Знання, як схуднути - Динаміка за допомогою скандинавської ходьби - Спорт
Експерт для схуднення з 2002 року
Скандинавська ходьба або "скандинавська ходьба" походить прямо з Фінляндії. З’явився у Франції близько 5 років тому, він все ще сором’язливий, оскільки має лише 140 000 підписників. Однак варто обійти, оскільки його користь велика. Це, безсумнівно, сподобається жінкам, оскільки головним його активом є ефективне спалювання калорій, одночасно схуднення та зміцнення фігури. Ось цікавий спосіб вправ, який не змусить нас ходити даремно! За співпраці Клода Дельгеля, президента Французької федерації скандинавської ходьби.
Скандинавська ходьба насправді називається "sauvakävely", фінська назва, що означає "вправа палицями". Поєднання лижних лиж, швидкої ходьби та бігу підтюпцем, це, в основному, літня техніка тренувань для лижників, коли снігу більше немає. Йому вже близько тридцяти років, і саме Фінляндія вперше демократизувала його у вид гімнастики, спрямованої на широкий загал. На сьогоднішній день цим займається більше мільйона фінів. Він також дуже розвинений у Німеччині, Австрії та Швейцарії. Запорука його успіху? Загальна робота, як суглобова, м’язова, так і серцево-судинна.
Палиці понад усе
Сприятливий для здоров’я
Ми вже знали, що проста щоденна прогулянка щонайменше 30 хвилин на день є корисною для нашого здоров’я (згідно з рекомендаціями PNNS). "Північна ходьба змусить вас спалити в три з половиною рази більше калорій, ніж звичайна ходьба" Отже, коли мова заходить про скандинавську ходьбу. Президент Французької федерації скандинавської ходьби наполягає на тому, що для діяльності потрібні всі м'язові ланцюги, дозволяючи значну постуральну корекцію серцево-судинної системи, що полегшить обмін.
“Завдяки цій діяльності ми входимо у спорт здоров’я. Виконані рухи та мікрошоки стануть вирішенням багатьох патологій. Наприклад, німецькі та фінські дослідження показали, що скандинавська ходьба допомагає запобігати та затримувати остеопороз через вібрації, що утворюються під час ходьби ". Що стосується протипоказань, їх насправді немає. "Медична порада також не потрібна в тому сенсі, що кожна людина поділяється на групу, рівень якої буде залежати від її фізичного стану", - уточнює наш співрозмовник.
Союзник лінії
У скандинавській ходьбі точно є все. Він ліпить силует і спалює в три з половиною рази більше калорій, ніж звичайна ходьба. Клод Дельгель додає, що він також підходить людям з надмірною вагою, яким це буде корисно. «У цих людей проблема з тиском на щиколотки, коліна та стегна, що викликає біль. Під час ходьби вони не зможуть спиратися на стовпи через свою довжину, а натомість натискатимуть на них. Результат зусиль забере їх уперед і вперед. А це означає, що більше немає тиску на суглоби. Тоді ми маємо динаміку тяги, яка змушує ногу рухатися вперед набагато далі і прискорювати швидкість. Саме таку динаміку виявить людина з надмірною вагою або ожирінням. Вона виявить, що може швидко рухатися і що вона не натискає на вісь свого тіла, щоб рухатися вперед ".
Легка і зовсім не обмежувальна, скандинавська ходьба дозволить м’яко повернутися до фізичних навантажень, якщо ви сидите в сидячому режимі. "Нордична ходьба - це секрет виходу з цього сидячого способу життя, і це особливо підходить для офісних працівників", - підсумовує наш спікер.
Коротше кажучи, з наближенням весни можна прогулюватися, блукати, розкішно гуляти та відновити зв’язок з природою.