Зниження ваги, але розмір втрачений без спорту - Загальне - Adipositas24 - Спільнота
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Лінда-Мюллер111
Після того, як я дізнався про шлунковий рукав деякий час тому, я прийняв рішення зробити це знову без операції.
Поки що я також скинув непоганих 20 кілограмів.
Однак зараз я перебуваю в такій точці, яка мене вражає і розчаровує і змушує втратити мотивацію.
Я нічого не знімав за 2 тижні.
Це завжди коливається туди-сюди, але насправді я кружляю.
Однак я трохи втратив обхват (1 см живота, 3 см хвоста і кожна нога 1 см).
Зараз я часто чув, що це трапляється, коли ви будуєте м’язи, оскільки вони важчі за жир.
Однак я повинен визнати, що на даний момент я настільки перевантажений навчанням, що спорт, на жаль, на даний момент насправді є нічим, і це не може бути причиною.
Хтось має пояснення для мене?
Andi87
Це не через м’язи, бо це фізіологічно неможливо. Завдяки інтенсивним тренуванням і правильному харчуванню жінка може нарощувати 3-5 кілограм м’язів на рік, організм не може управляти більше. М’язи на 10-20% щільніше жирових.
Якби жінка, про яку йде мова, втратила 5 кілограмів жиру та наростила 5 кілограмів м’язів, то через рік вона була б на 500 грамів важчою, ніж раніше.
Два тижні простою - це ніщо і цілком нормально, у кожного це є в якийсь момент, незалежно від того, зробили операцію чи ні. Тіло також знову і знову запасає воду, якщо щось його не влаштовує. Це може означати збільшення у жінки на 2-3 кілограми. Тож, просто продовжуйте.
карсілу
За дуже інтенсивних тренувань я за 6 місяців наростив 2,5 кг м’язів.
Але трапляється так, що за 2 тижні ви нічого не знімаєте. Іноді я гойдаюся туди-сюди понад 4 кг на тиждень. Якщо у вас дефіцит калорій, ви також схуднете. Тоді ваші ваги показуватимуть це не зараз, а наступного тижня.
Лінда-Мюллер111
* Heike *
Лінда-Мюллер111
Лінда-Мюллер111
* Heike *
Отже, для мене це так, що я не втрачав вагу протягом року, оскільки у мене лише базальний рівень метаболізму становить 970 ккал. мають і низький енергообіг. Тож якщо у мене 1100 ккал. їжте, тоді я більше не буду худнути. Якщо я залишаюся внизу, йде кілька грам флейт, але про них не варто говорити. Я можу щось робити лише завдяки спорту.
Надійним визначенням рівня базального метаболізму є спірометрія
Якщо ваш базальний рівень обміну речовин у підвалі подібний до мого через швидке початкове зниження, ви в основному маєте дупу.
Лінда-мюллер111 писала:
Існує також так званий голодний метаболізм, де думки розходяться щодо того, чи існує він насправді. Вам доведеться прочитати у Вікіпедії. Тут теж багато людей здогадалися про мій метаболізм голоду і страх, це був базовий рівень обміну речовин.
Якщо ви справді їсте дуже мало зараз, то це можна розглянути.
Окрім первинного прийняття, я худнув лише дуже повільно, і після 50 кг за один рік це закінчилося, і я зробив виміри (це коштувало 50 євро)
Лінда-Мюллер111
добре, спочатку за відповідь, але у мене є ще кілька питань.
Якою користю є вимірювання базального обміну, якщо воно може постійно змінюватися?
Якщо у мене це виміряно зараз, це може виглядати зовсім по-іншому за 1 місяць, так?
Що я роблю, коли я намалював "дупу", як ти так гарно кажеш?
Іноді теоретично (не те, що я маю намір зробити щось подібне, я не витримав)
7000 ккал на 1 кг менше на вагах.
У вас базальний рівень метаболізму близько 1000 ккал на добу.
Це означає, що якщо ви приймаєте 0 ккал протягом 7 днів, у вас буде мінус 7 кілограмів за 1 тиждень або?
Що насправді трапляється, якщо ви з'їли б майже 1000 ккал серед дуже небагатьох, наприклад, 700 ккал на день або близько того?
Якщо ваш базальний рівень метаболізму падає ще більш різко?
Або якщо ви насправді сіли на нульову дієту? Не може бути, що ваш базальний рівень метаболізму зрештою дорівнює 0, і ви набираєте вагу, якщо з'їсте яблуко, так? ^^
Це якраз те, що мені не так зрозуміло, як це працює з базальним рівнем метаболізму.
Олексій Річковий Пайпер
Лінда-Мюллер111
* Heike *
Лінда-мюллер111 писала:
Так, я попередив хлопця, який зробив це терміново, не їсти нижче рівня базального метаболізму, оскільки він може ковзати далі в льох, і я дотримуюся цього.
Але ви також можете підігріти ГУ більшою кількістю їжі, тільки тоді вам доведеться прийняти підвищення, і я цього теж не хочу.
Лінда-мюллер111 писала:
Я надіслав електронне повідомлення експерту з метаболізму, і це стосується 20% людей. Це нормально, що генеральний підрядник тоне, коли його приймають, але не те, що він заходить у підвал таким чином.
Лінда-мюллер111 писала:
Ні, тоді у мене було б мінус 1 кг;) Я економив лише 7000 ккал. один, а не 49000;)
Лінда-мюллер111 писала:
Лінда-Мюллер111
daaja1
Кожен кілограм маси тіла потребує приблизно 1 ккал на годину з точки зору базального обміну речовин. Це приблизно 24 ккал на кілограм за 24 години.
Якщо ви втратили 20 кг, ваша базальна швидкість метаболізму знизилася приблизно на 20 * 24 = 480 ккал на добу.
Це означає, що ви повинні мати близько 500 ккал на день у порівнянні з вашим харчуванням у часи вашої початкової ваги. заощаджуйте, щоб ви могли навіть зберегти свою нову вагу.
Лінда-Мюллер111
карсілу
Лінда-Мюллер111
карсілу
Це з 1000 ккал досить мало.
Хтось помиляється, як швидко вони зникли, і це з моїм міні шлунком.
Вранці: 1 біла кава (з білковим порошком), великий банан
Обід: 1 біла кава (з білковим порошком), йогурт
Вечір: 25 г булочок, 100 г хлібця, чай з 1 ложкою меду
Це було майже 1200 ккал.
Але цей день мене здивував навіть після підрахунку калорій протягом 1 року. Відчував майже нічого з’їденого.
Велику частину часу ви пропускаєте щось на зразок ковтка соку або 3 горіхів тощо, а потім швидко досягаєте 1500 ккал замість 1200 ккал.
Я просто записую ще раз, і до того, як воно потрапляє в рот, це допомагає мені далі.
Ельке1709
Andi87 писав:
Неважливо - 5 кг та + 5 кг тоді зупиняються?
Окружність або силует повинні стати кращими, тому що м’язи вагою 5 кг роблять вас «худішими», якщо я вас правильно розумію, м’язи щільніші за жирові.
Елке1709
Лінда-мюллер111 писала:
Я стою вже добрі 6 тижнів і раз у раз колишуся на 1-2 кг заввишки. Я думаю, що це лише період відновлення організму. Поки ви в мінусі до загальної швидкості метаболізму (а не базальної швидкості метаболізму!), Все в порядку.
Однак для цього необхідно, щоб ви приблизно знали свої основні та обороти послуг. У мене є монітор складу тіла, який, на думку лікаря, дає досить добрі тенденції. У мене ГУ 1750 і я з’їдаю його більш-менш щодня. Якщо я багато не роблю, я можу додати ще 750 до свого навантаження. Тож за останні кілька місяців мені вдалося втратити в середньому 500 г на тиждень. Якщо я більше займаюся спортом, роботою тощо, я також можу більше їсти
Отже, у вас є наступні варіанти впливу на ваше споживання:
Силові тренування спричиняють збільшення рівня основного метаболізму шляхом нарощування м’язів, тренування на витривалість призводить до збільшення працездатності.