Звук; Чи є овес хорошим засобом для зниження апетиту Блог
Так вівсяні висівки це дивно пригнічувач апетиту: завдяки білкам та складним вуглеводам достатньо однієї проковтнулої ложки, щоб значно зменшити апетит.
Дуже багата клітковиною, ви можете звикнути змішувати її з продуктами для схуднення під час дієти, щоб швидко набирати їжу відчуття ситості або зробіть собі дуже ефективні натуральні засоби для придушення апетиту !
Вівсяні висівки: пригнічувач апетиту
Це лушпиння ядер вівса. Його поглинаюча здатність є феноменальною: до 25 разів перевищує вагу у воді, особливо тому, що вона складається з 20% волокон, які набрякають у шлунку. Він також має 3 інші якості схуднення: він уповільнює перетравлення вуглеводів (цукрів), тим самим запобігаючи їх збереженню і обмежує засвоєння ліпіди (жири).
Нарешті, це покращує транзит, що може допомогти вам досягти плоского живота, якщо ви не звикли їсти такі продукти, як цільнозерновий хліб або макарони. Незважаючи на те, що це дуже ситно, проте рекомендується не вживати більше 30 грамів на день, що еквівалентно 3 столовим ложкам.
Тепер ви можете отримувати вівсяні висівки скрізь, від магазинів здорового харчування до супермаркетів.
Якими способами ми можемо споживати вівсяні висівки ?
Найпростіший спосіб скористатися його ситними достоїнствами - змішати його з рідиною або препаратом, який ви звикли вживати під час дієти:
- У йогурті з низьким вмістом жиру або 0% сиру: найефективніший засіб для зниження апетиту - у фруктовому або овочевому смузі: він надає консистенцію - У салаті: посипаний посипанням, він також забезпечує хрускіт - У супі суп щільніше, і після цього ви більше не будете голодні. млинець: їсти протягом дня, коли є бажання перекусити
Пригнічувач апетиту зробити просто: рецепт млинця з вівсяних висівок:
Інгредієнти на 1 особу:
- 3 столові ложки вівсяних висівок
- Підсолоджувач або спеції
Підготовка:
У миску розбийте яйце, додайте 3 столові ложки вівсяних висівок і розведіть. Додайте велику столову ложку 0% сиру і добре перемішайте. Нагрійте антипригарну сковороду, а потім викладіть препарат у товстий млинець. починає підрум’янюватися.
Якщо ви хочете запахувати їх, ви можете додати підсолоджувач рідина, спеції (каррі, куркума або кориця), ароматичні трави (цибуля, базилік ...) або навіть ягоди (журавлина, ожина, смородина)
Ви також можете зробити кілька маленьких млинців замість великого, якщо ви той тип людей, який любить перекушувати протягом дня! Він утримує організм досить добре, не споживаючи надлишку жирів або цукру.
Якщо овес є суперпродуктом, відомим своїми перевагами, то вівсяні висівки - це знахідка для заповнення тяги без будь-якої провини, оскільки вона низькокалорійна, покращує травлення та контролює рівень цукру.
Природний пригнічувач апетиту, він із задоволенням замінить промислові торти та солодощі, що споживаються між їжею, і які псують наш харчовий баланс і занадто часто викликають надмірну вагу. Вівсяні висівки, нам усім потрібно увійти в звичку споживати потроху щодня.