Зміни в харчуванні, які допомогли 3 жінкам схуднути - натхнення день у день

зміни

Коли у вас є багато ваги, яку ви хочете схуднути, це може бути дуже приголомшливим, якщо ви не знаєте, з чого почати. Але сьогодні я підготував для вас вихідну точку.

Womenshealthmag.com зібрав трюки кількох жінок та склав перелік деяких простих змін, які ви можете внести. Ці зміни сприяли втраті ваги цих жінок.

1. Удосконалюйте ті продукти, які не корисні для вас, навіть якщо вони вам подобаються.

Алісія Вест з Айови - зайнята мама. Раніше вона важила 100 кілограмів, але вона важила до 62 кілограмів, починаючи регулярне тренування з великою кількістю вправ, які були частиною її повсякденного розпорядку. Крім того, жінка навчилася робити здоровіші варіанти своїх улюблених страв (наприклад, відмовилася від коржиків на користь салатів з тако).

2. Ведіть щоденник харчування - але не просто записуйте, що ви їсте.

Ви знаєте, що коли ви записуєте і записуєте в журнал те, що ви їсте, це хороший спосіб тримати свою вагу під контролем, але Бріттані Хікс, який втратив 50 кілограмів під час коледжу, не лише записав у щоденник, що він їв, але й записав, чому він їв цю їжу. Вона зізнається, що зрозуміла, що вживає їжу, щоб впоратися зі стресом.

3. Перегляньте свої тарілки та миски.

Якщо вас пригнічує думка про те, скільки ви поклали на своє тіло, починайте з кількості поданої їжі. Найпростіший спосіб це контролювати? Замініть пластини на менші, як він це зробив Жанен Дарден, мати двох дітей. Завдяки цьому трюку їй вдалося втратити величезний відсоток: 22% від початкової ваги тіла, досягнувши від 85 до 66 кілограмів. Жінка каже, що їла нормально, тільки їла менше всього.