Знайдіть свій баланс завдяки аюрведі
Орієнтована на профілактику, ця традиційна індійська медицина пропонує запровадити нові гігієнічні та дієтичні звички. Справжній успіх на Заході, навіть якщо він не зробив свого наукового підтвердження.
Народившись в Індії, Аюрведа означає знання (Веду) про життя (Аюр) і, по суті, науку про довголіття. "Це перш за все профілактичне ліки", - резюмує Сільві Вербуа, автор книги "Великий Лівр де Аюрведа" (Ейроль). Кожна людина унікальна, вона базується на індивідуальних правилах та гігієні життя. Цей препарат також має на меті гармонізувати різні компоненти буття: тіло, розум, а також душу. Аюрведичні консультації, які все частіше розвиваються у Франції, підвищують обізнаність про звички, хороші чи погані, щоб виправити все, що є джерелом дисбалансу. "Аюрведа - це свого роду реабілітація", - наголошує Фаб'єн Коррех, терапевт Аюрведи. Хоча це представляє очевидний інтерес (піклуватися про себе, правильно харчуватися, усвідомлювати невідповідний ритм чи спосіб життя ...), воно ніколи не було предметом поглиблених наукових досліджень.
Аюрведична медицина базується на передумові, що для того, щоб залишатися здоровим, кожна людина повинна жити в гармонії зі своїми дошами: життєво важливими енергіями, які, виходячи з рівноваги, є синонімом хвороби.
Вата
Захоплений і розсіяний
Дуже активні, творчі та товариські люди, але схильні до тривоги та нервозності. Їм важко зосередитися і прийняти рішення, бояться новизни, бунтують і легко відступають. Порушення у разі порушення рівноваги: безсоння, тривога, депресія, запор, скутість у суглобах, постійний біль.
Пітта
Динамічний та енергійний
Люди з добре розвиненою мускулатурою, з апетитом і хорошим лібідо. Розумні та розважливі, вони часом догматичні. У стисканні дратівливості, гніву та агресії. В результаті дисбалансу виникають проблеми з печінкою, виразка шлунка, харчова алергія, кошмари, вугрі.
Капха
Спокійний і вдумливий
Люди співчутливі, емоційні, сентиментальні та віддані. Їх темперамент стабільний, будь-які зміни для них важкі. Схильність до звикання та лінощі У разі дисбалансу: високий рівень холестерину, набряки, затримка рідини, важкий шлунок, діабет, біль у суглобах, смуток.
Якщо аюрведична медицина виділяє 3 типи базової конституції, кожна людина народжується з певною часткою кожного з цих типів. Тому краще не слідувати письму порадам, що містяться в певних посібниках, які заохочують, наприклад, відмовитися від тієї чи іншої їжі відповідно до її доші. Насправді лише терапевт повинен знати переважну або незбалансовану дошу, щоб запропонувати дорожню карту (продукти на користь, види вправ, рослини на користь, конкретний масаж тощо).
Діагноз, заснований на спостереженні
Перед лікуванням аюрведичний терапевт повинен спочатку встановити діагноз. Задавши ряд запитань про звички способу життя, нещодавні особливі події, дієту, поточні емоційні стани, він бере пульси обох зап’ястя (які повинні бути твердими, повільними та регулярними), а також, можливо, пульсів щиколоток, сонної артерії, скроні, вигин ліктя, складка паху і верхівка стопи. Дослідження сечі та стільця (колір, запах, кількість) дає йому вказівку на стан кишечника, печінки та елімінаційні можливості організму. Язик (колір, прищі, білясті грудочки) може свідчити про наявність патології (в кишечнику або шлунку). Також враховується голос: "Спосіб мовлення, ритм, дихання, коротке чи довге, є цінною інформацією, щоб знати, чи уражена нервова система або дихальна система", - вказує Стефанія Марі у своїй книзі "Аюрведа для всіх". !
Терапевт також оглядає очі (колір, райдужка більш-менш розширена, білий більш-менш жовтий), губи (забарвлення, сухість), які вказують на емоційний та ендокринний стан, нігті (сухі, ламкі, м’які тощо), які відповідають здоров’ю кісток, повіки яких пов’язані з нирками, шкірою (хороша загальна робота органів). Він також зацікавлений у стані та статі своїх пацієнтів. Нарешті, він спостерігає зморшки на лобі, які можуть бути ознакою психічного напруження, тривоги. Дивно? Не так вже й багато, судячи з недавнього дослідження, проведеного Тулузьким університетом на понад 3200 людях, яке показує, що дуже помітні зморшки на лобі пов'язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань (1). Не кажучи вже про шкірні ознаки, виділені при атеросклерозі (скупчення ліпідів на стінці артерій): жовтуватий відкладень на рогівці (дузі рогівки) або повіці (ксантелазма), глибока складка мочки вуха (знак Франка).
Це вік Аюрведи. Ця практика, розроблена в Індії, набагато старша за китайську медицину, "лише" 4000 років.
Лікування на тарілці
Залежно від спостережуваних розладів, терапевт може порадити змінити дієту, роблячи акцент на певних продуктах харчування та уникаючи інших. Людина, у якої гіперактивність та гіперчутливість викликають проблеми зі сном та запорами, повинна їсти хеш-коричневі, а не сирі овочі та сухофрукти. Тим, хто страждає на діарею, шкірні висипання та почервоніння, слід уникати цукру та кислої їжі та віддавати перевагу більш гірким продуктам (ендівія, кульбаба, чорна редька тощо). "В Аюрведе немає поганої їжі, - наполягає терапевт Фаб'єн Коррех. Це питання пропорції та споживання, адаптованого до сучасного моменту. "
Це теоретично така кількість рослин, доступних терапевтам. Фітотерапія (расавідія на санскриті) фактично є основою аюрведичного лікування. Вона використовує рослину у свіжому вигляді або у вигляді паст, відварів, порошків або настоїв. Але спеції (імбир, кмин тощо) та фрукти також входять до його складу.
Йога для тіла та духу
Ця дисципліна тіла, дуже модна сьогодні, є невід’ємною частиною аюрведичного «лікування». Справді, в Індії факт пересування, ходьби, щоденних фізичних вправ само собою зрозумілий. Але йога - це навіть більше: вона запрошує вас усвідомити своє тіло, відчути широкі та спокійні вдихи, що приносять глибоке розслаблення. Пози, або асани, приводять м’язи і суглоби в роботу, не турбуючись про продуктивність. По мірі того, як практика прогресує, йога вчиться жити в усвідомленні, більше не бути манежем своїх емоцій, виявляти розважливість і незворушність перед подіями та випробуваннями існування. Практикуючі йогу також в кінцевому підсумку приймають здоровий спосіб життя, який дозволяє, наскільки це можливо, уникати стресових ситуацій. Це також духовна дисципліна, яка запрошує нас поставити під сумнів сенс існування та місце кожної людини на землі.
Багато аюрведичних процедур спрямовані на очищення організму. Однак краще не практикувати їх за власною ініціативою, оскільки вони мають протипоказання.
● Гандуш: рідина для полоскання рота
Застосовуючи із кунжутною олією, після вишкрібання язика та полоскання гарячої води ця рідина для рота зміцнить ясна та зуби та покращить гігієну порожнини рота.
● Джала Неті: промивання носа
Ця техніка включає циркуляцію солоної води або олії з однієї ніздрі в іншу (техніку потім називають Нася) для боротьби або профілактики захворювань ЛОР-сфери. Джала Неті запобігає накопиченню слизу в пазухах.
● Васті: анальна клізма
Це робиться або з олією (у разі кишкових проблем), або з рослинними відварами (втома, нервові розлади, ревматизм, наприклад).
● Вірекана: травна чистка
Виготовлений з рослин (кульбаба, чорна редька.), Він сприяє очищенню тонкої кишки, печінки та жовчних проток. Приймати ввечері з невеликою кількістю меду.
● Вамана: терапевтичне блювота
Щоб усунути домішки, концентрований відвар солодки та меду всмоктується, щоб викликати блювоту після вживання дуже солоного рису та йогурту (показаний у випадках порушення травлення, запаморочення, застуди тощо).
Масажі, джерела гармонії
Практикуючись у Франції в центрах, що спеціалізуються на аюрведе, спа-салонах або таласотерапії для забезпечення релаксації та самопочуття, індійський масаж має більш глибокі, суворо терапевтичні цілі, як частина аюрведичної консультації. Це, безумовно, спрямоване на розслаблення, послаблення напруги завдяки різним методам (тиск, розминання, тертя, розтяжка тощо), але це також дозволяє тілу “перегармонізувати”. "Масаж Абх'янги, який виконується маслом по всьому тілу, розслаблює м'язи, а також розум", - пояснює Фаб'єн Коррех. Масаж Pinda Swedhana, який використовує гарячі мішки, що містять трави, знімає напругу або, залежно від використовуваних трав, наприклад, проблеми з артрозом. "
Аюрведична медицина вважає всі ці масажі важливою терапією організму для щоденної гігієни. Вони також починаються з народження для дитини, а також для його матері, яка перебуває в постнатальному догляді. Дітям також рекомендується робити масаж іншим членам сім'ї. Поради, які часто дають, відповідають рекомендаціям наших західних лікарів: їжте здорово, уникайте стресів, доглядайте за своїм тілом, щодня рухайтесь, ведіть життя відповідно до того, чим ви є ... Нічого, що не є несумісним з "нашою" алопатією.
(1) Зв’язок між зморшками на чолі та серцево-судинною смертю, Конгрес ESC 2018, Мюнхен, 26 серпня 2018 р.
Практикуючі, які пропонують аюрведичне лікування, не є лікарями. Вони пройшли навчання різної тривалості у Франції чи Індії на принципах індійської аюрведичної медицини, але їх практика повинна бути обмежена виключно добробутом, відпочинком або релаксацією. Для справжньої аюрведичної оцінки необхідна консультація з одним із цих практикуючих. Однак надана порада жодним чином не замінює медичне або середнє медичне лікування. Обережність та здоровий глузд є важливими. Будьте обережні, наприклад, не вступайте у багаторазове голодування або назавжди усувайте певні харчові звички, не приймаючи інших порад, включаючи медичні.