Зміцнюйте сполучну тканину і фасцію за допомогою харчування ULoop Magazin
Айріс Ланге-Фріке
У своєму понад 40 блогах, як дієтолог і пристрасний кухар, я показую, як здоровий спосіб життя працює з уважним та стійким харчуванням, розслабленням та фізичними вправами. Відповідно до мого девізу ∗ жити ∗ їсти ∗ із задоволенням ∗ рухатися!
Наша сполучна тканина, сухожилля та зв’язки - це так звані фасції, які є у всьому нашому тілі. Вони підтримують нас у рухливості, надають нам структуру і проходять крізь наше тіло як сітка. Вони з’єднують між собою сухожилля, м’язи, кістки, зв’язки та нерви. Фасція складається з колагену, еластану, клітин та безлічі молекул води. Важлива тканина фасції виконує різні функції: вона з'єднує тканину, впливає на обмін речовин, може зберігати воду, передавати інформацію та зберігати енергію.
Не тільки через відсутність фізичних вправ і стресів, але і через неправильне харчування, фасції можуть стати еластичними. Це має наслідки для всього організму. Якщо наші фасції склеєні і нееластичні, це може призвести до болю в спині, напруги, затвердіння і скутості. Біль у животі та головний біль також можуть бути причиною потовщення фасціальної тканини. Крім того, через вм'ятини на ногах і стегнах видно слабку фасцію та сполучну тканину.
За допомогою мобілізації та розтягування тканину можна знову тренувати та рухливо. Закупи звільняються, і біль стихає. Чудова можливість - тренувати фасцію за допомогою певних вправ йоги. Йога також надає розслаблюючу дію і знімає стрес. Ви також помітите, що регулярні заняття йогою позитивно змінять ваші харчові звички. Спробуйте ці вправи за статтею: Фасція йога .
Рідини у формі води та чаю підтримують наші фасції вологими та еластичними. Два-три літри на день постачають тканину рідиною і не дають їй пересихати.
Оптимальне харчування для фасцій і твердої сполучної тканини
Дієта, зокрема, впливає на наші фасції, а отже, на рухливість та структуру тіла.