Зупиніть дієти! Лепапе-Інфо
Домінік Пулен 28 жовтня 2011 р
Жоден насправді не працює !
Не потрібно шукати диво-дієту, у 90% випадків ви повернете втрачені кілограми. Пояснення.
Дієти всіх видів
Основна тема: Втратити вагу. Розтопити знизу або зверху, виліпити плоский живіт або перетворити опуклості, схуднути за три дні або за тиждень ... Як це зробити? Візьмемо приклад з мавпи, однієї з наших старих супутниць за столом, яка їсть фрукти та сиру їжу, як рекомендує дієта з фруктово-сирої їжею ?
Кілька диво-дієт з’являються для задоволення трьох чвертей населення, яке бажає схуднути. Ніхто не уникає цього; люди з надмірною вагою мріють про це, але також і менш товсті і найтонші.
Ми завалені привабливими обіцянками, новими продуктами, винайденими індустрією схуднення, яка думає про нас щовесни. Як його знайти? Ось кілька рядків з виживання у фауні дієтичні обмеження.
Провести інвентаризацію всіх планів
Проект надзвичайно великий, оскільки дієти для схуднення існували ще з античності!
A питання: чи вони ефективний? Агентство з безпеки харчових продуктів (ANSES) розглянуло 15 дієт, що примхають*. Вони ризикують зруйнувати ваші ілюзії дуже справедливим або навіть небезпечним.
Ці методи обіцяють часто швидке і значне зниження ваги. Кілограми потрібно очистити і негайно, як наслідок, харчові дефіцити та відновлення втраченої ваги, як тільки ви відновите шлях до кухні. Рівень відмов за 5-річний період становить 90% !
Результати жахливі:
- 80% дієти адвокат споживання білка ВООЗ перевищують верхню межу вважається задовільним. AFSSA (2007).
Пов’язані з сильним зниженням калорій, ці дієти призводять до зменшення жирової маси, а також до втрата худої маси, мускулистий і кістка. І, незалежно від рівня споживаного білка. У довгостроковій перспективі втрата м’язів призводить до зменшення здатності втрачати жир, оскільки він спалюється м’язами. - 23% є недостатня кількість кальцію.
Бідні кістки ! - Більше 50% занадто високий вміст натрію
Один із серцево-судинних факторів ризику. - 75% приводу мінімалістське споживання клітковини.
Остерігайтеся розладів травлення, особливо запорів.
Обманює їх голодом
VLCD
За жаргоном дієтологів, VLCD (дієти з дуже низьким вмістом калорій або дієта з дуже малою калорією) включають усі програми, що мають менше 1000 кілокалорій на день. Незалежно від організації, темпу або кількості прийомів їжі.
Приклад: обмежувальна дієта "Капустяний суп", аберація. Вживаючи лише суп, щоб вгамувати голод, очевидно, що ви худнете !
Дієти з високим вмістом білка (Mayo, Scarsdale, Atkins, Fricker, Cohen, Dukan)
Уникнути цього неможливо. Вони радять одне одному серед друзів, колег по офісу, аптек тощо. Ці режими є скрізь, з багатьма варіаціями. Два три зерна солі, новий номінал і готово.
- Основний принцип:
Фаза атаки: Невідступно відстежувати білки на шкоду вуглеводам та ліпідам. У вас є вибір між замінниками їжі з високим вмістом білка, які не дозволяють вам стикатися зі справжньою їжею, або контрольованими продуктами (яєчний білок, нежирне м’ясо, ...). Щоб пережити обмеження, організм використовує свої запаси енергії.
Фаза подальшого спостереження: деякі продукти знову вводяться, починаючи, не перебільшуючи, звичайно, з… зелених овочів. Найвірніші мають право на господаря 21 століття: знаменитий млинець з вівсяних висівок.
У пошуках святого Грааля, скільки калік нав'язували собі такі дієти, перш ніж стати жертвою ефекту йо-йо. Кожного разу, коли ви відновлюєте дієту, ви змушені ще більше знижувати споживання калорій з кінцевим результатом кілограмів, які неможливо витіснити.
Чому ці різкі та знеособлені дієти ніколи не змушують вас худнути ?
Виною тому економія
Будь-яка недостатня дієта призводить до збереження організму, що зменшує його енергетичні витрати, щоб і надалі забезпечувати функції життєво важливих органів (серця, нирок, легенів тощо). Він вчиться робити те, що йому мало. Після відновлення звичного ритму їжі він захищається, створюючи резервні жири. Ви ніколи не знаєте, чи ідея вас ловить !
Виною цьому греліну
Грелін - природний гормон, що виробляється, як тільки організм опиняється в ситуації обмеження калорій. Він наказує вам сісти за стіл і заохочує вживати жирну та солодку їжу. Як тільки ви відмовитеся від голодної дієти, це призводить до невгамовного голоду заборонених продуктів (шоколаду або холодного м’яса, тіста чи сиру…). Набір ваги забезпечений.
Задоволення від їжі вам так підходить
Задоволення їсти і трохи готувати дає більше спокою, ніж чергування періодів бенкетів та драконівських дієт. Переживання екстремальної поведінки виснажує. Не поспішайте насолоджуватися часом їжі та стравами, які з ними поєднуються. Насолоджуйтесь переїздом знову.
* Дієтичний список: Дюкан, Фрікер, Майо, Маямі, Монтіньяк, Орніш, Скарсдейл, Капустяний суп, Ваги, Охорона містера