Зміцнюйте свій імунітет відповідно до вашого профілю - Рослини та здоров’я

свій

На початку осені прийшов час підготувати своє тіло до зимового сезону з його когортою мікробів та вірусів. Епідемія Covid-19 продемонструвала вирішальну важливість здорової та активної імунної системи. Якщо імунітет є спільною для всіх спадщиною, він суттєво коливається відповідно до особливостей кожного. За допомогою лікарів ми вирішили деталізувати деякі часті слабкі місця, щоб дати вам можливість підвищити захист цілеспрямовано та конкретно.

Де ти в своєму імунітеті ?

Наш організм здатний попередити нас, коли наш імунний захист слабшає. Ще слід знати моменти, на які слід дивитись. Ось кілька сигналів, які можуть свідчити про падіння імунітету:

  • Ваш сон ні хороший, ні спокійний, ви часто прокидаєтесь втомленими.
  • У вас дуже часто трапляються розлади травлення (рідкий стілець, діарея), навіть хронічні.
  • У вас повторюються інфекції: ЛОР, гастроентерит, цистит, кандидоз ... Один-два взимку, це нормально, але ви повинні зберігати пильність, якщо це частіше.
  • Ви швидко задихаєтесь, відчуваєте обмежені можливості дихання.
  • Ви переживаєте стрес з відчуттям великої моральної або фізичної втоми. Остерігайтеся синдрому виснаження! Оцініть свою ситуацію завдяки опитувальнику Фройденбергера, що з’явився в результаті роботи цього психоаналітика, який в 1972 році осмислив поняття вигорання.

Якщо у вас більше одного з цих сигналів, ваш імунітет не на вершині! Настав час діяти з метою відновлення захисних сил за допомогою медичних працівників.

Профіль 1

Я маю зайву вагу

Ожиріння (індекс маси тіла більше 30) стосується 17% французів. Ця хвороба сильно послаблює організм і робить його дуже вразливим до інфекцій: "Дослідження моїх колег із CHU de Lyon показало, що 50% пацієнтів, які перебувають у реанімації під час Covid-19, страждали ожирінням", пояснює Доктор Асія Елджаафарі, лікарня з клінічних досліджень, спеціалізується на імунології в CHU de Lyon. Навіть якщо люди з надмірною вагою (індекс маси тіла понад 25) менш схильні до важких ускладнень, спричинених вірусами, в обох випадках запальний синдром необхідно зменшити. Для цього цей фахівець підкреслює переваги дієти середземноморського типу на основі фруктів, овочів, клітковини, бобових та риби. І виділяє продукти, багаті інуліном, такі як цибуля, артишок, часник, цибуля-порей, ендівія, цикорій, "які підвищать рівень коротколанцюгових жирних кислот, синтезованих мікробіотою, особливо корисних для імунної системи". Придумайте собі ніжний супровід з порадами дієтологів та практикою адаптованих фізичних вправ.

Профіль 2

У мене проблема з дисбактеріозом кишечника

Також будьте обережні, якщо страждаєте ЛОР-порушеннями, гайморитом, ринітом, бронхітом, алергією... Це знак того ваша імунна система трохи на половині щогли з імовірно ослабленою слизовою оболонкою носа. Однак цей носовий бар’єр є фундаментальним для боротьби з певними вірусами. Як доказ, кілька зовсім недавніх досліджень, опублікованих на веб-сайті Vidal, чітко показують, що Covid-19 - це, перш за все, стан носа, який за умов може поширюватися на область легенів. За даними швейцарського дослідження, місцевої імунної реакції на носовому рівні може бути навіть достатньо для зупинки вірусу: «Основними воротами до цього вірусу є ніс, тому ми всі зацікавлені у збереженні слизової оболонки носа, до якої набагато легше отримати доступ, ніж до слизової оболонки бронхів або альвеоли. Тут ми повинні поставити пакет заходів щодо запобігання ”, рекомендує Ерік Лорейн.

Як Sars-CoV-2 потрапляє в наше тіло ?

Covid-19 оточений короною з дрібних гострих білків, званих спікулами. Завдяки цим спікулам вірусні частинки потім стикуються і взаємодіють з рецепторами ферменту, що перетворює АПФ2, присутніми на певних клітинах людини і прикріплюються до них за кілька хвилин. Слизові оболонки, зокрема слизова оболонка носа, є хорошими місцями реплікації. Вірус зливається з клітиною і викрадає спосіб хімічного виробництва (білкові фабрики) клітини, щоб виготовити себе. Нові вірусні частинки викидаються з клітини-господаря. Це фаза реплікації. Потім вони забруднюють інші клітини за тим самим сценарієм. Імунна система, попереджена про цю інфекцію, активує захисні сили, щоб блокувати реплікацію.

Він рішуче виступає регулярне промивання носових ходів солоною водою допомагати слизу вимивати всю шкідливу їжу та підтримувати здорову підкладку. Людям, схильним до гаймориту або риніту, буде корисно додавати мікроелементи або препарати, багаті міддю або сіркою. Прополіс також цікавий назальним спреєм, дозованим до 3%, а також полосканням горла для ковтання, щоб стимулювати слизові оболонки ширше. Алін Меркан також пропонує попросити дозувати свій особистий рівень вітаміну D: "Я бачу, що люди, що отримують вітамін D з відповідною дозою, мають набагато менше ЛОР-інфекцій!" »Він також пропонує невелику процедуру на основіе імуностимулюючі рослини, такі як чорна смородина, астрагал, сік бузини, ехінацея ...

Посилити носовий бар’єр

Щоб уникнути подразнення слизової оболонки, промивання носових порожнин проводиться так званим ізотонічним сольовим розчином. Морська вода, фізіологічна сироватка або готовий спрей, головне - по черзі зрошувати ліву ніздрю, потім праву ніздрю, нахилившись убік і продуваючи кожну ніздрю окремо. Робити вранці та ввечері. У випадку, якщо закладений ніс, ми будемо віддавати перевагу гіпертонічний розчин, багатший на сіль для знезараження.

Найстаріші серед нас також вразливі у своєму імунітеті. Вони можуть накопичувати поліпатології, а також дефіцит вітамінів, мінералів та білків, пов’язаний із незбалансованим харчуванням. «Потрібно спочатку переконатись, що у людей похилого віку не бракує вітамінів A, C, D, E, цинку, міді та заліза. Тоді ми запропонуємо імуностимулюючі рослини ”, попереджає Алін Меркан. Астрагал дуже показаний, згідно з Ерік Лорейн, "Оскільки ця антивікова рослина сприятливо діє на імунітет". Його порада: астрагал-кипарисово-бузинова синергія у вигляді EPS для стимулювання імунітету після 65 років. І для всіх основна формула - це асоціація кипарис-ехінацея в EPS або у формі капсул: ехінацея, як імуностимулююча, так і імуномодулююча, у поєднанні з кипарисом, цікава своїми дубильними речовинами з основними вірусидними властивостями та легеневим тропізмом. Імуномодулюючий аспект допомагає регулювати реакцію імунної системи, щоб вона діяла розумно, не виснажуючись.

Нарешті, майте на увазі деякі основи для підтримки загального імунітету. Не дозволяйте втомі переходити в хронічну форму, можуть призначити фахівці адаптогенні рослини, такі як женьшень, родіола, шафран або елеутерокок, щоб допомогти вам підсилити свою енергію. Не забуваючи про головне: "Гарний нічний сон без екрану перед сном, якомога менше стресу та збалансоване харчування залишаються важливою основою", нагадує нам Алін Меркан. Ми є головними охоронцями нашого імунітету. це залежить від нас, щоб подбати про це, поєднуючи пильність та профілактику.

Профіль 3

У мене трохи високий кров'яний тиск

Більше інформації у випуску:
Рослини та здоров’я № 216