Зважте плюси і мінуси популярної дієти Тонона!
Погодьмося, свята в основному об’єднують нас за святковим столом, зазвичай перевантаженим різними спокусами. Після гастрономічної розпусти настав час підвести підсумки та оцінити ступінь шкоди ... Тож випереджайте та дізнавайтесь про останні тенденції в дієвій та здоровій дієті! Ви вже це робили? Тононова дієта так поверх усіх ваших пошукових запитів у Google? І зараз ви задаєтеся питанням, чи це насправді корисно для вас, і чи є у нього якісь підводні камені, яких слід уникати. Ну, вам пощастило, адже саме ця тема стосується поточної статті !
Дієта Тонона пояснюється коротко
Як говорить логіка, спочатку потрібно зрозуміти дієту Тонона, щоб мати можливість об’єктивно оцінити її. Це дієта з високим вмістом білка та низькою калорійністю, яка, мабуть, є запорукою її великого успіху. До того ж тут немає сюрпризів, це значно обмежує споживання вуглеводів і особливо ліпідів.
Якщо говорити дуже спрощено, то страви базуються на нежирному м’ясі, рибі, молочних продуктах та яйцях. Вони додають свіжі овочі без крохмалю - переважно несолоний листовий салат, неприправлені помідори та моркву з лимонним соком. Час від часу на сніданок ми їмо фрукти та трохи злакових хлібців. Словом, це все.
Якщо ви задумаєтесь, якщо виключити фрукти та хліб із злаків, усі перелічені вище особливості роблять дієту Тонона дуже схожою на дієту доктора Дюкана. Останній також був у люті близько десяти років тому, але його частини не були настільки обмеженими ... Що підводить нас до нашого першого негативного моменту.
Недоліки та ризики дієти Тонона
Два яйця з безмасляним зеленим салатом - надзвичайно обмежуючий обід, що робить очікування до обіду місією неможливою. Гаразд, вам потрібно обмежити калорії, щоб схуднути, але ви також повинні бути достатньо ситими, щоб не згрішити жодною закускою або ще гірше - відмовитися від дієти в цілому.
І оскільки ми вже там, хоча дієта Тонона триває всього 2 тижні (на першій з двох фаз), вона дуже монотонна і тому дуже складна у виконанні. Той, хто хоч колись дієтував, знає, що диверсифікація дієти - одна з найкращих гарантій успіху. Не випадково виявилося, що монодієтам болісно важко слідувати, не допускаючи помилкових кроків.
Іншою спільною темою, яку поділяють дієта Тонона та будь-яка монодієта, є обіцянка дуже швидких результатів. Але, як це часто трапляється в житті, реактивний успіх не виявляється занадто тривалим ... Швидка втрата кілограмів - це надмірний стрес для організму, який він прагне компенсувати, як тільки з’являється справа. І це, мабуть, з’явиться незабаром, оскільки це не дієта, якої слід дотримуватися в довгостроковій перспективі.
Потім ми маємо 7 дуже подібних меню, які повторюються двічі, дорівнюючи 14 дням, підсумовуючи перший етап. Кожне меню включає 3-разове харчування - сніданок, обід і вечеря, а закуски між цими прийомами їжі категорично не рекомендуються. Ви можете переглянути всю програму, день за днем, подивившись таблицю нижче.
Незалежно від дня першої фази, ми споживаємо максимум 800 ккал
Досліджуючи програму уважніше, ви виявляєте, що споживання яєць перевищує загальні рекомендації, але вважає, що це лише на 2 тижні і, ймовірно, є розрахунковим ризиком. Але це не головна проблема: двічі на тиждень сніданок, який, як кажуть, є найважливішим прийомом їжі протягом дня, складається лише з чаю або кави без цукру. Так, це все - колосальні 0 калорій !
Виявляється, «дивовижна» дієта Тонона не є однією з найпростіших у дотриманні ... Але, щоб бути об’єктивним, ми також повинні назвати декілька її переваг. Найбільш очевидним є досить швидкий результат, який обіцяє дієта - до 10 фунтів за 2 тижні. Звичайно, кожен організм працює по-різному, і цей ефект не гарантований для всіх. Думки різняться, проте очікування від 3 до 6 кілограмів здається більш реалістичним.
Ще одна заслуга, про яку варто згадати, полягає в тому, що дієта Тонона може «розбудити» організм, який вже звик до дієт, і відновити обмінні процеси в «сплячому» стані. Плато для схуднення - це один із найнеприємніших сценаріїв, які можна собі уявити, і така низькокалорійна дієта є однією з найкращих стратегій боротьби зі застоєм.
Білок у вас не закінчиться
Приготовлена риба низькокалорійна, смачна і корисна
Салат з помідорів, цибулі та ароматних трав на обід
Їжте салат зі шпинату та помідорів без олії та песто