Зробіть свою каву засобом для схуднення Lepape-Info
Редактором 23 березня 2017 р
Кава має багато переваг. Він містить природні антиоксиданти, стимулює концентрацію та посилює обмін речовин. За допомогою цих підказок максимально використайте його достоїнства.
1-Почніть свій день з жирної кави
Його ім'я не продається, і все ж він може бути смертельною зброєю на вашому животі.
Для його приготування дуже просто. У чашку кави додайте столову ложку органічного кокосового масла і, за бажанням, щіпку спецій на ваш вибір (кориця, куркума ...), добре перемішайте, і воно готове !
Кокосова олія - ключовий інгредієнт рецепта. Це жир, багатий насиченими жирними кислотами, з унікальною властивістю. Він має ТКМ (тригліцериди із середнім ланцюгом), які дозволяють йому швидко засвоюватися організмом. Це дає вам енергію негайно, а головне, не підвищуючи рівень цукру в крові. Відсутність стрибків рівня цукру в крові, отже, збільшення інсуліну та тому відсутність накопичення в жирових запасах. До того ж він смачно запашний.
Щоб отримати повний ефект від жирної кави, ваш сніданок повинен бути послідовним. Їжі з високим глікемічним індексом (ГІ) уникають або знижують, тобто хліб, сухарі, промислові пластівці для сніданку, варення, печиво. Надавайте перевагу яйцям, вівсянці, вершковому маслу, олійним (мигдаль, горіхи, насіння), фруктам (банани, яблука ...), молоку/рослинному або тваринного йогурту.
На цьому користь жирної кави не закінчується. На відміну від цукру в каві, жир в олії сприяє посиленню почуття ситості, тому ви можете легко протриматися до полуденної їжі. Також для тих, хто не встигає поснідати це джерело енергоефективний і надзвичайно швидкий у виробництві. І, нарешті, для любителів чаю каву цілком можливо замінити чаєм.
2-Помірну кількість, щоб заощадити свій кортизол
Кортизол - гормон "стресу". Він мобілізує цукру та жири, щоб мати можливість швидко реагувати у разі небезпеки, незвичних фактів або важливих подій. Коли він виділяється занадто часто, це може сприяти накопиченню цукру та жирів, особливо в області живота.
Кава стимулює вироблення кортизолу, тому будьте обережні, щоб не переборщити. Крім того, якщо ви будете пити каву протягом дня, ви будете менш чутливі до її позитивних ефектів (концентрація, підсилюючий ефект).
Ви один з наркоманів кофеїну, тому будьте сприйнятливі до цієї поради, особливо якщо у вас тривожний характер або якщо ви відчуваєте, як маленький буй надійно закріплюється на нижній частині живота. Бажано вживати каву, коли рівень кортизолу в організмі низький, тобто пізно вранці (10:30 - 11:00) та рано вдень (14:00 - 16:00). 2–3 кави на день для оптимізованого споживання.
3-Вибирайте якісну каву
Раціональне споживання, але виняткова кава !
Виберіть «домашню» каву. Вибирайте каву самі. Якщо вам пощастить мати поруч ремісника чи кав’ярню, скористайтеся цим, професіонали зможуть вам порадити. У супермаркеті беріть кавові зерна або мелену, 100% арабіку та органічні, бажано, щоб обмежити додавання хімічних речовин при обробці кави. Уникайте безкофеїну, який використовує органічні розчинники для виведення кофеїну.
Виберіть свій спосіб приготування. Натисніть або відфільтруйте каву для тривалого ефекту кофеїну. Кава з італійської кавоварки (тип еспресо) для більш виражених ароматів.
Термос, і ви маєте гарячу якісну каву на день.