Знати, як схуднути - благополуччя на тарілці! 12 - Дієта
Експерт для схуднення з 2002 року
Без сумніву: наша форма - це результат того, що ми їмо. Хоча збалансоване харчування не є "магією", воно, тим не менше, залишається важливим союзником нашого добробуту. Проти втоми, темних кіл, розмитого кольору обличчя ... Ось кілька продуктів, які цілком можуть виправити ваші дрібні щоденні незручності.
Двоє друзів балакають за смачною їжею: "Я не знаю, що у мене зараз, я відчуваю втому і тягнуся вставати вранці. Моє волосся випадає, і у мене темні кола, це схоже на валізи. Це має бути осінь, - каже Вероніка Моніке. Що якби замість цього була їжа? Ми рідко про це думаємо, але це відіграє велику роль у нашому фізичному та психічному стані. Що підтверджує Деймієн Гальтьє, дієтолог. “Те, що ми їмо, визначає значну частину нашої форми, а збалансоване харчування є фактором нашого здоров’я. Сьогодні дієтологи сходяться на думці, що їжа є найкращим союзником для нашого здоров’я та нашого фізичного стану, навіть нашого розуму та нашої краси ". Ось кілька прикладів.
У мене жирна шкіра
Немає нічого, як невеликий коктейль з вітаміну B8 (біотин) і цинку, щоб зменшити секрецію шкірного сала, відповідального за цю блискучу шкіру. "Ми майже могли бачити один одного в ньому", - каже Клеменін побіжно. Так, але не дуже довго, коли ви віддаєте перевагу певним продуктам харчування. "Не будемо боятися їсти яйця, жовток яких часто помилково вважають відповідальними за поганий холестерин", - каже наш працівник.
Хороша їжа проти жирної шкіри: жовток, устриці, дієтичні дріжджі ...
У мене суха шкіра
" Харчування та міцне здоров’я є важливою темою в наш час і в наших промислово розвинутих країнах, пояснює Бернард Джіан, дерматолог. У нашій цивілізації західний дрейф харчування перешкоджає рівновазі шкіри. А поживні речовини, включаючи вітаміни А, С, Е, селен та каротиноїди, є важливими допоміжними засобами для обмеження окисного стресу, ворога тканин. Вони є поглиначами токсичних відходів, які називаються вільними радикалами ”. Той самий окислювальний стрес, який відповідає за сухість шкіри, яка втрачає тонус. Епідерміс також тонший, він оновлюється менш швидко, він менш щільний і менш гідратований. «Ось чому існує реальна кореляція між харчуванням та шкірою. Якщо харчові добавки додаються додатково, необхідно дотримуватися деяких правил гігієни та дієти », - додає д-р Джиан.
Вітамін А стане вашим найкращим союзником для збалансування та зволоження шкіри. Щоб уникнути появи вугрів, наслідків накопичення токсинів в організмі, необхідно надавати перевагу поживним речовинам, які є добрими джерелами фенольних кислот та сірчистих глюкозидів, для того, щоб осушити печінку, детоксикацію органів par excellence.
Хороші протисухі шкірні продукти: печінка, сардини, краби ...Хороша їжа проти вугрів: чорна редька, селера, краб, йогурт ...
Харчові добавки: хороша допомога
Пам’ятайте, що харчові добавки є додатковими до правил харчування. Вони не можуть замінити його.
Невеликий підсумок їх різних переваг залежно від вашого стану:
- Проти втоми: маточне молочко (його активні речовини: мінеральні солі, вітамін В, амінокислоти та ін.), Зародки пшениці (багаті магнієм), полівітаміни
- Для стимулювання пам’яті: шавлія, женьшень
- Щоб добре спати: хміль (розслабляючий і допомагає заснути), меліса (заспокоює організм)
- Для хорошої циркуляції: червона лоза
- Для хорошого травлення: рослинне вугілля (обмежує здуття живота та дискомфорт у травленні), дягель (обмежує кишкові гази)
- І для підтримки хорошого зору: лютеїн (каротиноїд, що присутній у високій концентрації в сітківці для фільтрації УФ), вітамін С (уповільнює старіння очей та катаракту).
Джерело: Синдикат дієтології та харчових добавок