Знизьте високий кров’яний тиск, покращуючи свій спосіб життя - Laurence Guillon Naturopathe
Що таке високий кров'яний тиск
Артеріальна гіпертензія (гіпертонія) є найпоширенішим хронічним захворюванням у Франції та однією з основних причин смерті. Про гіпертонію ми говоримо тоді, коли спостерігається порушення артеріального тиску. Таким чином, кров'яний тиск надзвичайно високий і надмірно впливає на стінки артерій, що в довгостроковій перспективі призводить до різних патологій. Тоді напруга, яка приймається в спокої, більша або дорівнює 14/9. Перше число позначає систолічний тиск, це коли серце стискається, щоб викинути кров. Друге число позначає діастолічний тиск, в цей час серце розслабляється і наповнюється пасивно.
Ми можемо викликати два типи порушень - лабільну гіпертонію, яка з’являється або зникає залежно від стресу чи фізичних зусиль, та перманентну гіпертензію, яка залишається постійно високою навіть у періоди спокою чи спокою, ми будемо говорити про суб’єктів гіпертонічної хвороби.
Походження гіпертонії може бути двох типів
Первинна гіпертензія
Первинна гіпертензія що представляє переважну більшість випадків, може бути обумовлено різними факторами, віком, спадковістю, способом життя (ожирінням, курінням, надмірним вживанням алкоголю, стресом, малорухливим способом життя, надмірним споживанням солі) етнічним походженням, статтю (чоловіки страждають більше) та надмірним споживанням солодки.
Вторинна гіпертензія
Вторинна гіпертензія які можуть бути пов’язані або з проблемою здоров’я, такою як цукровий діабет, надлишок холестерину або тригліцеридів, або з використанням певних препаратів, таких як протизапальні препарати, бронходилататори або таблетки естрогену.
Крім того, багато пацієнтів з гіпертонічною хворобою не знають про свій стан, оскільки гіпертонія часто протікає безсимптомно, іноді її називають "тихим вбивцею". Тоді небезпека полягає у виявленні гіпертонії, коли орган починає проявляти ознаки страждань, що часом буває занадто пізно. Деякі ознаки слід сприймати серйозно, такі як головний біль, що супроводжується втомою, сонливістю або сплутаністю свідомості, носовою кровотечею, серцебиттям, запамороченням або дзвоном у вухах, онімінням або поколюванням в руках і ногах.
Наслідки гіпертонії
Очевидно, що тиск, що чиниться, пошкоджує артерії і може призвести до атеросклероз, характеризується зовнішнім виглядом бляшки атероми що саме може призвести до Інсульт a артеріїт або навіть рідше a розрив аорти. Це може спричинити серцева недостатність, насправді серце перевантажене у разі гіпертонії. A ниркова недостатність може бути наслідком гіпертонії, насправді це може стосуватися артерій або артеріол ниркової сфери. Нарешті, судини сітківки також можуть бути уражені, про що ми тоді поговоримо гіпертонічна ретинопатія.
Профілактика
Як ми бачили вище, гіпертонія в більшості випадків є наслідком поганої гігієни життя. Тому від вас залежить вжити певних заходів та прийняти здоровий спосіб життя.
стрес будучи одним із елементів, сприятливих для гіпертонії, рекомендується навчитися керувати нею. Для цього я посилаюся на мою попередню статтю про стрес та його наслідки для організму https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/.
Їжа
Їжа матиме переважне місце і буде визначальним у зменшенні гіпертонії. Ідеальним буде встановлення дієти середземноморського типу, багатої фруктами, овочами та ненасиченими жирними кислотами. Подумайте про споживання омега-3, який має дуже корисні властивості для нервової та серцево-судинної систем, він протизапальний та сприяє зменшенню гіпертонії. Ви знайдете їх серед інших в оліях горіхів, ріпаку, камелії, льону та дрібних жирних риб. Омега-9 також будуть дуже цікавими, вони дуже присутні в оливковій олії, яка подвійно приваблива, оскільки вона одночасно є антиоксидантом і запобігає затвердінню артерій. Вживайте ці сирі жирні кислоти, оскільки ви отримаєте користь від усіх їх поживних речовин і уникнете незручностей токсинів, що утворюються при приготуванні їжі. Також уникайте насичених жирних кислот, таких як масло, сало або гідрогенізовані маргарини.
Зменшіть споживання солі
Зменште споживання солі (натрію), яка не повинна перевищувати 2-4 грамів на день на людину, в середньому французька людина в даний час їсть від 10 до 12 грамів на день, це через надмірне поглинання промислової їжі. Пам'ятайте також, що споживання солі також залежить від втрат, які потрібно компенсувати; спортсмен виводить більше солей, ніж сидячий.
Співвідношення натрію та калію має важливе значення, насправді воно впливає на гіпертонію, організм потребує втричі більше калію, ніж натрій, що часто буває зворотним через оброблену дієту, збагачену сіллю, жирними кислотами, транс і рафінованим цукром. Овочі - це найважливіше джерело калію, натуропат зможе порадити вам найбільш підходящі продукти. Щоб уникнути надмірного споживання солі, я раджу готувати їжу самостійно зі свіжих продуктів, використовуючи замість солі, спецій та ароматичних трав, які будуть вигідно ароматизувати ваші страви, особливо, оскільки часник та кориця позитивно впливають на гіпертонію.
Слідкуйте за вагою
Важливо стежте за вагою а щоб зрозуміти походження зайвої ваги, насправді це може мати різні причини, фізіологічні, психологічні, гормональні чи емоційні. Допомога та прослуховування вашого натуропата знову будуть необхідні для аналізу причин та впровадження рішень, адаптованих до ваших можливостей, з урахуванням вашого темпу, ваших смаків та вашого способу життя. Іноді втрата ваги сама по собі може усунути гіпертонію.
Практика регулярні фізичні навантаження принаймні три рази на тиждень, буде дуже корисно, пам'ятайте, що сидячий спосіб життя є одним з факторів гіпертонії.
Харчові добавки при необхідності
магнію, необхідний для всіх біохімічних процесів у нашому організмі - це нервово-імпульсний релаксант, регулятор серцевого ритму та антикоагулянт, тому часто важливо доповнювати одне одного.
З вітамін D3, Дефіцит вітаміну D часто помічають у людей з гіпертонічною хворобою.
З вітаміни В6, В9 і В12, Дійсно, трапляється, що дефіцит вітамінів групи В підвищує рівень гомоцистеїну, сірчаної амінокислоти, що отримується з харчових білків. Надлишок гомоцистеїну в організмі може бути фактором ризику серцево-судинних захворювань.
З вітамін Е та кофермент Q10 у формі убихінолу, які є судинними протекторами.У фітотерапії багато рослин можуть бути дуже корисними.Е
У фітотерапії багато рослин можуть допомогти
Часник, виробляє антиоксиданти, які зменшують атаку на стінки артерії вільними радикалами.
Оливкове дерево, є гіпотоніком і сприяє еластичності артерій, відвар оливкового листя року - цікавий засіб.
Розслаблюючі рослини може забезпечити седативний, заспокійливий та судинорозширювальний ефект, залежно від випадку, і зменшити вироблення кортизолу наднирковими залозами.
Глід буде спеціально показано при гіпертонії, оскільки вона зменшує тахікардію нервового походження. лимонний бальзам буде втручатися в травлення соматизацій. квітка пристрасті буде використано у разі недавнього емоційного потрясіння, тоді як валеріана стосуватиметься стресу, встановленого вчасно. солодка конюшина поєднує в собі седативні та антикоагулянтні властивості, отже, це буде показано людям, у яких погана венозна віддача. липа має спазмолітичні, заспокійливі та заспокійливі властивості ...
Рослини з сечогінними властивостями може впливати на артеріальний тиск, ми будемо використовувати їх відповідно до бажаних ефектів, одним з найцікавіших буде ортосифон оскільки, будучи діуретиком, він щадить калій, якого часто не вистачає через надмірне вживання солі та дієти, бідної свіжими овочами. piloselle також представлятиме інтерес у разі затримки води та кульбаба у разі супутньої проблеми з печінкою.
Ці рослини можна використовувати в геммотерапії, трав'яному чаї або інших галенових формах залежно від випадку. Дозування буде адаптовано відповідно до консультанта.
Оліготерапія
Оліготерапія допоможе, марганець діє на серцебиття, тахікардію та гіпертонію, марганцево-кобальтовий втручається в серцево-судинні прояви і нарешті кобальт регулює спазматичні стани та порушення кровообігу, він корисний у випадках гіпертонії та має судинорозширювальний катіон.
Зосередьтеся на жінці
Жінкам, які приймають протизаплідні таблетки, буде доцільно припинити їх для іншого засобу контрацепції, якщо це пов’язано з гіпертонією, насправді протизаплідні таблетки містять гормони, які можуть спричинити підвищення артеріального тиску.
Два періоди життя жінки повинні особливо контролюватися лікарем, вагітність, щоб уникнути ризику прееклампсії та еклампсії. Насправді, надмірна вага сьогодні частіше зустрічається і часто причиною гіпертонії вимагає особливого контролю під час вагітності. Еклампсія може призвести до судом, непритомного стану, а іноді і смерті матері та/або плода. Менопаузу також доведеться ретельно контролювати, насправді гіпертонія зростає через відсутність захисних ефектів природного естрогену.
Ви розумієте, до гіпертонії не слід ставитися легковажно, вона вимагає в першу чергу медичного спостереження з лабораторними дослідженнями. Натуропатична підтримка за допомогою реформи способу життя може бути дуже ефективною. Не соромтеся поговорити зі своїм терапевтом.