ЗУПИНИТЕ дієти! Система доктора Стівена Хокса для інтуїтивного харчування жінок 10 років

Все більше стає людей, які стверджують, що будь-яка дієта (навіть якщо ми стали називати "дієтою" навіть просту здорову дієту!) Завдає великої шкоди нашому організму, будучи для неї великим стресом.
Стівен Хокс, професор Університету Бригама Янга і фахівець у галузі охорони здоров’я, стверджує якомога точніше.

Хто з нас хоча б раз у житті не вдавався до дієт? Деякі хочуть схуднути, щоб у новорічну ніч виглядати божевільно. Інші - на день народження.

Інші - на весіллі або хрещенні, де хочуть затьмарити всю аудиторію. Дієти, які ми використовуємо, є одними з найрізноманітніших, багато з них суперечать здоровому способу життя. Інтуїтивна система годівлі, запропонована доктором Хокс, є новинкою. Він не тільки знімає всі обмеження, але і вчить нас правильно харчуватися.

Тоді в чому полягають основні принципи інтуїтивного харчування?

1. Певне НІ будь-якого типу дієти! Дієта - це не що інше, як сценарій вашої дієти, вигаданий кимось іншим. Хто погоджується підпорядкувати своє життя закордонним правилам? Відповідь - НІХТО, і дуже добре, що це так! Перший принцип інтуїтивного харчування

знімає будь-які обмеження. Стівен Хокс різко критикує будь-який тип дієти, навіть ту, яка, на перший погляд, базується на правильних принципах. Будь-які обмеження лише перевантажують нервову систему, що призводить до стресу, а дієтичні обмеження обов’язково призводять до зниження імунітету, що погіршує стан здоров’я. Система доктора Хокса дозволяє вживати будь-які продукти, включаючи солодощі, хлібобулочні вироби, шоколад, тобто ті продукти, які заборонені всіма іншими дієтами. Все зводиться до якості та кількості їжі. Спокуса зупинених фруктів велика, але якщо обмеження зняти, ви ніколи не відчуєте спокуси з’їсти щось занадто багато.

2. Не турбуйтеся з голодом! Поважайте це почуття, властиве будь-якій живій істоті. Навіть якщо ви просто встали з-за столу і все ще відчуваєте потребу щось з’їсти, не відмовляйте в цьому. Це означає, що ви не задовольнили потреби свого тіла. Слухайте, що він вам шепоче, і їжте те, що він просить у вас. Не чекайте, поки у вас розвинеться голод у тварин, ніколи не їжте, не зголоднівши, або просто вбивайте свій час. Спробуйте визначити справжній голод, коли він настає, і вчасно задовольнити потреби вашого організму.

3. Перестаньте сперечатися і хвалитися собою! Контроль

харчування не повинно турбувати вас. Якщо ви з’їли шматочок шоколаду після обіду, чудово! Замість 10 млинців ви з’їли лише два - чудово! Перестаньте бути цербером, спробуйте бути другом! Навіть морозиво може залишитися «непоміченим», якщо його з’їсти з бажання та без докорів сумління, тоді як просте печиво може перетворитися на зайві грами, якщо воно супроводжується випитим коктейлем, у момент незадоволення. своїй особі.

4. Перестань воювати з самим собою! Відтепер вам дозволяється що завгодно. Пам’ятайте: не існує хорошої та поганої їжі, вони вам підходять. Якщо ваше тіло жадає бутерброду з лососем, даруйте йому таку радість, не перебільшуючи, і це нагородить вас гарним настроєм при активному травленні. Якщо ви накладете різні обмеження на певні улюблені страви, рано чи пізно ви піддастеся і після простого млинця вас буде мучити почуття провини, але також проблеми, пов’язані з нирками.

5. Вибирайте тільки якісну їжу. Якщо у вас є тяга до шоколаду - виберіть найкращий. Хліб повинен бути свіжим, ковбаса - стовідсотково натуральною. За повагу, яку ви виявляєте, ваше тіло винагородить вас прекрасним здоров’ям, хорошим травленням та активним обміном речовин.

6. Спробуйте визначити своє почуття ситості. Їжте повільно, дуже добре жуючи і намагаючись проникнути у смак кожної їжі. Не читайте, не їжте, не дивіться телевізор і не розмовляйте з іншими. Ви і ваша їжа - єдині елементи, які повинні існувати в ці моменти. Це допоможе вам точно визначити, коли ви втомилися, зупинитися або зробити невелику перерву. Якщо голод повторюється, це означає, що їжу потрібно продовжувати. Пам'ятайте: правило "нічого не залишати на тарілці" не для вас! Ваша робота - втомлюватися, а не їсти все з тарілки!

7. Навчіться відчувати задоволення під час їжі. мешканців

"Схід" стверджує, що їжа призначена не лише для позбавлення від голоду, але особливо для досягнення особистого задоволення. Якщо ви насолоджуєтеся кожною порцією, ви отримаєте максимум енергії та сил, не з’їдаючи більше, ніж потрібно. Дуже важливий ритуал самої їжі, зовнішній вигляд їжі, їх запах, емоції, що супроводжують акт прийому їжі.

8. Навчіться добре харчуватися! Звикніть розрізняти голод і бажання отримувати задоволення під час їжі. Якщо раптом з’являється жахливий апетит, подумайте, чи це є наслідком вашого сексуального, робочого чи сімейного незадоволення. Дуже часто під час депресій люди вриваються в холодильник і як такі швидко набирають вагу. Ослаблення відбуватиметься, в цьому випадку, лише після того, як Зло буде знищене з кореня.

9. Займіться спортом! Це єдиний момент, коли доктор Хокс поділяє думки всіх дієтологів. Тільки правильна інтуїтивна дієта в поєднанні з достатнім фізичним навантаженням допоможе вам зняти зайву вагу. Вам не потрібно витрачати свій час і гроші в спортзалах. Досить тривалих прогулянок або їзди на велосипеді.

10. Спробуйте полюбити своє тіло! Ви хочете нову сукню? Не відмовляйтеся від цього через вагу. Завжди говоріть собі, що ви унікальні, тоді виглядаєте все краще і краще, і незабаром ви будете ідеальними. Знайдіть плюси у своєму статурі та спробуйте виділити їх своїм одягом. Жити інтенсивно і насолоджуватися життям - це головний принцип інтуїтивно зрозумілої системи годування, розробленої доктором Стівеном Хокс.

---