Зверніть увагу на; ілюзія втрачених кілограмів на початку; дієта; За здорове життя; Тренер для схуднення
Це те, що повинен знати кожен, хто хоче схуднути назавжди
Я скажу вам, що, можливо, вам ніколи не говорили про схуднення
Так, наступне пояснить чому так багато людей не можуть схуднути
Я навіть піду далі
Без цих знань неможливо схуднути
Насправді в Journal Of The American Medical Association було опубліковано дослідження, в якому було зроблено висновок, що схуднути неможливо, оскільки зрештою навіть ті, хто його втрачає, неминуче повертають його.
Що насправді викликає занепокоєння у світі схуднення як серед дієтологів, так і серед тренерів, це погане знання того, як працює організм, і особливо розуміння того, що таке справжня втрата ваги.
Це те, що ти абсолютно мусиш ЗНАТИ
Втрата ваги в перші 3 тижні дієти є ілюзорною
Так, я повторююсь
Вага, яку ви втрачаєте на початку дієти або зміни дієти, є ВІРТУАЛЬНОЮ
На вагу ваги впливають:
1 - Наша норма води
2 - Кількість глікогену в м’язах і печінці (це швидка енергія для нашого організму)
3 - вміст нашого шлунку
4 - Наша кількість жирової маси (Що ми хочемо втратити)
Однак варіації нашої ваги становитимуть:
1 - ДУЖЕ ЧУТЛИВИЙ до води
2 - ЧУТЛИВИЙ до глікогену
3 - МАЛИЙ ЧУТЛИВИЙ до вмісту нашого шлунку
4 - НЕМНОГО ЧУТЛИВО до нашої кількості жиру
Що відбувається, коли ви починаєте дієту ?
Дієти створюють ілюзію, що вони працюють як магія, тому що ви сильно втрачаєте вагу в перші 2-3 тижні.
Тоді зупинити це стає набагато складніше, навіть неможливо, і ми здаємося
Дійсно, перші 2 - 3 тижні наше тіло переважно втрачає воду та глікоген, які можуть досягати 5 кілограмів або навіть трохи більше, залежно від нашої вихідної ваги.
Так, наші перші 5 фунтів схуднення не можуть бути жирними !
Тож ми схудли, але не жирували
Ось чому ми швидко відновлюємось, як тільки щось змінимо
Дійсно, наш організм дуже швидко зарядиться водою та глікогеном під час відхилення. Ви, звичайно, вже відчули цей ефект відскоку, з’ївши трохи більше.
Це займе від 3 до 7 тижнів, залежно від генетики кожного з них, щоб організм почав справжню втрату ваги. (якщо ви віддаєте перевагу втраті жиру)
Насправді, це коли у вас покращується гормональне функціонування що все спрацьовує назавжди
По-перше, інсулін та кортизол для полегшення ліполізу (видалення жиру)
Потім гормони щитовидної залози і лептин
Гормони, які беруть участь у загальному функціонуванні метаболізму та наших енергетичних потребах
І лише тоді, коли весь наш обмін речовин працює належним чином, наше тіло переходить у режим «спалювання жиру».
Не намагаючись поліпшити роботу вашого метаболізму, тоді будь-яка втрата ваги приречена на невдачу
У метаболічному харчуванні ми починаємо з вдосконалення нашого інсуліну, потім поступово кортизолу і, нарешті, лептину та гормонів щитовидної залози
Все взаємодіє, що дозволяє втрачати впертий жир на кілька років
Але також, значно покращує наше бажання їсти, більше відчуття ситості тощо ...
Метаболічно,Олів'є