Знання про відвідування сауни

Дні стають коротшими, листя змінює колір, і перші прохолодні осінні вітри дають підказку: настають холодні дні. Ми прагнемо затишку та тепла. Наші європейські сусіди, фіни, показують нам, як це робиться, і весь світ старанно наслідує їх - у сауну. Тільки в Німеччині близько 30 мільйонів людей добровільно потіють.

Досі існують хибні поради щодо відвідування сауни. Важливо відокремити факти від помилок. Ми розкриваємо та даємо поради щодо відвідування сауни!

Омани сауни

Сауна допомагає схуднути
Прийняття сауни запобігає застуді
Часті відвідування сауни зміцнюють імунітет
Шкіра та волосся в сауні пересихають
Прийняття сауни детоксикує організм

No1 Сауна допомагає при схудненні

Мабуть, найбільш уперта помилка в сауні - це втрата ваги після сеансу сауни. Якщо після сауни ви важите на кілька кілограмів менше, радість коротка. Швидке і порівняно легке схуднення пов’язано з нестачею води в організмі, що спричинене пітливістю.

Спалювання жиру під час відвідування сауни - це не що інше, як стійкий міф. Проте відвідування сауни стимулює обмін речовин і тому може мати позитивний вплив на дієту та ваше здоров'я. Тільки здорове харчування та фізичні вправи допоможуть вам схуднути!

# 2 Користування сауною настільки здорове і запобігає застуді

Особливо в холодну пору року виникає питання: чи можете ви просто випотіти застуду в сауні, а хто не повинен мати сауну?

В основному: Якщо інфекція вже яскраво виражена, слід уникати сауни. На цій фазі організм намагається зцілитися і тому йому потрібна вся енергія для оголошення війни вірусам. Гарячу пітну ванну з ароматними настоями сауни можна порівняти з бігом під час пробіжки, і в цьому стані це непотрібне навантаження для хворого тіла. Якщо ви вже застудилися, слід дозволити собі якомога більше відпочивати і уникати перемикання між спекою і холодом, щоб не створювати додаткового навантаження на серцево-судинну систему.

Якщо застуда повільно розвивається при кашлі, нежиті та ангіні, слід вибрати парову сауну, тому що вона має трохи нижчі температури. Там слизові не так сильно напружені і менше пересихають. Також слід уникати прийому холодного душу після відвідування сауни і давати своєму тілу можливість повільно охолоджуватися. Якщо у вас температура, то вам, безумовно, слід лягати спати, а не сауну.

Важливо слухати власне тіло і уникати сауни, якщо вам погано. Загальної відповіді немає. Ефект може бути обумовлений індивідуальним станом.

# 3 Часте відвідування сауни - це здорово

Правильно! Відвідування сауни може мати позитивний вплив на наше здоров’я, якщо ми регулярно користуємося сауною. Фінське дослідження показало, що ризик смерті від серцево-судинних захворювань зменшується, якщо ви відвідуєте сауну більше одного разу на тиждень. Тим не менше:

Потовиділення - це важка робота на нашому тілі, при навантаженні на серцево-судинну систему. Сеансами сауни слід насолоджуватися в помірних кількостях, особливо для початківців саун. Скільки часу займає сауна? Сеанс не повинен тривати довше 15 хвилин і не включати більше трьох сеансів сауни поспіль. Важливо робити розслаблюючі перерви між спітнілими сеансами.

Менш розумно - це більше. Налаштуйте частоту відвідування сауни відповідно до своїх почуттів. Якщо це відчуває себе неправильно, то краще теж цього не роби.

# 4 Шкіра та волосся сушать у сауні

Припущення, що відвідування сауни висушує шкіру або пошкоджує волосся, є необґрунтованим. Навпаки! Дослідження показали, що відвідування сауни збільшує вміст вологи в шкірі.

Тепло сприяє кровообігу та сприяє красивій шкірі. Креми, олії та косметику слід зняти перед відвідуванням сауни, оскільки речовини, що входять до складу ефірних масел, або інгредієнти кремів можуть сильно навантажити шкіру, якщо занадто висока температура. Душ перед відвідуванням сауни, отже, необхідний не лише з гігієнічних міркувань.

Волоссям не обов'язково загрожує висихання за допомогою звичайної сауни.

Рекомендується мити волосся м’яким шампунем перед першим сеансом сауни та застосовувати маску для волосся після відвідування сауни або парової лазні, оскільки це може особливо добре проникнути в структуру волосся..

Це залежить від правильного порядку догляду за продуктами.

No5 Прийняття сауни детоксикує організм

На жаль, просто міф. У сауні наше тіло не може потіти забруднюючих речовин або так званих відходів. Метаболічні відходи або інші шкідливі речовини в організмі переробляються нирками та печінкою і ні в якому разі не виділяються під час відвідування сауни. Детоксикація відвідуванням сауни належить до царства легенд. Але проблиск істини можна знайти навіть у цьому міфі. Окрім води та мінералів, наш піт також містить мінімальні сліди інших речовин. Однак ці кількості настільки малі, що не можна говорити про очищення в сауні.

Втрату рідини слід компенсувати рясним вживанням. Уникайте алкоголю та кави, а достатньо води (настояної) води, холодного чаю або соку.

Чи можу я користуватися сауною, незважаючи на Corona? Що я повинен враховувати, приймаючи сауну?

Настійно рекомендується дотримуватися правил відстані та гігієни, а також інструкцій відповідного оператора сауни.

За станом здоров'я та поза увагою до інших гостей сауни, відвідувачі з гострими респіраторними захворюваннями не повинні відвідувати громадські сауни, якщо у них сильний кашель або нежить.

Вся інформація про Helios Bördeklinik

Геліос Бордеклініка

Почавшись у двох лікарнях, заснованих у 1894 році, Bördeklinik сьогодні є однією з найсучасніших клінік Саксонії-Ангальт. Клініка базової допомоги є частиною Helios з 2014 року.