Зразок меню дієти палео
Опублікував La Rédaction Médisite 31.01.2018 о 19:01
Відео: Секрети дієти Натмана
Палео дієта: приклад одноденного меню
Для сніданку для схуднення та вишуканих страв зробіть ставку на смузі з кокосовим молоком, бананом та малиною, що супроводжується жменею горіхів. На обід: салат, приготований з куркою на грилі та полуницею з насінням кунжуту на десерт. Вечеря: гарбузовий суп з лососем у фольга шпинату. Свіжі фрукти для десерту. Примітка: у випадку тяги ніщо не заважає перекусити палео-дієтою. Ставте на свіжі фрукти (наприклад, яблуко) або трохи мигдалю, волоських горіхів, фундука ...
Палео дієта: деякі рекомендації щодо складання власного меню
У палео-дієті переважно слід їсти нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, яйця, свіжі фрукти та овочі, насіння та горіхи. Інші продукти також можна вживати в помірних кількостях, такі як органічна рослинна олія, чай, кава або алкогольні напої. З іншого боку, під час палео дієти ви повинні уникати всіх комерційних продуктів переробки (наприклад, м’ясних нарізок, консервів, печива, газованої води), молочних продуктів, круп та їх похідних (наприклад, хліба) та жирного м’яса. Порада для схуднення: щоб уникнути «повного розтріскування», дозволяйте собі 1 або 2 прийоми їжі з «забороненими» продуктами на тиждень. Це не завадить вам схуднути, одночасно обмежуючи ризик ефекту йо-йо.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.