ЗУПИНИТЕ дієти! Так зайняті дівчата
Починаючи з наступного місяця, ви побачите, як усі жіночі журнали цвітуть привабливими назвами на кшталт «схуднути на 4 кг за тиждень», «секрети, щоб швидко і якісно схуднути», «нова диво-дієта зірок» тощо. і найгірше! Щороку в цей період ми обіцяємо вам чудеса, щоб мати тіло мрії в купальнику, а журнали висвітлюватимуть красивих молодих жінок, часто ретушованих у Photoshop !
І як кожного року, ми всі будемо стрімголов поспішати пробувати останню дієту, яка цього разу спрацює. Я знаю, я практикував всі дієти безрезультатно.
Тож зупинись. Зупиніть драконівські дієти, нехай нас більше не обманюють "професіонали" у схудненні, які лише змусять вас втратити гроші і приймуть раз і назавжди збалансовану та розумну дієту.
Роками я змушував себе до божевільних і розчаровуючих дієт, відчував ефект «Йойо»: скину 3 кг і віднови 5, плакав, наступаючи на ваги або приміряючи купальник. Я зробив усі дурниці, які сьогодні засуджую.
Я відмовився від драконівської дієти і схуд на 10 кг, харчуючись збалансовано, здоровим харчуванням та вживаючи органічні овочі. Довелося погодитися повільно схуднути, запастися терпінням. Я, який набираю кілограм, дивлячись на вікно кондитера, знав, що мої намистини не збираються відлітати дивом.
Харчуватися добре означає прийняти різноманітну та збалансовану дієту, тобто їсти все, але тільки не в потрібних кількостях. Це полягає у наданні переваги їжі, корисній для нашого здоров’я (фрукти, овочі, крохмалисті продукти, риба). Якщо у вас є тенденція до набору ваги, цукор вам не друг, тому уникайте тортів, солодощів, закусок, хрустких страв, солодких напоїв та стежте за «фальшивими друзями», які містять цукор.
Цього дієтичного балансу неможливо створити за день, вам доведеться навчитися харчуватися збалансовано та здорово, зосереджуючись на свіжих овочах, бобових, рибі, обмежуючи червоне м’ясо та уникаючи солодких напоїв та алкоголю. Але, щоб мати можливість тривати з часом, ми не повинні забувати отримувати задоволення. Святкова трапеза з друзями або гарна вечеря в ресторані компенсуються наступного дня двома легкими стравами.
Лікарі також рекомендують займатися спортом, щоб допомогти вам усунутись, але якщо, як я, спорт заважає вам, приймайте легкі та регулярні фізичні навантаження, наприклад, коротку прогулянку 30 хвилин на день, але швидку ходьбу або заняття плаванням з наступним розслабленням у джакузі (ласощі!) !
Під час періоду збалансування їжі я ніколи насправді не позбавляв себе, але потроху моє запоїння цукру вщухло, вживаючи багато органічних овочів, які на смак компенсували мою тягу до цукру.
Все було не по-рожевому, у мене були рецидиви, заглиблюючись у пакет чіпсів перед дурним серіалом на телебаченні, я закохався у два батончики кокосового горіха, ненавидів, але тримався, тримався своєї мрії про програш ваги, і я потрапив туди спокійно і перш за все без загрози для свого здоров'я. Звичайно, у мене немає вимірювань топ-моделі, вік і різні депривації залишають сліди, але мені вдалося у своїй боротьбі із пристрастю до цукру просто і із задоволенням.
Я ділюся з вами тим, що мені вдалося, це не дієта, а лише здорове харчування на основі свіжих продуктів. Я заборонив у своєму раціоні всі промислові продукти.
Приготування здорової їжі не займає багато часу! Замість того, щоб купувати магазинне пюре, краще запарити дві картоплі краплинкою оливкової олії. Це не займає більше часу, ніж відкриття коробки! Маленька проста порада, якщо у вас недостатньо часу, приготуйте домашній гратен в неділю, подвойте кількість і заморозьте. Повернувшись додому з роботи, ви просто повинні її розігріти, і ви насолоджуєтесь домашньою стравою. Миття салату та додавання помідора, огірка, скибочок сиру займає 5 хвилин !
Я склав збалансований план харчування, який я можу надіслати вам, якщо ви хочете. Ваші фунти не надійшли за ніч, вони не злетять через 3 дні! Харчуйтеся краще, і перш за все залишайтеся позитивними та впевненими у собі !
І до останнього, побалуйте себе, якщо вам до душі тістечка, гарна раклетка, маленький «келих» шампанського, не обділяйте себе! Ви не будете розчаровані і не відчуватимете, що відрізали себе від світу.
Остання порада - в цей період доглядайте за собою: нанесіть макіяж, побалуйте себе перукарською процедурою або післяобідньою покупкою з другом, побалуйте себе і думайте лише про себе !