Зручне харчування - стоматологічні знання - 360 ° захн

Які продукти та напої корисні для ваших зубів?

Дієта, те, що ви їсте та п'єте, відіграє важливу роль у запобіганні карієсу та підтримці загального здоров'я зубів. Флора ротової порожнини завжди змінюється, як тільки ви їсте або п'єте певні речі. Бактерії в ротовій порожнині шляхом свого метаболізму перетворюють цукор та вуглеводи, що містяться в їжі та напоях, у кислоту. Ця кислота атакує емаль зуба і тим самим сприяє виникненню карієсу в зубі. Залежно від того, що і як часто ви їсте, ви піддаєте зуби можливим атакам бактерій.

Їжа, яка корисна для ваших зубів

Не лише щоденний догляд за зубами забезпечує здоров’я ваших зубів. Ви також можете принести користь своєму здоров’ю зубів, вибравши дієту. Є їжа, яка корисна для здоров’я ваших зубів. Особливо страви, що містять багато кальцію та фосфору, позитивно впливають на ремінералізацію зубної емалі. Ремінералізація - природний процес, при якому мінерали повертаються в емаль зубів. Продукти, багаті кальцієм, включають темно-зелені овочі, такі як капуста, брокколі або водорості, горіхи, насіння, багаті кальцієм мінеральні води, а також молочні продукти та сир.

5 найкращих продуктів, що містять кальцій (мг кальцію на 100 г)

Мак 2500мг
Твердий сир 1100-1300 мг
Водорості 1000мг
Кунжут 800мг
Амарант 500мг

Фруктові кислоти, шкідливі для зубів?

Фруктові кислоти можуть атакувати емаль зубів, але це залежить від того, які фрукти ви їсте і в якій комбінації ви їх споживаєте. Тверді овочі та фрукти, такі як яблука чи груші, також містять багато води, що пом'якшує дію кислот, що містяться в них, а також стимулює потік слини. Це частково допомагає «змити» кислоти, і кислоти не можуть прилипати до зуба. Їжте кислі фрукти або овочі, такі як помідори або цитрусові, як частину більшого прийому їжі, щоб зменшити ефект.

Шкідлива їжа для зубів

Вся цукрова їжа неприємна для зубів. До них належать такі очевидні десерти, як:

солодощі
Винна гумка
Печиво
торт
Пудинг тощо.

Але їжа з високим вмістом вуглеводів також не дуже корисна для ваших зубів. Хліб, крохмалиста картопля або сухофрукти містять багато вуглеводів і/або потім прилипають до зубів і прискорюють метаболізм бактерій і, отже, утворення кислот у роті.

Уникайте всіх солодких напоїв, таких як безалкогольні напої, соки або підсолоджений чай або кава. Найкраще пити воду (з вмістом кальцію) або несолодкі напої. Зокрема, постійне вживання напою, що містить цукор, протягом дня піддає зуби цукру і, отже, постійному виробленню кислоти.

Замінники цукру та продукти без цукру

Зараз існує широкий асортимент цукрозамінників. Перевага цих замінників полягає в тому, що вони не засвоюються, як цукор, і тому не потрапляють в метаболізм бактерій у ротовій порожнині. Напад кислоти на емаль зубів не відбувається. Однак підсолоджувачі викликають суперечки, оскільки вони припускають, що організм споживає цукор, який, однак, не відбувається і може призвести до тяги та збільшення споживання їжі. Краще уникайте цукру, солодощів та інших десертів якнайкраще. Підсолоджуйте їжу та напої помірковано або повністю обійдіть їх. За це вам дякують не тільки зуби, але й загальний стан здоров’я. Зверніть увагу на інгредієнти оброблених, нібито продуктів без цукру. Оскільки мед, фруктоза, солод та патока - це також чисті вуглеводи, а отже, такі ж шкідливі для ваших зубів.

Жувальна гумка без цукру корисна для ваших зубів

Жування гумки без цукру може профілактично підтримувати здоров’я зубів. Жування гумки допомагає стимулювати приплив слини і тим самим пом’якшує кислий ефект. Однак жувальна гумка не може замінити чищення зубів. Залишки можна захопити лише жувальною гумкою обмежено. Наліт або зміна кольору також не можна усунути жуйкою. Жувальні гумки, що містять кальцій, серед іншого, добре працюють при ремінералізації і фактично є ефективною профілактикою проти карієсу.

Зручне харчування - дітям потрібні зразки для наслідування

Особливо діти мають «ласун» і завжди потребують керівництва батьків та опікунів, навіть якщо вони харчуються здорово. Збереження молочних зубів не тільки важливе, навіть якщо це не постійні зуби. Але навчитися харчуватися на ранніх етапах дієти, яка сприяє збереженню зубів, відбивається, і постійні зуби довше залишаються здоровими. Отже, для дітей важливими є не тільки правила вживання їжі, особливо солодощів, а також належний догляд за зубами, але також важливі взірці для дорослих. Якщо ви будете харчуватися здоровою та доброзичливою дієтою як батьки, це також буде простіше для ваших дітей.

Здорове харчування та догляд за зубами

Свідома і здорова дієта корисна не лише для зубів, вона корисна і для загального стану здоров’я. Завдяки дієті, що забезпечує безпеку зубів, ви можете успішно та ефективно позитивно вплинути на своє здоров’я зубів. Звичайно, навіть абсолютно без цукру, щадна для зубів дієта не може замінити сумлінний і ретельний догляд за зубами. Щоденне чищення зубною ниткою, а також регулярне професійне чищення зубів забезпечують здорові та чисті зуби.

У вас є ще запитання щодо продуктів, корисних для ваших зубів? Поговоріть з нами на 360 ° zahn в Дюссельдорфі Обербілк! Ми з радістю обговоримо дієту, яка сприяє зубам, на наступному прийомі.