Зменште 50 калорій з кожної порції - поради щодо схуднення

До зменшити кількості калорій не обов'язково повинен бути титанічним поєдинком, з яким доводиться битися щодня. Іноді все набагато простіше. Будь-який улюблений десерт знайде заміну, як і будь-що ситна вечеря буде краща альтернатива ніж вічний салат. Якщо ви хочете схуднути протягом більш тривалого періоду часу, все, що вам потрібно зробити, це зробити «Відніміть» від кількості калорій під час кожного прийому їжі. Спочатку буде важче, але ви побачите, що з часом спробуєте самостійно інші методи.

Зменште на сніданок 50 калорій

Хороший день відомий вранці, тож ось як можна позбутися кількох калорій з перших годин:

- Замініть склянку апельсинового соку на один апельсин - мінус 50 калорій

- Замініть звичайне молоко на знежирене - мінус 65 калорій

- Замініть йогурт на 200 г на маленький на 100 г - мінус 100 калорій (ви також можете замінити простий йогурт грецьким йогуртом, який зазвичай має лише 30-35 калорій)

- Замініть бублик (або дві скибочки нарізаного хліба) скибочкою цільнозернового хліба - мінус 70 калорій

- Замініть мед ягодами - мінус 100 калорій

- Замініть пластівці вівсяними пластівцями - мінус 114 калорій

- На сніданок використовуйте лише білки, видаліть жовтки -мінус 55 калорій/яйце

- Відмовтеся від торта/пампушки/млинця, якщо хочете чогось солодкого, і з’їжте яблуко з арахісовим маслом або паличку з вівсянкою - мінус 50-70 калорій

На обід зменшіть 50 калорій

Я знаю, що це час доби, коли ви дуже голодні, але тут вам дійсно потрібні менші порції 🙂

- Половинки порцій макаронів, рису, локшини - мінус 100 калорій

- Замініть запечений картопляний крем на гострий соус - мінус 50 калорій

- Відмовтеся від серцевини бутербродів (якщо ви використовуєте булочки), тримайте лише оболонку - мінус 50 калорій

- Замініть салатну олію лимонним соком і перцем - мінус 43 калорій

- Замініть свинину індичкою на бутерброди - мінус 50 калорій

За вечерею зменшіть 50 калорій

- Якщо ви любите пити коктейлі, спробуйте замінити горілку тонізуючою водою - мінус 83 калорій/склянка

- Спробуйте йогуртове пюре замість молока чи масла - мінус 50 калорій

- Замініть звичайний сир смачнішим (і, можливо, більш дорогим), але споживайте лише половину того, що зазвичай споживаєте - мінус 50 калорій

- Замініть хліб або булочку для приготування бутербродів паличкою - мінус 60 калорій

- Використовуйте нежирний майонез замість звичного - мінус 100 калорій

- Замініть одну порцію білого рису на одну порцію коричневого рису - мінус 50 калорій

- Замініть консервований тунець в олії на воду - мінус 50 калорій

- Замініть чіпси на попкорн - мінус 100 калорій

- Їжте курку без шкіри - мінус 100 калорій

І останнє, але не менш важливе - пийте воду! Це не міф. Питна вода може допомогти вам менше їсти 70 калорій на кожен прийом їжі 🙂

---