxl. Ще один приклад, колись я розмістив у потоці найгірших дат, скопіюйте його і вставте
Olle виглядав дуже добре на всіх знімках, цифра вказувала НОРМАЛЬНО. Я думаю, що Кілла домовляється про зустріч з нею у барі з кальянами у п’ятницю ввечері. Прибуває Олле. FUARKKKKK. Є, очевидно, жінки, які справді товстіють лише на ногах: Обеліск, його батько, я вам скажу, а потім у гетрах Що Олле робить спочатку в барі? Замовляйте начос і їжте їх із відкритим ротом
2. Це також не варто з фінансової точки зору. 35 € кінотеатр із попкорном, лайно 3 години додаткова довжина вовчої вулиці. Пізніше шишабар знову € 35. З цим я міг бити румунську дівчинку і все одно вистачити на дизайнерську сироватку. Тільки позавчора одна з них дуже хотіла акваланду, 23 євро на людину аміна коїм, за що я отримую густі сині яйця від лизання у воді, а пізніше навіть не дозволяю її трахнути
Дуже рідко це було дуже просто, але чим легше і швидше це було, тим огиднішими вони виглядали.
А якщо серйозно, то що має гарна жінка з порядністю і все втрачене в Ловоо ?
Найбільше лайно це. Час і, перш за все, даремна витрата грошей, найгірше те, що я пропустив 3-4 одиниці і їв лайно лише тоді, коли був на вулиці.
Повірте, люди вкладають вашу енергію в тренувальну роботу, щоб заробляти гроші.
Набувайте естетики, нехтуйте жінками
Гнати гроші не жінку
Редагуйте, якщо ви хочете перетворити це на статтю для початкової сторінки, я буду радий надати вам схвалення.