Змішування креатину з оливковою олією (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)
Я завжди ціную свій креатин у своєму масовому коктейлі, тому що споживання креатину краще разом з вуглеводами, і тоді у мене це позаду. Я хотів би додати оливкову олію у свій шейк, оскільки воно приносить зайві калорії та є здоровим. Чи сумісний це з креатином?
4 відповіді
Так, креатин метаболізується незалежно від жиру. Антиоксиданти в оливковій олії також не впливають на поглинання креатину.
Це казка про те, що креатин краще засвоюється з вуглеводами. Оскільки не вуглеводи сприяють засвоєнню креатину, а інсулін. До того часу, як випиті вуглеводи потрапляють у кров і підвищують рівень інсуліну, креатин вже давно був у крові, а побутовий цукор теж займає занадто багато часу.
Це означає:
Пийте креатин лише тоді, коли рівень інсуліну вже високий.
Безумовно, найкраще споживання - це коли ви встаєте вранці, коли п'єте його натщесерце. Вранці рівень інсуліну на зупинці.
Другий найкращий час - відразу після тренування.
Як ви отримуєте інформацію про те, що рівень інсуліну найвищий вранці?
Це якимось чином нагадує мені когось іншого, хто завжди пив коктейль з арахісовим маслом та оливковою олією для додаткових калорій. Можливо, це був навіть ти: D.
Сам по собі це не має значення, але ви щось плутаєте. Це виноградний сік або просто цукор, і, наскільки я знаю, це вже не цукрові ланцюги, а саме вуглеводи.
Можливо, я помиляюся. Обидва підвищують рівень інсуліну
Ви маєте рацію щодо вуглеводів з короткими ланцюгами. Не встиг написати там.
Я б цього не робив. також можна змішати з виноградним соком. просто переконайтеся, що це креатин HCL. це більш інтенсивно.
Чи можете ви це зробити? Поки він опускається, це не має значення
подібні запитання
Тож я зараз намагаюся отримувати 3400 ккал на день, щоб набрати вагу.
На жаль, я не можу впоратися зі своїм професійним та шкільним життям, і в середньому я отримую близько 2750-3000 ккал на день.
Хтось знає шейк з великою кількістю калорій, який я міг би просто випити вдень, наприклад?
У ньому не повинно бути найдорожчого або складного вмісту, якщо це можливо, воно повинно бути цілком здоровим в цілому і бажано без білкового порошку, тому що я все одно беру білковий гачок після тренування, просто коктейль з великою кількістю калорій, щоб я міг відстежувати свої калорії Настав день.
Сподіваюся, хтось знає хороший шейк:)
Я хотів би набрати вагу (особливо на м’язах ^^), у мене також є план фітнесу, де я тренуюся щодня. Але я завжди їм дуже мало, і оскільки я хотів би набрати масу, мені також доводиться споживати більше калорій на день. Тоді я прочитав, що оливкова олія містить багато ккал. Моє питання зараз полягає в тому, чи здорово вживати стільки оливкової олії і як найкраще його вживати, я, чесно кажучи, не хочу пити це прямо. Я також був би вам дуже вдячний за подальші поради щодо нарощування маси.
чи можна змішувати креатин із гейнером, або пити його потрібно окремо? У упаковці креатину сказано, що ви повинні змішувати його з 300 мл, але я змішую свій гейнер з 500 мл. Це не повинно викликати проблем, якщо я використовую більше 200 мл води, так?
Нещодавно я почав займатися спортом і щодня пити шейк з калоріями 3000 калорій, тому що хочу набрати вагу.
800 мл молока, 250 г кварку, 5 чайних ложок арахісового масла, 100 мл оливкової олії, 100 г ягід, 1 столова ложка меду, 3 банани
Чи здорово щодня пити щось подібне? В основному через кількість олії?
Мені 20, я займаюся спортом, і я досить худий, але в іншому випадку дуже здоровий.
Чи здорово випивати 2 столові ложки оливкової олії на день для зайвих калорій?
Кожна сторона говорить щось своє.
Привіт,
Оскільки я відносно худий і важко набираю вагу і хочу почати тренування з обтяженнями, я шукав шейк і знайшов його (https://youtu.be/DPLNagtTERs). Чи здорово пити коктейль щодня протягом дня?
це коров’яче, соєве, мигдальне, рисове чи кокосове? А як щодо вмісту білка?
Привіт, я в масовій фазі і займаюся бодібілдингом. Оскільки для набору маси мені потрібні дуже високі калорії, я придумав змішувати Гейнер із швидким вівсом, можливо, вівсяною кашею, а потім водою. Я б їв його вранці за сніданком, це гарна ідея?
Шейк з 1000 калорій і більше був би чудовим.
У мене є веганський порошок для набору маси з 300 калоріями (100 г).
Що ще може бути в струсі, щоб досягти 1000 калорій? Не повинно бути супер здоровим зараз.
Привіт, нещодавно я почав використовувати так званий масовий протеїновий коктейль, тому що я, очевидно, хочу наростити м’язову масу. Я тренуюсь у 4-бітному спліті і граю у футбол збоку. Оскільки я так багато займаюся спортом, не так просто досягти надлишку калорій. Ось чому я беру цей.
Я маю з’їдати близько 2800 калорій на день. І цей масовий струс тепер допомагає мені легко отримати це число. Коктейль налічує понад 2000 калорій, і, до речі, я харчуюся як зазвичай, цілком нормально. Моє питання зараз полягає в тому, чи повинен я приймати цей шейк щодня, або лише тоді, коли у мене позаду важкі тренувальні заняття?
Привіт, мені 17 років і я запитав себе, чи варто нарешті тренуватися. Перш за все, я завжди був худий. Я постійно важив 57 кг і за останні кілька місяців не спостерігав жодного зростання. Я зріст 1,75 і занадто худий для мене, тобто худий. тепер я отримав собі калорійний коктейль та капсули креатину. Я все ще чекаю з креатином. з струсом, однак, я помітив збільшення ваги. Зараз я також важу 60 кг, що для мене є початком. Тепер до мого питання. Я планую скоріше піти в спортзал, тому що мені це порекомендував колега. чи слід продовжувати приймати ці сироваткові протеїни чи чекати, поки у мене буде власна фітнес-програма? Я часто харчуюся різноманітно і здорово. хтось може дати мені поради.
Зараз я перебуваю в масовій фазі і думаю, як мені вдається харчуватися здорово і одночасно споживати 3600 калорій. Який найкращий спосіб їсти, щоб споживати 3600 калорій на день якомога здоровіше?
Отже, спочатку щось про мене, я зріст 173 см і на даний момент важу 60 кг. Я тренуюся 5 тижнів силових тренувань з двома колегами, і всі троє приймаємо креатин у формі порошку на самому початку без фази завантаження. Я розвиваюся набагато швидше, ніж мої колеги, хоча вони також креатин, люди зі студії могли собі уявити, що я тренуюся 1 рік, хоча є 5, звичайно, стимул для стимулювання:) У мене було 58 кг 5 тижнів тому.
Тож моє запитання: 1. Чому креатин так сильно працює на мене 2. Він працює без фази зарядки супер чому? 3. Чи можу я приймати креатин постійно? 4. Багато хто каже, що приймати креатин слід лише після того, як ви тренувались кілька років, чому, якщо він працює так добре для мене чи ви продовжували приймати його замість мене? 5. Скільки приносить білковий коктейль для нарощування м’язів, чи варто купувати його, а точніше, без потреби? ?
Вже дякую за відповіді PN: Мені 17 років, і мені буде 18 у квітні
З повагою, mekmilove97
Я відносно струнка і нещодавно почала нарощувати м’язи. Відповідно, я зараз багато їжу, щоб не потрапити в дефіцит калорій і набрати якусь масу. Щоранку я роблю собі 2000-калорійний коктейль. Однак я приділяю пильну увагу здоровому споживанню їжі. Тому я вживаю багато білка і лише корисних жирів, таких як ті, що містяться в оливковій олії та арахісовому маслі. Зараз я набираю трохи менше півкіло на тиждень. Також я багато займаюся спортом (не тільки бодібілдингом, але і витривалістю). Це може бути занадто багато?