Зупиніть розлад їжі - поговоримо про харчування
Вам погано до вас? Ви не знаєте, як керувати їжею та перебалансуванням їжі? Перш за все, перш за все, ми говоримо ПРИПИНІТЬ ФРУСТРАЦІЮ !
Що таке збалансування їжі ?
Якщо говорити простіше, то збалансування їжі - це спосіб почати (або почати спочатку) здорове, збалансоване харчування, все їсти, їсти різноманітно і в розумних кількостях. Так так, ви можете досягти здорового способу життя, харчуючись усім! Що я, очевидно, не зустрічаю вас у Макдональдсі щодня 😉
У моєму словниковому запасі слово дієта заборонено для здорових людей (це вже інша історія, коли ми починаємо говорити про дієти для діабетиків, людей з холестерином тощо). Оскільки це слово часто асоціюється з такими обмеженнями, як "відсутність банана, тому що він занадто солодкий", "відсутність крохмалистих продуктів", "відсутність шоколаду" або, навпаки, 2-3-денна монодієта "лише яблука за бажанням", "виноград за бажанням", "пісний білок за бажанням" тощо. ЗАБУТИ !
Як ми можемо їсти все без розладів ?
Просто зупинивши наш психологічний блок типу "якщо я з'їм цілу страву макаронних виробів, то я впевнений, що додатиму ваги" або навіть "я скоріше прийму 0% йогурту, ніж квадрат шоколаду". Дівчата (і чоловіки), просто їжте те, що хочете, в міру.
Візьміть, наприклад, йогурт і шоколад 0%, наприклад: ви жадаєте цієї чортової шоколадної стружки, АЛЕ ви хочете схуднути. Тож ви вирішили взяти 0% простого йогурту, несмачного або навіть кислого, щоб зупинитися і перестати думати про привабливість шоколаду. Нарешті, проковтнувши цей йогурт, ви все ще жадаєте шоколаду. Давай, піди на другий йогурт: "Це не вб’є мене, і це завжди краще, ніж шоколад! ". Ну худий, все одно хочеться шоколаду ... І там ти кинешся на цілий бар, розчарований.
Підсумуємо: спочатку ви просто хотіли шоколадну плитку. Але, заблокувавши, ви з’їли 2% прості йогурти та ЦІЛУ шоколадку. Це саме те, через що нас розчаровує. Тож не краще було відразу взяти цю шоколадну плитку ?
Ось дуже просте пояснення, щоб зрозуміти, що нам потрібно їсти все. Обмеження приносить лише розчарування. Слід визнати, що обмежувальні дієти обіцяють неймовірну втрату ваги на самому початку (теж будьте обережні, це - жир, який ви хочете втратити, а не м’язи!), Але в той день, коли ви почнете їсти нормально, ви зрозумієте, що вага зникне з’явиться двічі. Чому? Розчарування + застереження! Так, ваше маленьке тіло, яке деякий час перетримувало дієту, буде накопичувати жир, щоб бути готовим до майбутніх обмежувальних періодів! Розумний !
Завдяки йо-йо, як це, ви ставитеся погано до себе, і ваше тіло почне більше не реагувати нормально ...
Коротше, що ми робимо?
Ми перестаємо почуватись винними при найменшому надлишку, ми забуваємо про дієти і обираємо справжнє збалансування їжі, вживаючи все в розумних кількостях. Це секрет здорового способу життя! 🙂