Зверніть увагу - дієта з м’язовим присом
від Артур-король 03/12 16:23
Я новачок на сайті, але я працюю вже 1 рік, але не маючи жодної мети, сьогодні я вирішив зосередитися на i та покращити свої фізичні та естетичні можливості.
Ось я трохи загубився, чи варто сідати на дієту? або щільний хват м’язів? втрачаючи трохи жиру (я читав, що коли ви досягаєте певного відсотка жиру, ви можете почати нарощувати м’язи, втрачаючи жир.), але я хочу вашої поради.
Я залишаю для цього фото, у мене на грудях з’являються рядки. а зі складеними плоскогубцями це говорить мені від 15 до 19% жиру в організмі (я знаю, що можуть бути різниці до 4%)
Вибачте за волохатість ^^
Вирок ?
Зверніть увагу - дієта? Набір м’язової м’язи ?
від Педді92 03/12 16:31
Зверніть увагу - дієта? Набір м’язової м’язи ?
від Артур-король 03/12 19:48
Дякую, і за посилання теж чудово, ну у мене такий же%, як у плоскогубців, але ми скажемо 20%, щоб добре вийшло.
Ви вважаєте, що мені слід змінити харчові добавки? (кофеїн + білок + вітамін + жива кислота) ?
Моя програма:
тиждень: 30 хв кардіо - 1 год екзо нижньої частини тіла - 1 год середина тіла - 1 год верхня частина тіла Я не можу робити більше годин на рівні, можу дати (3 години див. 4 години макс./тиждень) через роботу, життя сім'ї тощо. ^^
У вас є ідея щодо типу дієти, яку я хотів би уникнути втрати занадто багато м’язів, мені подобаються мої біцепси? або просто знизити мої потреби в калоріях (і наскільки наближено до моїх потреб) ?
Зверніть увагу - дієта? Набір м’язової м’язи ?
від Педді92 03.12 21:32
Зверніть увагу - дієта? Набір м’язової м’язи ?
від nico16 13.03.13 11:42
або також збалансування їжі
Зверніть увагу - дієта? Набір м’язової м’язи ?
від Артур-король 14.03 02:19
Добре, дякую
А що стосується харчових добавок, чи зберігаю я ті, що приймаю? (Підсилювач + Білок + Вітамін + BCAA - Глютамін) або я повинен змінити один, щоб допомогти мені втратити жир? (Я знаю, що чудо-продукту не існує, але він доповнює)
За харчуванням день прекрасний, я думаю, я знаю, що утримує мій жир, це вечір перед сном, або в принципі я люблю їсти знову після обіду, як маленьку чашку шоколаду. і "Miel Pops" ^^ (без нього важко обійтися, оскільки я був дуже молодий), тому я перейду на чай, і "Original Alpen", який містить клітковини, пластівці з вівсом і з низьким вмістом насичених жирів, і раптом я з'їм менше, тому що він глухне.
Зверніть увагу - дієта? Набір м’язової м’язи ?
від Педді92 14.03 07:23