Звички до здорової печінки - кращий здоровий спосіб життя
Бережіть і захищайте свою печінку за допомогою маленьких хитрощів у повсякденному житті: ми пояснимо, як!
Нашій печінці іноді буває важко: алкоголь, ліки, токсини навколишнього середовища, пестициди, гербіциди, фунгіциди з нашої їжі тощо. Це багато робить для вас та вашого здоров’я, але ви також можете щось для цього зробити! Тому ми пропонуємо вам 9 продуктів і Звички до здорової печінки попереду.
Досягайте нормальної ваги, уникайте жирової печінки
Жирна печінка виникає, коли печінка зберігає жирові клітини. Це відбувається через наш нездоровий спосіб життя, а тому є однією з хвороб цивілізації. Тому це захворювання виникає повністю незалежно від віку.
Жирова печінка також все частіше діагностується у дітей! Є кілька, але дуже чітких причин розвитку жирової печінки.
Якщо ви знаєте ці причини, то вам обов’язково слід уникати їх, щоб запобігти жирній печінці. До них належать: занадто багато нездорових жирів у раціоні, занадто багато алкоголю, порушена флора кишечника та діабет.
Зі зміною дієти на нежирну дієту, який багатий свіжими фруктами та овочами і містить менше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви можете змусити жирову печінку знову зникнути.
Одночасно ви також зміцнюєте свою кишкову флору, попереджаєте підвищений рівень ліпідів у крові, діабет ІІ типу та високий кров'яний тиск і тим самим захищаєте себе від кількох смертельних хвороб цивілізації.
Звички до здорової печінки
Знизити алкоголь
Сам алкоголь - це клітинний токсин, який розщеплюється печінкою і дуже швидко розвиває свій відомий ефект у мозку. Отже, все дуже просто: чим менше ви вживаєте алкоголю, тим менше зайнята ваша печінка і тим краще!
Обмежте прийом ліків
Також слід уважно ставитися до печінки, приймаючи ліки, Навіть ліки, що продаються без рецепта, не зовсім відповідають печінці!
Популярний засіб для зняття болю парацетамол також шкідливо впливає на печінку. Тож якщо ви дійсно хочете полегшити головний біль за допомогою ліків, не використовуйте парацетамол, а аспірин, наприклад.
Однак слід постійно продовжувати вживати всі препарати, призначені вам лікарем!
Віддавайте перевагу натуральній їжі
Те, що печінці зовсім не подобається, - це зайва і, перш за все, непотрібна робота. З кожним з’їденим укусом ви відправляєте печінку на користь, якщо не обережно вибираєте незабруднену їжу.
Виробничі продукти містять широкий спектр хімічних речовин, таких як барвники, ароматизатори, консерванти, підсилювачі смаку, зволожувачі та багато іншого. Хоча це все дозволено, вони не містяться в необробленій натуральній їжі.
Щоб ці речовини не шкодили вам, ваша печінка розщеплює їх для вас і намагається зробити їх нешкідливими. Полегшіть роботу печінки та уникайте продуктів, що виробляються промисловим способом! Зазвичай: чим менше інгредієнтів, тим краще! Найкраще порівняти списки інгредієнтів для кожного продукту!
Наприклад, для піци насправді не потрібні будь-які інші інгредієнти, крім борошна, солі, дріжджів, помідорів та сиру. Але ви здивуєтеся, скільки ще є в замороженій піці, коли прочитаєте список інгредієнтів! А більшість речовин ви навіть не знаєте ...
Найкраще почати готувати знову, замість того, щоб додавати готові або напівфабрикати до їжі або нагрівати їх у духовці або мікрохвильовці. Це одна з найкращих звичок для здорової печінки!
Вибір органічної їжі
Дослідження виявили, що У німецьких супермаркетах 83 відсотки всіх яблук забруднені коктейлем до 8 різних пестицидів, гербіцидів та фунгіцидів були.
І найсумніше: оскільки отрута розпорошується під час росту яблук і потрапляє в грунт, ці отруйні коктейлі неможливо змити або очистити від яблука, оскільки вони видаляються з рослини (і, отже, з яблука) разом з водою, коли вона росте а також містяться в самих фруктах!
Однак перець та виноград особливо сильно забруднені В принципі, фрукти та овочі не повинні містити отрути, яку ваша печінка повинна фільтрувати та виділяти для вас!
Якщо ви переходите на органічно вирощені продукти, ви відправляєте свою печінку на постійні канікули, оскільки вона тоді має менше робити!
Далі ми хотіли б познайомити вас з іншими продуктами харчування та рослинами, які можуть підтримувати вашу печінку:
артишок
Як традиційна лікарська рослина, артишок може підтримувати печінку в її метаболічних завданнях. Оскільки гірка речовина, що міститься в артишоках, стимулює метаболізм печінки та жовчі. Артишоки не тільки смачні для піци поза склом, вони також чудово смакують у свіжому вигляді, відвареному у підсоленій воді та з невеликою кількістю оливкової олії!
кульбаба
У кульбабі також містяться гіркі речовини, які підтримують метаболізм печінки. Весна - найкращий час насолоджуватися свіжими кульбабами!
Проте переконайтеся, що молоді листя ви збираєте лише далеко від доріг. Ви можете приготувати його як салат, використовувати в зелених смузі, готувати з нього чай, готувати як овоч, як шпинат, або використовувати для приготування соусів.
Цикорій
Саме гіркі речовини цикорію корисні для нашого жирового обміну і полегшують роботу печінки. Цикорій часто готують як салат, але він також смачний як овочевий гарнір або запікається як запіканка і навіть використовується у смачних смузі!
Радіккіо
Листя салату дуже непопулярні серед дітей. Це також пов'язано з здорові гіркі речовини, що стимулюють роботу печінки та жовчі і забезпечити здорове травлення.
Радіккіо дуже добре поєднується з інгредієнтами фруктових салатів, наприклад, грушами. Тож як щодо осіннього салату з редику та груші з гарбузовим насінням або волоським горіховим маслом та посипаними горіхами?
Підводячи підсумок, можна сказати, що не лише відмова від шкідливих речовин, але й регулярне вживання цих рослин з гіркими речовинами є однією з звичок для здорової печінки!