Зміна способу життя при еректильній дисфункції - Проф
Нагадуємо, дуже важливо, щоб кров могла вільно надходити в пеніс під час сексуального збудження. При початковій сексуальній стимуляції в пеніс за одиницю часу впадає приблизно від 40 до 100 разів більше об'єму крові. Це означає, що чоловікові потрібні дуже «придатні» кровоносні судини.
Наукові дослідження показали, що чоловіки, які регулярно займаються фізичною активністю, покращили еректильну функцію. Постійні фізичні навантаження також означають, що кров може добре надходити в еректильну тканину. Тому фізично активні чоловіки мають набагато менший ризик розвитку еректильної дисфункції. Отже, наша порада “диванчику” - “Сходьте з дивана”. У деяких випадках може мати сенс звернутися до лікаря та отримати його рекомендації перед початком будь-якої фізичної активності.
Геть зайві кілограми!
Ожиріння має багато неприємних наслідків. Один з них - пошкодження судин. Результат: якщо відбувається сексуальна стимуляція, достатня кількість крові вже не може потрапити до еректильної тканини.
Наукові дослідження прийшли до того, що чоловіки із зайвою вагою порівняно часто страждають еректильною дисфункцією. Але коли вони позбулися зайвих кілограмів, серед іншого покращилася їх еректильна функція.
Зменшення жирової тканини, особливо жиру на животі, що знаходиться за черевними м’язами, також призводить до зменшення запальних факторів та збільшення рівня тестостерону в крові. Але це ще не все: у багатьох учасників дослідження втрата ваги також призвела до зменшення депресії та підвищення впевненості в собі.
Геть сигарети!
Науково доведено, що курці частіше страждають еректильною дисфункцією, ніж некурці. І чим більше сигарет викурюють чоловіки на день, тим більша ймовірність виникнення еректильної дисфункції. Також існує взаємозв'язок між місяцями або роками куріння та ймовірністю еректильної дисфункції.
Хороша новина: практика показує, що чоловіки, які кинули палити, також помічають поліпшення своєї еректильної функції через певний проміжок часу. Якщо це не мотивація!
Харчування здорове!
Фрукти та багато овочів, горіхів та свіжої риби: здорове та збалансоване харчування також позитивно впливає на еректильну функцію. Детальніше про це при харчуванні.
Контролюйте рівень цукру в крові!
Сумно, але правда: у багатьох чоловіків з діабетом еректильна дисфункція. Оскільки підвищений рівень цукру в крові часто призводить до того, що кровоносні судини, нерви, а також тканини в статевому члені атакуються і руйнуються. Загалом, кровоносні судини у діабетиків частіше уражаються атеросклерозом. Це означає, що у внутрішніх артеріях утворюються бляшки - і це зменшує кровотік, а іноді навіть повністю обмежує його. Пошкодження нервів або невропатії можуть бути ознакою погано контрольованого рівня цукру в крові. Вони запобігають відповідним нервовим імпульсам від статевого члена до голови або від голови до пеніса. Ці нервові імпульси мають вирішальне значення для побудови хорошої ерекції. Але "інформація" з пеніса також має вирішальне значення, щоб її можна було безперешкодно передавати в мозок.
Підвищений рівень цукру в крові може також означати, що певні природні хімічні речовини, необхідні для ерекції, такі як нейромедіатор нітроксид (NO), перестають вироблятися в достатній мірі. Тоді ерекція погіршиться - або вона повністю провалиться.
Діабет також може призвести до процесів перебудови в структурах тканини статевого члена. Тоді кров більше не буде утримуватися в панісі, і вона буде стікати занадто швидко. Іноді не будується жодна жорстка ерекція. Звідси моя порада: регулярно перевіряйте рівень цукру в крові!
Вниз артеріальний тиск!
Високий кров'яний тиск - ще одна часта причина еректильної дисфункції, і тому його слід контролювати за допомогою ліків, наприклад. На жаль, однак такі препарати, як діуретики або бета-блокатори, часто негативно впливають на еректильну функцію та сексуальність загалом. З цієї причини має сенс переглядати ліки з лікарем і перевірити, чи не мають вони сексуальних побічних ефектів.
депресії
Депресія пов’язана з еректильною дисфункцією. Навіть якщо ще не доведено, як виникає ця зв'язок. Але науково доведено, що чоловіки з депресією часто не можуть будувати ерекцію. З іншого боку, що було першим? Курка або яйце?
Також було показано, що у чоловіків, які мають тривалу еректильну дисфункцію, повільно розвивається депресія. Одним із можливих рішень є професійна терапія депресії, яка в подальшому може призвести до поліпшення еректильної функції. Але будьте обережні! Антидепресанти, такі як селективні інгібітори серотонінової реакції (СІЗЗС), можуть мати побічні ефекти, які впливають на сексуальність. Разом з лікарем необхідно з’ясувати, на які препарати реагує пацієнт, а які ліки не мають побічних ефектів.
Залишайтеся сексуально активними
Чоловіки у віці від 55 до 75 років, які займаються статевим життям рідше одного разу на тиждень, вдвічі частіше страждають еректильною дисфункцією, ніж ті, хто регулярно займається статевим життям. Це результат великого фінського дослідження. Висновок вчених: Регулярний статевий акт запобігає еректильній дисфункції. Але також спеціальні фізичні вправи - див. Також тренування тазового дна] - можуть мати профілактичний ефект.
Потенція: Безкоштовне навчання
Потужність і витривалість досягаються, зокрема, завдяки тренованим м’язам тазового дна та хорошому кровообігу статевого члена. І того, і іншого можна досягти лише кількома хвилинами тренувань на день. Безкоштовний навчальний матеріал ви можете знайти тут!
Будьте обережні під час їзди на велосипеді
Чоловіки з підвищеним тиском в промежині під час їзди на велосипеді можуть страждати еректильною дисфункцією. Це пов’язано з тим, що тиск на сідло перешкоджає кровотоку і в довгостроковій перспективі негативно впливає на інфраструктуру пеніса. Ви можете дізнатись більше про це та про те, що вам слід знати тут.
Чому здійснення методу "Найкращий секс у вашому житті" покращує статеві функції
Професор Зоммер розробив метод "Найкращий секс у вашому житті", який покращує статеві функції та робить сексуальність приємнішою.
Звучить спокусливо, чи не так? Як працює метод, фізичні вправи, розумові поради та як найкраще харчуватися самому, щоб досягти найкращої статі у своєму житті, можна дізнатися в однойменній книзі проф. Досвід літа (до книги).