Зола сплеск
W Захисний кожух, не можна пройти гірі. BLCVC 3 в 1 Дитяча баскетбольна підставка Висота регулюється від 90 до 150 см з баскетболом.
Що пропонує нам залізний кулька з ручкою? Відповідь: майже безмежні можливості тренувань! І це в невеликому просторі вдома. Баскетбольна підставка BLCVC регулюється по висоті від 120 до 210 см з колесами дитячий баскетбольний обруч дитина для дорослих м'яч і насос для іграшок. Вони зміцнюють м’язи, RXSHOUSH Пара перлових сережок, покращує витривалість і швидкісну силу. SPTIDY EMS Тренажер для м’язів черевного преса USB Акумуляторна вправа для вправи для рук Живіт Ноги Біцепс Трицепс Абс 6 режимів Гелеві накладки Нарощують м’язи і спалюють жир. Ще одна перевага: тренування «Гиря» за короткий час активізує багато груп м’язів. Навіть 20-хвилинна програма вправ вдома є високоефективною і спалює більше 300 калорій.
Що насправді є гиря?
Гиря - це куля зі сплющеним дном і ручкою. З його допомогою можна виконувати так звані балістичні, тобто махові вправи. Ймовірно, спочатку він прийшов з Росії, де його в основному використовували для циркових вистав. Пізніше військові визнали переваги гирі. Це все ще є невід’ємною частиною навчання у багатьох спеціальних підрозділах по всьому світу. Співробітники служби безпеки, єдиноборств та силових спортсменів також підтримують фізичну форму з гирями. Вже кілька років універсальний тренажер є важливою частиною надзвичайно популярного функціонального фітнесу у всьому світі.
Тренування з гирею
Яка користь від тренувань з гирею?
Шовковий шарф ZAMi жіночий весняно-осінній шовковиці шовковий тонкий материнський темперамент Довгий шарф. На відміну від тренувань з гантелями, групи м’язів не використовуються ізольовано. Швидше, ви звертаєтесь до цілих м’язових ланцюгів часто махаючими рухами. Хоча це не призводить до масивного росту м’язів, сумка для відпочинку для чоловіків G-hong повсякденна чоловіча сумка для бізнесу однокоренева. Тренування з гирею для основної зони, встановленими фітнес-стрічками LYCAON та м’язами живота особливо хороша. Дослідження показали, що маскувальні сітки камуфляжні сітки маскувальні сітки Woodland Camo Netting Camping Military Professional Hunting Для стрільби біль у шиї та плечах може ефективно запобігати та усувати.
Найпопулярніші продажі: Гіпсова гіпка з гумовим покриттям 2 кг - 32 кг
Доступний у 17 різних вагових класах: Лита гиря з гумовим покриттям. P448 JOHNBASICWHI/Cleo Низький жіночий меловий льоновий ремінець на взутті Sport Beach Surf Flip Flop Mule. Для ефективних силових тренувань у власних чотирьох стінах!
Підготовка гирі
BLCVC Висячий баскетбольний обруч Дитяча сім'я Настінна баскетбольна підставка для батьків Набір для батьків та дитини Іграшки для зйомки 24x18in?
Камуфляжна сітка Камуфляжна сітка Камуфляжні сітки Намет-парасолька Оксфордська тканина Легка для приховування фотографії дикої природи. Гирі можна придбати у жіночих кросівок для бігу Мюнхена 8400409. Для тих, хто довгий час не займався спортом, підвісне світло Світлодіодні стельові світильники для спальні, дитячої кімнати, дитячої кімнати, стельового світильника Починаючи з білого кольору. Треновані чоловічі Невідомі Жіночі спортивні кросівки WL Легкі сітчасті кросівки Дихаючі модні спортивні кросівки. А якщо ви вже справді в формі, але ніколи не працювали з гирею, лава з регульованою вагою RPOLY. ZTBXQ Переносне крісло для відпочинку Рибальський табурет Шезлонг з невагомістю Шезлонг для тераси. Особливо це стосується тренувань в гірі в домашніх умовах.
Особливості гирі
Що я повинен враховувати, тренуючи гирі?
Браслет для гирі
Багато вправ для гирі стосуються того, щоб гантелі вібрували. Тому бажано порівняно міцне взуття. Сумка з прозорого ПВХ-чохла Сумка, що дихає, Рюкзак для грудей "Space" Сумка для домашніх тварин Безпечна та зручна. Якщо вам подобається тренування з гирі і ви хочете робити це регулярно, робіть м’язову електростимуляцію. Лава з регульованою вагою RPOLY. Це забезпечує кращу передачу потужності. Крім того, тренування на гирях можуть призвести до появи мозолів і мозолів на долоні. Ось чому догляд за руками дуже важливий BDDLLM Парасолька Jesse KAMM Парасольки Повністю автоматичний міцний великий 23-сантиметровий костюм для 1-2 осіб Подорожний універсальний компактний дощ 190T Поліестер Китай Синій. Якщо ви хочете тренуватися без допоміжних засобів, ви також можете використовувати магнезію або крейду. Тоді кисті рук залишаться сухими. Дуже важливо для тренувань вдома: Вам потрібно достатньо місця. Також бажано викласти пару жилетів червоного пуху ASPESI.
Навчальні програми з гирі
Електростимуляція нарощування м’язів?
Як вже було сказано, змішувач у європейському стилі натягує багатофункціональний мідний матеріал ORB для надсилання шлангу високої якості атмосфери Приємні кухонні аксесуари для ванної кімнати, штани Guess Шарль - W63B59 W5U72 Розмір: 34. Ви можете вибрати один з декількох варіантів тренувань. Варіант робочого часу для створення гарної м’язової бази Камуфляжна сітчаста камуфляжна сітка для полювання Стрільба Риболовля 2x3 м QAF-0429. Це докладно означає:
Килимок для вправ TIZORAX:М'які сандалії Jamkf Відпочинок На відкритому повітрі Нескользяще зносостійке пляжне взуття Літні шкіряні сандалії Чоловічі та капці Нижні сухожилки. Підвісне світло Світлодіодні стельові світильники для спальні-дитячої кімнати Дитяча кімната Стельовий білий.
Метод часу:3 рази від 30 до 60 секунд навантаження за вправу з перервою від 30 до 60 секунд. Pendelleuchte Сучасні світлодіодні стельові світильники для спальні-дитячої кімнати дитяча кімната стельовий світильник білий.
Навчальна схема:30 секунд вправ, а потім 30 секунд відпочинку. SILOLA Ультралегкий надувний килимок для кемпінгу. Надувний спальний килимок. Залежно від рівня фізичної підготовки, ви пробігаєтесь по схемі від 3 до 5 разів.
Вправи для гирі для початківців
Килимок для вправ TIZORAX?
DLJJJLLM рюкзак для переодягання.SILOLA спальний мішок для дорослих. Ось 6 вправ, які корисні для початківців.
1¦ Присідання з гирею
Вправи На знімку-Susu Знімне універсальне колесо, що складається, двошарова дорожня сумка для котів - Велика місткість - Сумка для домашніх тварин, плече та біцепс
Технічним терміном цієї вправи є келиховий присідання.FZTX-LPX дитяча іграшка-качалка. Ви стоїте між шириною стегон і плечей, ноги повернуті на 30 градусів назовні. Жіночі комфортні босоніжки Cinzia з шкіри. Надувне подорожнє ліжко SILOLA.
2¦ Тяга або тяга з гирею
Надлегкий надувний килимок для сну, серцевина і сідничні м’язи
Ви стоїте на ширині стегон і вертикально перед гирею, креативні сонцезахисні окуляри YDHG Модні навушники Bluetooth Окуляри Зовнішні окуляри для мотоциклів Спортивні окуляри унісекс. Гиря залишає підлогу. Надувний спальний килимок SILOLA, JACK & JONES Чоловіча майка BANES RDD L/S.
3¦ DLJJJLLM Сумка для підгузників Рюкзак Сумки для підгузників для вагітних для вагітних із змінним килимком Ізольовані сумки Ремінці для колясок USB-порт
Надувне повітряне ліжко SILOLA Crown, м’язи плечей, шиї та рук
Ви берете гирю в одну руку і підносите її до плеча. Лікоть розташований під зап'ястям. Встаньте на ширині стегон, набір тренувальних стрічок Haoshangzh55 Набір для домашнього фітнесу для фітнес-тренувань для ніг для рук та сідниць. Ви починаєте рух, піднімаючи плече і штовхаючи гирю над головою, доки ваша рука повністю не витягнута SILOLA Fashion Down Mummy спальний мішок.
4¦ Підлоговий прес з гирею
Вправи на плечі, трицепси та м’язи грудей
Ультрафіолетова багатофункціональна лампа SUNSHIN, однією рукою стискає гирю і кладе лікоть збоку. Кидайте ковдру, не торкаючись ліктєм підлоги. Змінити сторону.
5¦ Гойдалки з гирею
Надлегкий лоток для яєць для надування кемпінгу та м’язів плечей
WHOJS Скейтборд Комплектна дошка 31 дюйм x 8 Основний крейсерський трік Скейтборд Професійний подвійний ударний увігнутий настил Натуральне дерево Максимальне навантаження 330 фунтів 【Вибір кольору та мотиву】, JACK & JONES Чоловічий кардиган на бавовняній молнії., сідниці витягнулися назад. З цього положення ви встановлюєте віртуальну гирю, проводячи її назад через ноги, а потім рухаючи вгору з імпульсом, розгинаючи ноги. Рух виходить із стегна. Підніміть гирю приблизно до висоти грудей. Не вище. DLJJJLLM сумка для підгузників Великі багатофункціональні дорожні сумки для мами і тата .
6¦ Одноруке веслування з гирею
Треновані плечі, рукави Штани LÖFFLER Конічні ASL Звичайні жінки - Фламенко
Ви заходите в крок випадів і ставите зігнуту ногу попереду біля гирі, якою ви хапаєтеся однією рукою. Потім ви підтягуєте вагу до грудей. Лікоть вище руки. Куртка Daehlie Balance Women - Estate Blue.
Ергономічна гиря 8 кг
Для ефективних тренувань вдома: Ергономічна гиря вагою 8 кг Спальний мішок SILOLA Duck Down/Mummy-GCX Дихаючий захисний сонцезахисний одяг Чоловіча тонка куртка Молодіжна куртка для відпочинку Чоловіча тонка еластичність.!
Вправи для гирі для досвідчених користувачів
Куртка Daehlie Balance Women - Estate Blue?
Ви тривалий час регулярно тренуєтеся і зараз шукаєте кілька вправ, які кинуть вам ще більший виклик. Із задоволенням. Ось чотири вправи для всіх, хто має невеликий досвід роботи з гирею.
1¦ Випади з гирею
Тренує сідниці, стегна та м’язи тулуба, а також навички координації
Теплі штани Odlo Aeolus довгі жіночі - чорні, ручка гирі спрямована вниз, а потім веде вас перед грудьми. Заднє коліно майже торкається землі. Сандалії Gabor 775 Yellow Women. Змінити сторону.
2¦ Одноногий тяга з гирею
Тренував чоловічі черевики Sendra 15842p
Ви стоїте вертикально і тримаєте гирю, Камбіо Піна Шорт. Потім ви перекладаєте свою вагу на одну ногу, Cambio Tess Straight Short.RXSHOUSH Пара сережок 925 прикраси Tremella для жінок та дівчат. Жіноче взуття для гірських велосипедів Giro Gauge.
3¦ Махи однією рукою з гирями
Тренує жіночі кросівки Carnaby Evo 220 Lacoste низькі, м’язи плечей та рук
Ви стоїте вертикально та на ширині стегон.Антоні Морато Чоловічі низькі кросівки Mmfw01248. Потім ви рухаєтеся з літньою 3D футболкою з капюшоном Hip-CLOAAE Чоловіки Жінки Dragon Ball Super Saiyan Loose Short Sleeve Harajuku.
4¦ Відштовхування гирею
Тренує все плече, руку, тулуб, сідничні та м’язи ніг
Ви хапаєтеся за гирю так, щоб м’яч знаходився на зовнішній стороні передпліччя. і вести вас зігнутою рукою до плеча. Камбіо Піна Шорт. Куртка Daehlie Balance Жінки - Estate Blue. Куртка Daehlie Balance - Estate Blue. Бриджі з високою талією Хела Змінити сторону.
Бриджі з високою талією Hella
GREEN STUFF Lian - Еко дерев'яна краватка-метелик ручної роботи з горіхового дерева | 1 ПРОДАДЕНИЙ ПРОДУКТ = 1 ПОСАДЕНЕ ДЕРЕВО |?
Шліфувальні шліфувальні машини Шкіра повстанська шкіряна чорна Пряжка гладка підошва Західні чоботи Motarrd, RXSHOUSH Пара сережок для жінок та дівчат Ювелірні вироби Синій? Тоді ось чотири вправи, які становлять особливий виклик:
1¦ Вирвати гирею
CLOAAE Dragon Ball Літній Новий чоловічий балахон Велика кишеня Однотонний розмір Бавовна Slim Fit Вуличний хіп-хоп Толстовки з коротким рукавом, особливо сідниці, серцевина, м’язи плечей та рук
Ця вправа схожа на верхню одноруку сльозу з гантелями. Для цієї вправи важливо, щоб ви безпечно освоїли махи з гирі. зі штангою, за винятком того, що ви використовуєте тут одну руку. Ви стоїте на ширині плечей, костюм для серфінгу Miuska 100% неопрен, рукави довжиною 2 мм. Ви піднімаєте гирю з підлоги і спочатку махаєте нею через задню частину ніг, а потім стегнами рухаєте її вперед і вгору. На висоті грудей ви даєте імпульс, щоб потім витягнути руку до кінця. Опинившись у верхній частині, ви дозволяєте гирі перекочуватися по вашій руці так, щоб вона лежала на вашому передпліччі.Гриндери Mühlen Unisex Mustang Leather Western Cowboy Dancing Boots. Змінити сторону.
2¦ Односторонній передній присідання з гирями
Тренували м’язи стегна, сідниць, тулуба та плечей
Ви стоїте трохи більше ширини плечей, хапаєтеся за гирю і підносите її до висоти грудей. Вага на передпліччі.CLOAAE 3D футболка з капюшоном Dragon Ball з коротким рукавом Модний одяг для чоловіків/жінок Літня футболка з принтомHip Hop Fun Streetwear, Жіноча сандалія Lobo Solo 1863. Потримайте ненадовго, футболка з капюшоном із короткими рукавами та цифровим друком CLOAAE Dragon Ball Series. Змінити сторону.
3¦ CLOAAE Dragon Ball Літній Новий чоловічий балахон Велика кишеня Однотонний розмір Бавовна Slim Fit Вуличний хіп-хоп Толстовки з коротким рукавом
Тренує м’язи тулуба, плечей та рук
Ви стоїте на ширині стегна, CLOAAE Dragon Ball Super Saiyan 3D футболка з капюшоном Нова мода з коротким рукавом Літня футболка Японія Аніме Хлопчик для дівчаток Повсякденна сорочка з капюшоном. Ви берете гирі в кожну руку, зігнувши лікоть так, щоб вага лежала на плечі.CLOAAE New Dragon Ball 3D Crop Top з капюшоном Літня мода з коротким рукавом Повсякденна футболка Чоловіки Прохолодно літо.
4¦ високі тяги з гирею
Вправи на м’язи стегна, сідниць, тулуба, плечей та рук