Звичайний, важливий у харчуванні дитини!
Кажуть, що рутина у дітей схожа на фундамент, на якому будуватиметься майбутній будинок. Це починається з першого дня життя малюка з якомога більшим сном, ванною та масажем щовечора, а коли він підросте, очевидно, він грає, грає в іграшки та розповідає перед сном.
Все це, що робиться постійно і одночасно, формує здорові звички у малюка. І оскільки дитині потрібні стабільність і комфорт, щоб гармонійно розвиватися, саме рутина забезпечує йому необхідний баланс.
Переваги сімейного харчування
Що стосується їжі, принаймні раз на день рекомендується повноцінно їсти, адже, сидячи разом, ви маєте можливість розповідати історії, ділитися досвідом та почуттями з найменшими. Крім того, для людей старше 4 років настав час для деяких аспектів, пов’язаних з відповідальністю - організації та сервіруванні столу.
Дослідження показують, що їжа в сім’ї принаймні чотири рази на тиждень приносить багаторазові переваги для розвитку дитини. На додаток до харчових переваг (зменшує ризик дитячого ожиріння), дитина може розвивати як мову, так і мислення.
Навчивши його дискусії, ви насправді навчите його не лише говорити про все, що з ним відбувається, але й слухати або мати власну думку.
Як ти це робиш?
• Висловіть свою зацікавленість у діяльності, яку ви робили протягом дня
• Обговорюйте новини, близькі до його віку
• Слухайте кожного члена сім'ї, щоб заохотити його слухати, коли хтось говорить
• Заохочуйте його брати участь у дискусіях і довіряти йому
Харчування, яке часто приймають у сім’ї, позитивно впливає на розвиток дитини, викликаючи цінності, мотивацію, впевненість та самооцінку. Тому добре вимкнути будь-яке джерело, що відволікає увагу (телевізор, комп’ютер, телефон, планшет) і поговорити про все, що спадає на думку та пов’язане з цим.
Здорова приготована їжа - найкращий варіант для сімейної трапези. Якщо у вас все вийде, було б непогано залучити його до підготовки, поекспериментувати із кумедними рецептами, дозволити йому допомогти вам прикрасити та прикрасити, влаштувати балуючий вечір, в якому ви зможете замовити все, що забажаєте.
Коротше кажучи, з точки зору харчування рутина створює відчуття єдності та ідентичності, зберігає традиції, допомагає нам, як батькам, контролювати та усвідомлювати настрій малюка, з його діяльністю та поведінкою, розвиває їх словниковий запас вивчення нових слів та побудова їхнього мовлення. Більше того, вони дізнаються, що означає порція їжі, і відчувають нові смаки.
Як спланувати їжу з вашим малюком
Сімейні страви більш ситні. Дослідження в Гарварді показало, що сім'ї, яким вдається харчуватися разом, вживають вдвічі більше продуктів, багатих клітковиною, кальцієм, залізом, фолієвою кислотою та вітамінами В6, В12, С та Е.
Схильність до споживання різноманітних препаратів. Діти, які харчуються разом з батьками, перевірятимуть різноманітні страви, приймаючи таким чином безліч вітамінів і мінералів, необхідних організму. І вони не будуть вчитися примхливо.
Харчуватися вдома не завжди здорово. Коли малюки харчуються вдома, але не разом з батьками, вони точно не матимуть збалансованого харчування, оскільки вибиратимуть шкідливу їжу.
Діти ніколи не бувають занадто маленькими для сімейної трапези. Якщо у вас є маленька дитина, посадіть його в обідній стілець щоразу, коли ви їсте. Тільки тоді він з часом дізнається, наскільки це важливо.
Сімейне харчування забезпечує модель для дітей. Як ви виховуєтесь, така буде і дитина. Під час сімейної трапези він матиме можливість побачити зблизька, як ви поводитесь і які варіанти харчування у вас є.
І кілька пропозицій:
1. Дозвольте обговорити та поділитися діяльністю протягом дня
2. Уникайте телевізора, радіо та телефону під час їжі
3. Не змушуйте дитину їсти все з тарілки і дозволяйте йому вирішувати, коли він втомився (це не завжди буває у немовлят)
4. Нехай дитина допоможе вам підготуватися, а потім упакуйте стіл
5. Часто повідомляйте їй, що молоко, сир, йогурт містять кальцій і зміцнюють кістки, шпинат робить м’язи, банан має залізо тощо, щоб повільно, але впевнено дізнатися, що здорове харчування має сенс.