Знати! 10 основних продуктів у вересні Mamaplus
Вересень - я вже казав, повторюємо, особливий місяць. Це не осінь, але це не літо, тому дієта повинна адаптуватися до цього періоду. Крім того, вересень - найбагатший місяць року з точки зору овочів та фруктів, і багатство саду повинно відображатися на тарілці.
Це 10 основних продуктів харчування у вересні. Вони не єдині, але можна сказати, що без них не можна зачати перший місяць осені.
1. Цвітна капуста - Вона зірка вересня. слід їсти щонайменше два-три рази на тиждень, але цвітну капусту можна їсти щодня! Лише в трьох пучках цвітної капусти 67% добової потреби у вітаміні С, антиоксиданті, який запобігає раку та бореться з інфекціями, зміцнюючи імунітет. Цвітна капуста також має багато клітковини, що покращує травлення, фолієвої кислоти, необхідної для захисту організму від анемії, але також допомагає регенерувати тканини.
2. Чорниця - Вони в сезон і у вересні, тож ви ще встигнете насолодитися їх неймовірними властивостями. Подавайте їх у будь-який час доби, в будь-якій кількості. Ми будемо сумувати за ними цілий рік, тому що період, в який вони перебувають у сезоні, дуже короткий.
3. Огірки - Вони є у списку основних продуктів харчування на вересень, і ви можете споживати їх у необмеженій кількості. Огірки швидко зволожують організм. Він складається на 95% з води, що робить його ідеальною їжею влітку. Крім того, він детоксикує і бадьорить організм вітамінами групи В, що містяться в ньому. Він містить вітамін А, вітамін С і лігнани, речовини, які мають доведену роль у зниженні ризику деяких видів раку (молочної залози, яєчників або простати). Крім того, в огірку ви також можете знайти лютеїн або бета-каротин, які виконують антиоксидантну роль, магній і калій, які регулюють артеріальний тиск.
4. Баклажани - Баклажани багаті залізом, кальцієм та іншими мінералами, фітонцидами, що покращують кровообіг, мають багато клітковини і мало калорій. Ви хочете інших здорових причин, чому їх добре їсти? Дослідження показали, що баклажани відіграють важливу роль у зниженні рівня холестерину, але щоб отримати користь від усіх його якостей, його потрібно готувати без зайвої кількості жиру.
5. Пастарнак - Це їжа, яка повинна бути включена в осіннє меню і одна з основних страв у вересні. Він має інтенсивний смак і насичений клітковиною, вітаміном С і калієм. Суп із петрушки - це фа-бу-лоа-са!
6. Просто - Вони справді суперпродукти. Безкоштовно для яблук, будь-що, будь-коли! Від швидких десертів до смачних яблучних пирогів, ці фрукти чудово підходять для здоров’я.
7. Виноград - Це їхній період слави, і лікування виноградом є необхідним, корисним і дуже здоровим для всіх, незалежно від віку! Єдине правило - їсти якомога більше - вони містять потужні антиоксиданти, які мають сильні властивості проти багатьох форм раку.
8. Капуста - Капуста - це не тільки смачна їжа, але і дуже корисна. Він має протизапальні властивості, допомагає знизити рівень холестерину та полегшити біль у шлунку.
9. Морква - Осіння морква - це природні ліки без протипоказань. Вживайте їх невірно і стикайтесь, скільки б емульсій не було. Осінню моркву можна перетворити на сік, можна обрізати як таку або може бути основним овочем у всіх видах поєднань. Вони повні вітамінів і мають дар тримати на собі літній загар надовго.
10. Перлини - Чудові фрукти груші багаті клітковиною, покращують травлення та регулюють артеріальний тиск. Крім того, вони дають вам швидку енергію і ідеально підходять для схуднення. Вересень - пора року, коли груші є основною їжею, і їсти їх слід без обмежень!
Цей список також включає: гриби, кабачки, кабачки, помідори, дині та селера.!