Зональна дієта, гормональний баланс для схуднення переваги та протипоказання
Таким чином, щоденний раціон повинен бути в "оптимальному" співвідношенні: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% корисних жирів.
З цієї дієти виключаються перероблені вуглеводи (такі як рис, білий хліб та цукор), і заохочується споживання корисних жирів, що допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
Також слід дотримуватися трьох основних прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря), до яких додаються дві закуски та не менше двох літрів рідини. Порції їжі повинні бути невеликими, і рекомендується щоденний рух.
Ви можете їсти всі види овочів (крім картоплі, гарбуза, буряка та моркви) та всілякі фрукти (без бананів, манго, дині та папайї).
Також можна їсти знежирене молоко, рибу, курку, індичку, яловичину та кролика.
Режиму дотримувалися кілька голлівудських зірок, серед яких Демі Мур, Сара Джессіка Паркер та Дженіфер Еністон.
Оскільки підрахувати власні 40-30-30 відсотків складно, а то й неможливо, у США є ресторани та магазини, де пропонують готову їжу.