Зміцнення імунної системи через кишечник та зменшення сприйнятливості до інфекцій - здоровий з кишечником

Зміцнюйте імунну систему через кишечник та зменшуйте сприйнятливість до інфекцій

У періоди підвищеного ризику зараження надзвичайно важливо зміцнити захисні сили організму, оскільки зараження простіші, якщо імунна система організму здатна швидко усувати мікроби. Зараз численні дослідження показали, що здорова кишкова флора та правильні пробіотичні бактерії зміцнюють імунну систему, захищають від інфекцій вірусами та бактеріями та покращують успішність щеплень.

Наш захист працює добре, коли він збалансований. Імунна система повинна правильно регулювати захисні реакції. Якщо воно знаходиться в постійній готовності, тіло заливається запальними речовинами, тоді як захисні сили організму поступово притупляються і втрачають готовність реагувати. Але навіть занадто слабка імунна система не може належним чином виконувати свою захисну функцію. Наш захист послаблюється незбалансованим харчуванням, такими ліками, як антибіотики або хіміотерапія, відсутністю фізичних вправ або хронічними захворюваннями.

Кишечник - штаб-квартира нашої імунної системи

Штаб імунної системи знаходиться в кишечнику. 70–80% усіх імунних клітин, які виробляють антитіла та борються з інфекціями чи раковими клітинами в організмі, розміщені тут, у підслизовій оболонці. Підслизова оболонка означає «під слизовим шаром». Найбільшими органами захисту є не селезінка, тимус чи лімфатичні вузли, але кишечник є особливо важливим центром управління імунною системою. Тут кишкові бактерії тісно контактують з імунними клітинами. Постійне протистояння з мікроорганізмами змушує імунну систему залишатися пильним. Оскільки імунні клітини не лише залишаються в кишечнику, але й мігрують по тілу та відвідують інші «захисні станції», такі як лімфатичні вузли, інформація передається далі. Таким чином, здоровий і різноманітний мікробіом може захистити не тільки від шлунково-кишкових захворювань, але і від застуди.

Пробіотичні бактерії змушують імунну систему працювати

Наші імунні клітини люблять пробіотики: Діти рідше застуджуються і мають менше лихоманки та кашлю, коли приймають пробіотики. В ході досліджень спортсмени змогли зменшити свою сприйнятливість до інфекцій під час важких тренувань або змагань. У деяких випадках вражаючий вплив на імунну систему від прийому пробіотиків може бути продемонстрований у літніх людей, працівників змінної роботи та людей, які перебувають у стресі.

Але не всі пробіотичні мікроорганізми однаково придатні для зміцнення імунітету. Деякі мікроби, очевидно, можуть "розпарювати" імунні клітини краще за інших, і лише певні бактерії здатні ефективно стимулювати вироблення антитіл проти інфекцій.

Приймаючи пробіотичні бактерії L. plantarum та L. paracasei протягом 12 тижнів, ризик застуди помітно знизився. Крім усього іншого, частота простудних захворювань загалом зменшилась, а кількість днів хвороби та симптомів були менш вираженими.

В іншому дослідженні вдалося продемонструвати, що пробіотична суміш, що складається з L. acidophilus, L. casei, L. reuteri, B. bifidium та Streptococcus thermophilus, може спеціально стимулювати певні імунні клітини і навіть здатна реактивувати знижену регуляцію імунної системи. Запалення запалення в кишечнику зменшилось. Висновком дослідження було те, що за допомогою пробіотиків не тільки можна активізувати імунну систему, але й вони можуть представляти потенційний терапевтичний підхід при запальних захворюваннях.

Пробіотики покращують реакцію на вакцинацію

Пробіотики впливають та модифікують імунологічні реакції. В результаті вони, мабуть, навіть здатні підвищити ефективність щеплень. Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження показало, що прийом Lactobacillus rhamnosus протягом 28 днів після грипу значно збільшив рівень захисту від вірусу. Побічних ефектів не було.

Здається, ще дешевше давати суміш ефективних пробіотичних бактерій за місяць-два до запланованої вакцинації. Ця попередня обробка може покращити імунну відповідь на вакцинацію та збільшити довгостроковий захист. До такого висновку прийшли ізраїльські педіатри. Вони давали маленьким дітям або пробіотики, або плацебо за два місяці до щеплення від кору, паротиту та краснухи. У групі плацебо 17% дітей не розвивали адекватних рівнів антитіл і, отже, не виробляли належного захисту від хвороб. У групі пробіотиків вакцинація була успішною лише у 8%. У той же час реакції вакцинації та побічні ефекти були нижчими у групі пробіотиків.

В ході досліджень бактерія Bifidobacterium breve покращила захист дітей від важких інфекцій та кишкових захворювань. В Індії дітям давали цей штам протягом чотирьох тижнів і одночасно вакцинували проти холери. Діти, які отримували пробіотики, виробляли більше імунних клітин проти холери і були краще захищені від діареї, ніж ті, хто отримував плацебо.

Висновок: Добре збалансована суміш пробіотиків та пребіотиків - це простий, недорогий метод з невеликою кількістю побічних ефектів для поліпшення захисних сил організму в холодну пору року та підвищення ефективності щеплень, наприклад, щеплення проти грипу.

Має сенс приймати пробіотики?