Зміна дієти замість чудодійного лікування - BZfE
(BZfE) - На початку нового року досвід показав, що перелік хороших резолюцій є довгим. Багато хто хоче позбутися зайвих кілограмів і вдається для цього до таблеток і порошків. Але цієї мети навряд чи можна досягти. Оскільки дієтичні добавки не допомагають назавжди зменшити вагу.
Багато препаратів слід приймати лише після консультації з лікарем, уточнює Федеральна асоціація споживчих центрів. Оскільки передозування або прийом протягом тривалого періоду часу може вплинути на ваше здоров’я, залежно від продукту. Наприклад, препарати з наповнювачами та харчовими волокнами працюють лише тоді, коли ви п'єте багато одночасно. В іншому випадку може виникнути запор або кишкова непрохідність.
Так звані спалювачі жиру в першу чергу орієнтовані на спортсменів, які хочуть зменшити відсоток жиру в організмі. Для приготування часто комбінують велику кількість рослинних екстрактів. Важко оцінити, як суміш речовин впливає на організм. Харчові добавки з Інтернету можуть містити навіть незаконні речовини, попереджають захисники споживачів.
Невдалі дієти - це також неправильний спосіб досягти фігури, про яку мрієте, оскільки вага після дієти часто різко зростає. Ефекту йо-йо можна уникнути, якщо вага не зменшується більш ніж на два кілограми на місяць. "Якщо ви хочете схуднути здорово і в довгостроковій перспективі, досягти цієї мети можна лише змінивши власний раціон харчування", - пояснює Харальд Сейтц, дієтолог Федерального центру з питань харчування. Овочі, сирі овочі, зелені салати та фрукти - справжні продукти для схуднення. Ці продукти містять багато клітковини, яка є ситною і малокалорійною. Використовуйте нежирний варіант для ковбаси та молочних продуктів. "Дозволений навіть шматочок шоколаду, оскільки рано чи пізно суворі заборони призводять до відчуття голоду", - говорить Сейц. Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо низькокалорійних рідин, таких як питна та мінеральна вода, несолодкі трав’яні чаї та шприци з фруктовими соками. Таким чином, ви можете досягти вашої особистої оздоровчої ваги, не голодуючи і не рахуючи калорій.
Заняття спортом у повсякденному житті так само важливі, як і збалансоване харчування. Підніміться сходами замість ліфта і виконуйте завдання пішки або на велосипеді. Це підтримує фізичну форму та підтримує схуднення. Трохи потерпівши, нові способи поведінки стануть звичкою, і з цього моменту кілограми відпадуть самі собою.
Додаткова інформація:
Буклет "Приємне збереження калорій"
Номер замовлення. 1637, ціна: 2,00 євро
Буклет "Дієтичні добавки - користь чи ризик?"
Номер замовлення. 1480, ціна: 3,00 євро